Re: [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著

看板FITNESS (健身/體適能)作者z1597536482 (文太是一隻青蛙)時間1年前 (2023/03/28 11:08)推噓9(10推 1噓 8→)

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※ 引述《sssh5566 ()》之銘言： : 目前持續了四天168，但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。偷吃東西就不算是168了 : 我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間 : 但很大的問題時，常常禁食的時間睡前會餓到睡不著那是因為你身體還沒習慣才4天就撐不下去也是放棄得挺快 : 感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大，於是還是跑去偷吃東西 : 我google後是聽說肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣 : 不知道偷吃對禁食的危害有多大呢？你到底是怎麼找的? 到底哪篇文章說斷食可以偷吃東西沒關係? : 以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐 : 買了soylent 和huel，目前喝了感覺身體有變健康 : 但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感，半夜超級餓。 : 不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼？你斷食+吃代餐當然沒有飽足感很快餓也是正常 : 我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物 : 那如果台灣人，是可以吃水餃、包子嗎？我覺得你整篇都很矛盾想玩168斷食但怕餓在斷食期間去偷吃東西看完某本書覺得想長壽要學祖先吃水餃包子, 但你卻同時學現代人吃代餐? 看完文章覺得你就是個沒認真做功課的人或單純來鬧的 ----------------------分隔線------------------------ 斷食主要的作用是在調節胰島素你在那邊偷吃東西就沒有調節胰島素的功用做不到斷食的話乾脆就別做別只做一半又自我說服這樣好像這樣OK 減肥最重要的事還是"熱量赤字" 你說你TDEE 2100左右但你每天粗估熱量就進食2000 幾乎正負抵銷是要怎麼減? 吃代餐一定會犧牲飽足感想吃飽就吃原型食物, 原肉類/蛋/馬鈴薯/魚/燕麥等等把包子/饅頭/水餃/雞塊/醬油/番茄醬拿掉調味用少許的胡椒和鹽巴更詳細的要怎麼吃和怎麼算熱量網路文章很多別只挑自己想看的部分然後只把喜歡的部分混在一起變成你的一套怪方法祝你減肥成功 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.219.98.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679972880.A.7E4.html

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FarkU

03/28 12:28, 1年前 , 1^F

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