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[問題] 上-下半身失衡

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我想飛)時間1年前 (2023/07/27 10:45), 1年前編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 5人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。 看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。 https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二，星期三 居家 星期五，星期日 健身房 飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300 課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表 https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
彈力帶 https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.28.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690425959.A.B9F.html
推
07/27 11:07, 1年前 , 1F
那當然啊下半身肌肉量比上半身多。
07/27 11:07, 1F
推
07/27 11:20, 1年前 , 2F
這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！
07/27 11:20, 2F
推
07/27 15:37, 1年前 , 3F
訓練課表放上來
07/27 15:37, 3F
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23
推
07/27 18:56, 1年前 , 4F
最近看一本雜誌說，金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且
07/27 18:56, 4F
→
07/27 18:56, 1年前 , 5F
重心在前面所以屁股跟腿不壯。
07/27 18:56, 5F
→
07/28 16:09, 1年前 , 6F
7個多月了，還是希望上半身能有一點進步。
07/28 16:09, 6F
推
07/28 18:15, 1年前 , 7F
機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四
07/28 18:15, 7F
→
07/28 18:15, 1年前 , 8F
組。
07/28 18:15, 8F
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