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[閒聊] 已減了6kg，3個月要再減10kg的可能性

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (凹嗚嗚)時間10月前 (2023/06/03 20:37), 10月前編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 19人參與, 10月前最新討論串1/3 (看更多)
如題 肥肥我目前減了6kg左右 想要去報名我家附近的健身房 然後看到他們有在辦活動 如果在三個月內減重10kg 有5000元的獎金 有點心動 但肥肥我不知道已經減了6kg的我 能否再減10kg 附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值 體重76kg 體脂率21.6% 內臟脂肪11.5% (身高170cm，標準體重大致為57公斤至72公斤) 但肥肥我去健身房主要是想要重訓練成巨巨 我算是新手 應該可以減脂增肌同時達到(聽說是新手福利?) 但要增肌的話體重又要再減十公斤是不是有點困難?? 大家有沒有什麼看法 我想先知道有沒有可能減重十公斤 但肌肉卻比現在還要明顯跟肥大? 再決定我是不是要下定決心朝三個月減重十公斤而努力 (如果不可能的話 我只想朝降低體脂率 和增加肌肉量而努力 體重就不管了) 謝謝大家~ -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ │╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├ │╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.210.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685795821.A.E55.html ※ 編輯: ppppppppp (114.40.210.14 臺灣), 06/03/2023 20:39:01 ※ 編輯: ppppppppp (114.40.210.14 臺灣), 06/03/2023 20:39:43
推
06/03 21:26, 10月前 , 1F
3個月10公斤不會太拼嗎？大體重的比較有希望吧
06/03 21:26, 1F
→
06/03 21:48, 10月前 , 2F
TAT
06/03 21:48, 2F
→
06/03 22:35, 10月前 , 3F
內臟脂肪11.5 體脂才21多？ 很難相信
06/03 22:35, 3F
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06/03 22:36, 10月前 , 4F
有氧瘦比較快 每天跑五公里三個月有機會
06/03 22:36, 4F
推
06/03 22:51, 10月前 , 5F
蘿蔔你好棒
06/03 22:51, 5F
推
06/03 23:54, 10月前 , 6F
可以啊，看你要不要用健康換而已
06/03 23:54, 6F
推
06/04 08:34, 10月前 , 7F
你現在大約16公斤脂肪（76*21%），如減10公斤純脂肪
06/04 08:34, 7F
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06/04 08:35, 10月前 , 8F
體脂肪要到9%=（16-10）/（76-10）
06/04 08:35, 8F
推
06/04 10:29, 10月前 , 9F
你的體重不需要三個月減十公斤
06/04 10:29, 9F
推
06/04 12:13, 10月前 , 10F
2個月綽綽有餘，只是無法同時增肌。
06/04 12:13, 10F
推
06/04 14:02, 10月前 , 11F
大體重3個月可以 我自己就3個月100->90
06/04 14:02, 11F
→
06/04 14:02, 10月前 , 12F
體重70幾就有難度了
06/04 14:02, 12F
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06/04 15:19, 10月前 , 13F
這是辦給大體重的，你不用啦，別為了五千元勉強自己
06/04 15:19, 13F
推
06/04 16:41, 10月前 , 14F
3個月減13%體重 為了健康不值得
06/04 16:41, 14F
推
06/04 17:00, 10月前 , 15F
88kg->67kg，兩個月，第二個月74->67，一個月7公斤。
06/04 17:00, 15F
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06/04 17:00, 10月前 , 16F
所以兩個月綽綽有餘。
06/04 17:00, 16F
→
06/04 17:01, 10月前 , 17F
我的經驗。
06/04 17:01, 17F
推
06/04 20:00, 10月前 , 18F
健康優先 獎金其次
06/04 20:00, 18F
→
06/04 20:15, 10月前 , 19F
謝謝大家的建議 我再好好斟酌一下 QQ
06/04 20:15, 19F
推
06/04 21:36, 10月前 , 20F
要比這個應該先去吃吃到飽 再灌水上秤吧
06/04 21:36, 20F
推
06/04 22:10, 10月前 , 21F
看你前面6KG花多久時間吧 速度只會越來越慢 我那時候
06/04 22:10, 21F
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06/04 22:10, 10月前 , 22F
體重基數比較大就很容易 當初靠飲食控制跟固定去世界
06/04 22:10, 22F
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06/04 22:10, 10月前 , 23F
健身運動 3個月就12了
06/04 22:10, 23F
推
06/05 04:28, 10月前 , 24F
這在哪啊? 離我家夠近的話我直接去屌賺5000
06/05 04:28, 24F
在嘉義縣太保市 如果不會太遠 有興趣的話再站內我 我再跟你說是哪一間喔
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06/05 04:29, 10月前 , 25F
我靠喝水一天增重5KG 早就玩過了 靠脫水三天減3-5KG也早就
06/05 04:29, 25F
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06/05 04:29, 10月前 , 26F
玩過了 十公斤我可以讓一下 我兩個禮拜就好
06/05 04:29, 26F
推
06/05 10:57, 10月前 , 27F
從沒減過一開始減的人有可能 減一段時間的難
06/05 10:57, 27F
推
06/05 12:28, 10月前 , 28F
單純體重數字三個月10不算很難 但肌肉肯定會掉更多
06/05 12:28, 28F
推
06/06 02:31, 10月前 , 29F
110-10
06/06 02:31, 29F
※ 編輯: ppppppppp (36.239.24.119 臺灣), 06/06/2023 23:05:22
推
06/06 23:07, 10月前 , 30F
三個月10公斤是100公斤重的人去參與的活動
06/06 23:07, 30F
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06/06 23:08, 10月前 , 31F
你的體脂體重要挑戰這項，投報率不佳
06/06 23:08, 31F
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06/06 23:17, 10月前 , 32F
我這幾天的體脂和體重增加了 0/////0
06/06 23:17, 32F
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