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[討論] 熱量赤字與糖

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (k)時間1年前 (2023/07/08 03:34), 編輯推噓13(16推 3噓 24→)
留言43則, 28人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
大家現在對減脂的共識都是熱量赤字 但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖 假設一個月每天喝一瓶汽水 但依然每天保持足夠的熱量赤字 一個月後身材會如何發展 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.5.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688758488.A.62E.html
推
07/08 07:33, 1年前 , 1F
變瘦
07/08 07:33, 1F
噓
07/08 08:15, 1年前 , 2F
很瘦啊 超棒的
07/08 08:15, 2F
噓
07/08 09:33, 1年前 , 3F
嗯
07/08 09:33, 3F
推
07/08 09:36, 1年前 , 4F
變瘦
07/08 09:36, 4F
→
07/08 10:13, 1年前 , 5F
共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又
07/08 10:13, 5F
→
07/08 10:13, 1年前 , 6F
不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，
07/08 10:13, 6F
→
07/08 10:13, 1年前 , 7F
高糖會影響體內水份累積。
07/08 10:13, 7F
→
07/08 10:15, 1年前 , 8F
個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢
07/08 10:15, 8F
推
07/08 12:25, 1年前 , 9F
變瘦不用懷疑
07/08 12:25, 9F
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07/08 13:18, 1年前 , 10F
一瓶汽水有到300大卡哦?
07/08 13:18, 10F
噓
07/08 14:44, 1年前 , 11F
會變瘦
07/08 14:44, 11F
推
07/08 17:03, 1年前 , 12F
果糖轉成脂肪，沒啥好下場的
07/08 17:03, 12F
推
07/08 17:26, 1年前 , 13F
確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多
07/08 17:26, 13F
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07/08 20:06, 1年前 , 14F
變泡芙，四肢纖細肚子大
07/08 20:06, 14F
推
07/08 20:14, 1年前 , 15F
會脂肪肝
07/08 20:14, 15F
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07/08 20:27, 1年前 , 16F
熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢
07/08 20:27, 16F
推
07/08 20:56, 1年前 , 17F
體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧
07/08 20:56, 17F
→
07/08 20:57, 1年前 , 18F
營養素不夠 低血糖突然就昏倒了
07/08 20:57, 18F
推
07/08 22:22, 1年前 , 19F
1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。
07/08 22:22, 19F
推
07/08 22:57, 1年前 , 20F
以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字
07/08 22:57, 20F
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07/08 22:57, 1年前 , 21F
，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你
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07/08 22:58, 1年前 , 22F
參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ
07/08 22:58, 22F
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07/08 23:50, 1年前 , 23F
所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的
07/08 23:50, 23F
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07/09 00:58, 1年前 , 24F
數字比大小很難嗎
07/09 00:58, 24F
推
07/09 02:55, 1年前 , 25F
體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊
07/09 02:55, 25F
→
07/09 02:56, 1年前 , 26F
外表還是能瘦瘦的
07/09 02:56, 26F
推
07/09 07:02, 1年前 , 27F
體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂
07/09 07:02, 27F
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07/09 07:02, 1年前 , 28F
肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌
07/09 07:02, 28F
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07/09 07:02, 1年前 , 29F
失調
07/09 07:02, 29F
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07/09 14:32, 1年前 , 30F
你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已
07/09 14:32, 30F
推
07/09 15:06, 1年前 , 31F
燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終
07/09 15:06, 31F
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07/09 15:06, 1年前 , 32F
都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營
07/09 15:06, 32F
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07/09 15:06, 1年前 , 33F
養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率
07/09 15:06, 33F
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07/09 15:06, 1年前 , 34F
差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏
07/09 15:06, 34F
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07/09 16:00, 1年前 , 35F
會很爽但不健康
07/09 16:00, 35F
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07/09 19:28, 1年前 , 36F
當然是變瘦啊，都赤字了
07/09 19:28, 36F
推
07/09 22:40, 1年前 , 37F
會變泡芙人，絕對不是健康瘦
07/09 22:40, 37F
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07/09 23:59, 1年前 , 38F
不考慮其他健康的話 會單純變泡芙人吧
07/09 23:59, 38F
推
07/11 16:12, 1年前 , 39F
也要考慮升糖指數的問題吧 你吃的容易衝高血糖就容易囤
07/11 16:12, 39F
→
07/11 16:12, 1年前 , 40F
積脂肪
07/11 16:12, 40F
推
07/11 17:03, 1年前 , 41F
喝零卡可樂不就好了
07/11 17:03, 41F
推
07/12 17:57, 1年前 , 42F
除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因
07/12 17:57, 42F
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07/12 17:57, 1年前 , 43F
素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷
07/12 17:57, 43F
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