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[問題] 斷食期間適合重訓嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (風中蟾蜍)時間1年前 (2023/08/05 20:33), 編輯推噓9(10推 1噓 18→)
留言29則, 18人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上 不過因為平常重訓都是在晚上 有時候肚子空空去重訓 感覺會有點使不上力 尤其練腿的時候影響更明顯 大家有類似經驗嗎 還是真的只能改斷食時間了嗎?? -- [新聞] 比爾蓋茲出獎金　鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
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你的纜較將在2分鐘後進行更新
推
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更新過後請重新啟動懶叫
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您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
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警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
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您　可　以　放　心　射　精　了　！
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.166.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691238790.A.B7C.html
推
08/05 20:48, 1年前 , 1F
斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實
08/05 20:48, 1F
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08/05 20:48, 1年前 , 2F
差不多，所以其實沒有一定要執行斷食
08/05 20:48, 2F
推
08/05 20:57, 1年前 , 3F
那就不要斷食
08/05 20:57, 3F
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08/05 21:31, 1年前 , 4F
我只是徒手重訓而已就覺得有差了
08/05 21:31, 4F
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08/05 21:31, 1年前 , 5F
都會刻意吃點東西過一下子才練習
08/05 21:31, 5F
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08/05 21:39, 1年前 , 6F
沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食
08/05 21:39, 6F
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08/05 23:09, 1年前 , 7F
沒有搞無意義斷食的經驗
08/05 23:09, 7F
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08/05 23:26, 1年前 , 8F
斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌
08/05 23:26, 8F
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08/05 23:27, 1年前 , 9F
斷食就先不要了吧
08/05 23:27, 9F
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08/05 23:28, 1年前 , 10F
那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控
08/05 23:28, 10F
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08/05 23:29, 1年前 , 11F
制見效快得多
08/05 23:29, 11F
推
08/06 00:07, 1年前 , 12F
就沒力
08/06 00:07, 12F
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08/06 05:52, 1年前 , 13F
給原po，回你文那篇千萬不要認真看
08/06 05:52, 13F
推
08/06 08:28, 1年前 , 14F
我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐
08/06 08:28, 14F
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08/06 08:28, 1年前 , 15F
也頂多4個小時沒什麼影響
08/06 08:28, 15F
推
08/06 08:39, 1年前 , 16F
斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會
08/06 08:39, 16F
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08/06 08:39, 1年前 , 17F
影響你的生活作息不用硬要斷啦
08/06 08:39, 17F
推
08/06 09:09, 1年前 , 18F
晚餐吃飽足點，斷早上
08/06 09:09, 18F
推
08/06 10:49, 1年前 , 19F
換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。
08/06 10:49, 19F
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08/06 10:50, 1年前 , 20F
而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。
08/06 10:50, 20F
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08/06 12:04, 1年前 , 21F
吃好睡好才能練得好
08/06 12:04, 21F
推
08/06 12:40, 1年前 , 22F
可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影
08/06 12:40, 22F
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08/06 12:40, 1年前 , 23F
響有氧持久運動更大
08/06 12:40, 23F
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08/06 12:41, 1年前 , 24F
但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓
08/06 12:41, 24F
推
08/06 13:05, 1年前 , 25F
Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食
08/06 13:05, 25F
推
08/06 15:05, 1年前 , 26F
我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓
08/06 15:05, 26F
噓
08/06 15:17, 1年前 , 27F
那你就改早起去重訓==
08/06 15:17, 27F
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08/06 17:11, 1年前 , 28F
會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以
08/06 17:11, 28F
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08/06 17:11, 1年前 , 29F
延長再斷就好
08/06 17:11, 29F
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