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討論串[問題] 在家重量訓最少的器材是？
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[問題] 在家重量訓最少的器材是？
推噓23(23推 0噓 54→)留言77則，0人參與, 1年前最新作者WireShark (只有對錯，沒有性別)時間1年前 (2023/01/31 01:26), 編輯資訊
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也步入中年了. 年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌. 那種念頭早就煙消雲散了. 忘記什麼時候就懶得運動. 然後最近一兩年開始. 這酸那酸的，血壓也開始飆高了. 還變得很難硬起來. 連打噴嚏也會閃到腰. 老了，真的老了. 現在不求有大肌肌. 只求重量訓練能維持生理機能和健康. 想請問如果要在家健身 (作健康
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#2
Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？
推噓16(16推 0噓 10→)留言26則，0人參與, 1年前最新作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間1年前 (2023/07/16 15:09), 1年前編輯資訊
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這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中. 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西. 門上槓 樹 吊環 等. 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練. 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了. 基本上就是伏地挺身和雙槓練胸和
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