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[討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Zoo)時間1年前 (2023/10/19 21:09), 編輯推噓26(27推 1噓 20→)
留言48則, 31人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
最近看了一本書，如下： https://reurl.cc/v6L6qN 書名是：我，不吃早餐 當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。 因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點： 一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假時也很容易中斷。 都休假了，出遊時吃是重要一環，可以吃少，但不吃太無聊。 二、晚餐通常是青菜加味噌湯，量也不多 都是自己煮的，控油控鹽相較容易。 三、真要狠一點的話，早上跟晚上都可以斷，但中午青菜量會不足。 青菜不能吃太多，但吃夠會比較容易每天定時排便。 四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯，但可忍。 此舉雖然無燃脂效果，但會很清爽有精神。 五、下班後會划步機一小時，重訓半小時。 六、早餐沒吃會不會沒腦力？不會，動腦時會一直想吃東西，但不吃不會沒腦力。 我可以吃少，吃低熱量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽， 甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉，但完全不吃實在沒趣味。 所以在考量的點是： A 要斷晚餐還是早餐，早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好？ 晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。 B 若只能在周間實施 168，周末會破戒(也不是大吃，而是有吃)，會讓身體瘋掉嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697720985.A.967.html
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10/19 21:34, 1年前 , 1F
我是都沒吃
10/19 21:34, 1F
推
10/19 21:49, 1年前 , 2F
我減脂三餐造吃欸欸欸欸
10/19 21:49, 2F
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10/19 21:49, 1年前 , 3F
但已經相對吃的健康，我無法餓
10/19 21:49, 3F
推
10/19 21:50, 1年前 , 4F
不用168啊，算熱量就好。早餐吃水煮蛋無糖豆漿，晚餐
10/19 21:50, 4F
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10/19 21:50, 1年前 , 5F
照你現在的青菜味增湯，這兩餐加起來頂多400卡吧？其
10/19 21:50, 5F
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10/19 21:50, 1年前 , 6F
他的熱量你能分配給上午茶中餐下午茶，不要吃垃圾食
10/19 21:50, 6F
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10/19 21:50, 1年前 , 7F
物就能瘦的開心又健康。
10/19 21:50, 7F
推
10/19 21:53, 1年前 , 8F
推三樓，我就是戒掉零食和炸物，蛋糕，真的就有差（但還是
10/19 21:53, 8F
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10/19 21:53, 1年前 , 9F
有破戒日 ）
10/19 21:53, 9F
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10/19 22:13, 1年前 , 10F
還是看熱量赤字
10/19 22:13, 10F
推
10/19 22:23, 1年前 , 11F
想吃才吃
10/19 22:23, 11F
推
10/19 22:54, 1年前 , 12F
沒啥小路用168
10/19 22:54, 12F
推
10/19 23:05, 1年前 , 13F
少吃一餐就對了，早餐晚餐都可以
10/19 23:05, 13F
推
10/19 23:30, 1年前 , 14F
工作勞力需求不大可以不吃啊
10/19 23:30, 14F
推
10/19 23:50, 1年前 , 15F
方便為主
10/19 23:50, 15F
推
10/20 00:32, 1年前 , 16F
我都上班日才168，假日放假
10/20 00:32, 16F
推
10/20 01:19, 1年前 , 17F
都2023了 還在168
10/20 01:19, 17F
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10/20 01:20, 1年前 , 18F
10/20 01:20, 18F
推
10/20 02:03, 1年前 , 19F
總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓，而且外面
10/20 02:03, 19F
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10/20 02:03, 1年前 , 20F
賣的早餐現在都好貴
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10/20 07:38, 1年前 , 21F
我自從有房貸後 戒酒油炸澱粉+運動
10/20 07:38, 21F
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10/20 07:38, 1年前 , 22F
甜的本來就不愛 所以瘦很快 但容易頭暈
10/20 07:38, 22F
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10/20 08:49, 1年前 , 23F
氣血大師會冒出來嗎？
10/20 08:49, 23F
推
10/20 09:51, 1年前 , 24F
老話一句看人 我不吃也不覺得怎麼樣 有人不吃就覺得要
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10/20 09:51, 1年前 , 25F
餓死一整天沒力氣需要吃心安那就吃
10/20 09:51, 25F
推
10/20 09:59, 1年前 , 26F
大師: 我三天不吃^^
10/20 09:59, 26F
推
10/20 13:36, 1年前 , 27F
平日168 +1 上班沒胃口吃早餐 假日正常吃
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10/20 13:41, 1年前 , 28F
這真的看人 久坐族群沒必要硬要吃三餐搞到三高
10/20 13:41, 28F
推
10/20 13:43, 1年前 , 29F
久違的氣血大師要重現江湖了嗎XD
10/20 13:43, 29F
推
10/20 13:43, 1年前 , 30F
不過多吃多動肯定比少吃少動好
10/20 13:43, 30F
推
10/20 14:07, 1年前 , 31F
我會餓，總量控制好一樣可以瘦
10/20 14:07, 31F
推
10/20 14:19, 1年前 , 32F
因人而異，我從小就討厭吃早餐，因為沒食慾，所以斷早
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10/20 14:19, 1年前 , 33F
餐對我來說很自然
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推
10/20 14:29, 1年前 , 34F
我有膽結石，不適合長時間空腹，三餐都吃，午晚餐飯量
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10/20 14:30, 1年前 , 35F
減班
10/20 14:30, 35F
推
10/20 15:28, 1年前 , 36F
樓下氣血大師
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推
10/20 15:32, 1年前 , 37F
我氣血斷食一日一餐，黃帝內經超棒
10/20 15:32, 37F
推
10/20 15:34, 1年前 , 38F
我都沒吃只喝咖啡 還是好好的
10/20 15:34, 38F
推
10/20 16:04, 1年前 , 39F
熱量赤字就好
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噓
10/20 16:05, 1年前 , 40F
愛怎麼樣怎麼樣 老是在吵這個
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推
10/20 18:37, 1年前 , 41F
一天四餐-五餐，穩定增肌中
10/20 18:37, 41F
推
10/21 07:44, 1年前 , 42F
自己覺得都沒差 兩種都可以 熱量抓好就好 我是選擇沒
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10/21 07:44, 1年前 , 43F
吃晚餐就是 因為我早上起來都會肚子餓XD 加上晚上下
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10/21 07:44, 1年前 , 44F
班都會去WG運動 結束太晚而且想吃的東西通常都關了~
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10/21 07:44, 1年前 , 45F
但斷食確實會加快減脂的速度就是
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推
10/21 14:06, 1年前 , 46F
建議在運動的時段前後不要斷食，然後注意不要因為168反
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10/21 14:06, 1年前 , 47F
而總熱量沒達標
10/21 14:06, 47F
推
10/21 16:21, 1年前 , 48F
早餐是富人在吃的
10/21 16:21, 48F
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