[問題] 在家重量訓最少的器材是？
看板FITNESS (健身/體適能)作者WireShark (只有對錯，沒有性別)時間1年前 (2023/01/31 01:26)推噓23(23推 0噓 54→)留言77則, 23人參與討論串1/2 (看更多)
也步入中年了
年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌
那種念頭早就煙消雲散了
忘記什麼時候就懶得運動
然後最近一兩年開始
這酸那酸的，血壓也開始飆高了
還變得很難硬起來
連打噴嚏也會閃到腰
老了，真的老了
現在不求有大肌肌
只求重量訓練能維持生理機能和健康
想請問如果要在家健身 (作健康的
那麼最少最少要有那些器材
我的目標到了75歲還能跑跳，爬樓梯不喘*
我家裡有一台室內腳踏車，半年前開始運動
才運動一個月，陰莖就變得容易硬又持久了
有計畫再買一個24公斤壺玲作硬舉練背腿
再買一雙可調式啞鈴左右共30公斤練肩膀
請問各位大德有更好的建議嗎？
註：我岳父很早就有養生觀念
每天也會去繞大湖健走 (速度我不知道
可目前75歲了走路穩健
但是爬三樓樓梯就會喘，跑跳也不太行
我希望我的狀況能比他好
--
婚姻四大兇手：
1.媽寶男，生活無趣，為人無趣，全身窮得只剩下錢，扛不住婆媳問題。
2.女本位主義台女，自我中心，自己永遠是對的，不懂互相，把別人付出當理所當然。
3.惡婆婆，腦袋都是過時觀念，不尊重人，用身份壓人，和媳婦爭寵。
4.本位主義，什麼都站在自己的角度看世界，不尊重另一半的感受。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.210.54 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1675099606.A.2D3.html
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