PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (有肥宅在天上飛ㄟ)時間1年前 (2023/08/15 23:07), 編輯推噓28(28推 0噓 38→)
留言66則, 33人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式 一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了 於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看 因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門 但我上網查的結果發現很多動作會用到的重量好像不同 像是胸推、深蹲用到的重量會比二頭彎舉來的重 那我是不是應該一次買多一點的重量？ 還是說先一率使用五公斤，等到重量適應後再買下一組？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.61.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692112079.A.87E.html
推
08/15 23:21, 1年前 , 1F
真的有心要練，建議一次到位，練到哪買到哪會累積一堆佔
08/15 23:21, 1F
→
08/15 23:21, 1年前 , 2F
空間，不然建議去健身房就好了
08/15 23:21, 2F
推
08/15 23:25, 1年前 , 3F
有心練 買調整式的不會後悔
08/15 23:25, 3F
推
08/15 23:48, 1年前 , 4F
調整式 不然很占空間
08/15 23:48, 4F
推
08/16 03:08, 1年前 , 5F
5公斤拿去推胸??...不如伏地挺身.
08/16 03:08, 5F
→
08/16 03:08, 1年前 , 6F
更不用說五公斤拿去划船??...
08/16 03:08, 6F
推
08/16 06:05, 1年前 , 7F
認真建議不要買，去健身房練
08/16 06:05, 7F
推
08/16 06:26, 1年前 , 8F
還是去健身房吧，除非開車超過十分鐘都沒一家店，那就在
08/16 06:26, 8F
→
08/16 06:26, 1年前 , 9F
家隨便練練吧，反正你空手練也比沒練的好。健身房是方便
08/16 06:26, 9F
→
08/16 06:26, 1年前 , 10F
練全身90%肌肉使其平均發展少失衡
08/16 06:26, 10F
推
08/16 07:04, 1年前 , 11F
除非你家有個空間可以關起門來看不見，不然我建議家裡不要
08/16 07:04, 11F
→
08/16 07:04, 1年前 , 12F
放健身器材，疫情結束後我看我家那精美轟菌感到十分礙眼。
08/16 07:04, 12F
推
08/16 09:11, 1年前 , 13F
買一組可調式啞鈴就好了
08/16 09:11, 13F
→
08/16 09:12, 1年前 , 14F
一萬上下就有了 而且佔的空間極少
08/16 09:12, 14F
推
08/16 10:13, 1年前 , 15F
建議買可調式啞鈴
08/16 10:13, 15F
推
08/16 10:29, 1年前 , 16F
不想花太多錢就買彈力帶吧 也不會佔空間
08/16 10:29, 16F
推
08/16 11:14, 1年前 , 17F
健身房最省錢
08/16 11:14, 17F
推
08/16 12:04, 1年前 , 18F
先去單次計費健身房養成運動習慣後,再考慮器材
08/16 12:04, 18F
推
08/16 13:26, 1年前 , 19F
呵呵 付費用別人的
08/16 13:26, 19F
推
08/16 13:40, 1年前 , 20F
家裡不是很窄很亂的話，幾組啞鈴不礙事的，練高了就丟
08/16 13:40, 20F
→
08/16 13:40, 1年前 , 21F
或送出舊的。我自己是對健身房有抗拒感，在家簡單練方
08/16 13:40, 21F
→
08/16 13:40, 1年前 , 22F
便練，夠用就好
08/16 13:40, 22F
→
08/16 14:10, 1年前 , 23F
有啞鈴沒椅子半殘 沒有地墊又吵 花了萬把塊買整組發現不
08/16 14:10, 23F
→
08/16 14:10, 1年前 , 24F
來勁又佔空間又丟不掉 還不如先花幾百塊去一個月健身房試
08/16 14:10, 24F
推
08/16 14:36, 1年前 , 25F
不要傻了 買了一組就會想買其他重量
08/16 14:36, 25F
→
08/16 14:36, 1年前 , 26F
還有握推椅之類的 無止盡的深淵
08/16 14:36, 26F
→
08/16 14:36, 1年前 , 27F
大不了把錢拿去健身房 各種重量隨你挑
08/16 14:36, 27F
→
08/16 14:36, 1年前 , 28F
去沒幾次就回本了 我就是直接去萵苣
08/16 14:36, 28F
→
08/16 14:36, 1年前 , 29F
省的家裡一堆器材
08/16 14:36, 29F
推
08/16 15:25, 1年前 , 30F
深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓
08/16 15:25, 30F
→
08/16 15:25, 1年前 , 31F
以上練完如果還不滿足再去健身房...人大多是三分鐘熱度
08/16 15:25, 31F
推
08/16 17:04, 1年前 , 32F
啞鈴買不完拉XD 買槓鈴架跟槓片比較快
08/16 17:04, 32F
推
08/16 17:30, 1年前 , 33F
買啞鈴沒啥問題，前提是你會正確使用嗎？
08/16 17:30, 33F
→
08/16 17:47, 1年前 , 34F
為什麼人會有三分鐘熱度的問題，那是因為用態度/思想去
08/16 17:47, 34F
→
08/16 17:47, 1年前 , 35F
建立行為，而思想/態度大多人時刻都在變化，運動訓練應
08/16 17:47, 35F
→
08/16 17:47, 1年前 , 36F
該反過來，用行為去建構態度，每天堅持做，自然各方面就
08/16 17:47, 36F
→
08/16 17:51, 1年前 , 37F
不一樣了還是建議你買可調式啞鈴 因為要練隨時可練 方便
08/16 17:51, 37F
推
08/16 17:57, 1年前 , 38F
我是建議先去計次健身房，找到你習慣的啞鈴訓練模
08/16 17:57, 38F
→
08/16 17:57, 1年前 , 39F
式，再來決定要買哪種重量的啞鈴。
08/16 17:57, 39F
推
08/16 17:59, 1年前 , 40F
每個人的心境不一樣，所以不判斷心境
08/16 17:59, 40F
→
08/16 17:59, 1年前 , 41F
但是5kg對男生而言使用率太低
08/16 17:59, 41F
推
08/16 18:01, 1年前 , 42F
10kg還氾用，練小肌群需求可以用很久
08/16 18:01, 42F
→
08/16 18:03, 1年前 , 43F
啞鈴基本上男生乖乖買可調式
08/16 18:03, 43F
→
08/16 18:03, 1年前 , 44F
以後要不要去健身房，可調式都很好用
08/16 18:03, 44F
推
08/16 18:25, 1年前 , 45F
省錢就買個短槓心+槓片 弄組合式啞鈴
08/16 18:25, 45F
→
08/16 18:25, 1年前 , 46F
重量不夠了再買新槓片就好
08/16 18:25, 46F
→
08/16 18:25, 1年前 , 47F
真的想練再買臥推椅
08/16 18:25, 47F
→
08/16 18:54, 1年前 , 48F
先去計次的運動中心練習，跟健友交流心得，真的有確定
08/16 18:54, 48F
→
08/16 18:55, 1年前 , 49F
啞鈴用的習慣，有運動計畫再來買，不然買了只是變庫存
08/16 18:55, 49F
推
08/16 18:58, 1年前 , 50F
直上健身房吧 還可以看妹 爽度高多了
08/16 18:58, 50F
→
08/16 19:37, 1年前 , 51F
買可調式啞鈴不就好了（咦
08/16 19:37, 51F
→
08/16 23:26, 1年前 , 52F
可調式+1 不過建議還是去健身房設備比較齊全
08/16 23:26, 52F
→
08/16 23:26, 1年前 , 53F
像我平常去wg 啞鈴區各式各樣的重量基本上隨便你挑
08/16 23:26, 53F
→
08/17 10:50, 1年前 , 54F
男生還女生 男生5kg也太輕了
08/17 10:50, 54F
推
08/17 20:40, 1年前 , 55F
五公斤就好 買太重會後悔
08/17 20:40, 55F
推
08/17 22:21, 1年前 , 56F
新手直接去健身房了吧 連鎖健身房像WG之類很多 而且啞
08/17 22:21, 56F
→
08/17 22:21, 1年前 , 57F
鈴都很齊 直接挑覺得OK的重量練最好 或是乾脆就請個教
08/17 22:21, 57F
→
08/17 22:21, 1年前 , 58F
練帶更快
08/17 22:21, 58F
推
08/18 09:56, 1年前 , 59F
不同部位不同重量 上網查一下不是隨便五公斤就好
08/18 09:56, 59F
→
08/18 09:57, 1年前 , 60F
自己亂練不是受傷就是沒效果浪費自己時間
08/18 09:57, 60F
→
08/18 09:57, 1年前 , 61F
有心就花錢找專業人士要不自己花個一兩天好好查資料
08/18 09:57, 61F
推
08/18 12:27, 1年前 , 62F
先去計時健身房，再去連鎖月費健身房
08/18 12:27, 62F
→
08/19 19:32, 1年前 , 63F
迪卡儂可調式先用看看
08/19 19:32, 63F
推
08/21 02:35, 1年前 , 64F
可調式 5kg就算你現在拿覺得會重 一星期後也馬上變無感
08/21 02:35, 64F
→
08/21 02:36, 1年前 , 65F
可以先買便宜的 就自己要動手鎖啞鈴片的那種
08/21 02:36, 65F
→
08/21 11:11, 1年前 , 66F
我有買6、8、10
08/21 11:11, 66F
‣ 更多 maple2378 的文章
文章代碼(AID): #1asvJFX- (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 maple2378 的文章
文章代碼(AID): #1asvJFX- (FITNESS)