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[閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿健)時間1年前 (2022/12/14 13:45), 1年前編輯推噓34(36推 2噓 38→)
留言76則, 42人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
朋友最近想減肥，一直在翻一些減肥的資料 天天在我耳邊念念叨叨的 說咖啡因可以幫助脂肪燃燒 把平常會喝的飲料都換成綠茶 早上還會沖咖啡來喝 雖然有看到報導說確實有幫助 但很好奇這個幫助的效果有多少? 以我自己來說 之前喝茶的經驗是那天會變得非常常跑廁所 大概喝下去每半~一個小時就會想去小號 咖啡雖然沒這個問題 但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡 就有心悸難受的感覺 後來就比較少碰了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1670996755.A.FDD.html
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12/14 14:03, 1年前 , 1F
12/14 14:03, 1F
推
12/14 14:04, 1年前 , 2F
減肥主要還是熱量缺口，咖啡因、魚油等補劑只是錦上添花
12/14 14:04, 2F
噓
12/14 14:33, 1年前 , 3F
Minor到不行
12/14 14:33, 3F
推
12/14 14:51, 1年前 , 4F
幫助不大 但比較不會想亂吃東西
12/14 14:51, 4F
了解
推
12/14 14:53, 1年前 , 5F
喝對時間囉
12/14 14:53, 5F
推
12/14 14:54, 1年前 , 6F
喝了不會餓，但一天最好1.2杯就好
12/14 14:54, 6F
好奇問個 請問1.2杯等於多少ml啊@@
推
12/14 15:15, 1年前 , 7F
認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯
12/14 15:15, 7F
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12/14 15:16, 1年前 , 8F
但如果他本來習慣喝含糖飲料
12/14 15:16, 8F
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12/14 15:16, 1年前 , 9F
現在換喝無糖茶跟咖啡也是個不錯的開始
12/14 15:16, 9F
恩恩 感謝
推
12/14 15:55, 1年前 , 10F
熱量赤字才是第一因素，飲料改成美式咖啡那很有幫助
12/14 15:55, 10F
推
12/14 17:55, 1年前 , 11F
黑咖啡才有用
12/14 17:55, 11F
推
12/14 18:29, 1年前 , 12F
之前168跳過早餐，早上喝美式蠻有效減緩飢餓時間
12/14 18:29, 12F
推
12/14 19:22, 1年前 , 13F
可以提升運動的表現跟效率是真的 但前提是喝完有去運動
12/14 19:22, 13F
推
12/14 19:26, 1年前 , 14F
喝咖啡利尿效果比茶強啊
12/14 19:26, 14F
推
12/14 19:30, 1年前 , 15F
咖啡因增加燃脂的實際效果可以直接忽略了啊, 我每天至
12/14 19:30, 15F
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12/14 19:31, 1年前 , 16F
少兩杯特大杯還常常喝超過, 而且還搭配20-4斷食, 豈不是
12/14 19:31, 16F
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12/14 19:31, 1年前 , 17F
早就瘦成紙片人了
12/14 19:31, 17F
推
12/14 20:09, 1年前 , 18F
合法興奮劑 加速新陳代謝 劑量過高會心悸
12/14 20:09, 18F
推
12/14 20:26, 1年前 , 19F
吃還是比較重要，但有機會還是盡量多動，不要因為天氣懶就
12/14 20:26, 19F
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12/14 20:26, 1年前 , 20F
躲被窩，今天就強迫自己去打兩小時的球。
12/14 20:26, 20F
離開棉被真得要很有決心欸
推
12/14 20:48, 1年前 , 21F
提升運動表現是有效啦，但前提是要出去動XD
12/14 20:48, 21F
推
12/14 20:56, 1年前 , 22F
沒有，喝一輩子了也沒比較瘦
12/14 20:56, 22F
推
12/14 21:17, 1年前 , 23F
咖啡傷胃、心悸者少喝
12/14 21:17, 23F
推
12/14 21:55, 1年前 , 24F
無糖比含糖好。熱量低比高好。有味比無味好。答:咖啡
12/14 21:55, 24F
推
12/14 22:05, 1年前 , 25F
想太多，那一丁點交感神經興奮劑是能多燒幾大卡？
12/14 22:05, 25F
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12/14 22:06, 1年前 , 26F
喝一杯黑咖啡能多燒三顆葡萄乾的熱量(1kcal)都要偷
12/14 22:06, 26F
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12/14 22:07, 1年前 , 27F
笑了吧，就算短暫拉高心率，同樣的攝食和運動條件身
12/14 22:07, 27F
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12/14 22:08, 1年前 , 28F
體還是會找機會偷切休眠模式，把多燒的熱量省回來
12/14 22:08, 28F
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12/14 22:08, 1年前 , 29F
上面筆誤 葡萄乾一顆約3kcal 少打個0
12/14 22:08, 29F
這麼說也有道理
推
12/14 22:45, 1年前 , 30F
就算是減肥門診的藥物也只是幫你抑制食慾，幫你忍住
12/14 22:45, 30F
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12/14 23:30, 1年前 , 31F
大概抵掉一口可樂，科科
12/14 23:30, 31F
噓
12/15 00:36, 1年前 , 32F
0，管住嘴最有效，計較這些眉眉角角，吃這個喝那個有
12/15 00:36, 32F
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12/15 00:36, 1年前 , 33F
幫助，可能是真有，但全部加起來對減肥有沒有1%的效
12/15 00:36, 33F
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12/15 00:36, 1年前 , 34F
益都不知道
12/15 00:36, 34F
好吧 我直接拿這段話塞住我朋友的嘴XD
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12/15 06:26, 1年前 , 35F
喝「水」最有效
12/15 06:26, 35F
推
12/15 09:31, 1年前 , 36F
對心情
12/15 09:31, 36F
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12/15 09:31, 1年前 , 37F
比較有幫助
12/15 09:31, 37F
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12/15 10:09, 1年前 , 38F
如果安慰劑效應對實際有幫助 加減喝沒差
12/15 10:09, 38F
→
12/15 10:27, 1年前 , 39F
之前早餐喝奶茶，改手沖咖啡後幫助很大，但是應該不
12/15 10:27, 39F
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12/15 10:27, 1年前 , 40F
是咖啡因的問題 XD
12/15 10:27, 40F
※ 編輯: ken20706 (49.216.23.196 臺灣), 12/15/2022 12:30:08
推
12/15 15:00, 1年前 , 41F
也是一天一杯黑咖啡，只要不要影響健康，有安慰劑效用也爽
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推
12/15 15:54, 1年前 , 42F
不管什麼東西 反正少吃多動好睡佔100分 其他雜七雜八的東
12/15 15:54, 42F
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12/15 15:54, 1年前 , 43F
西只算3分加分題
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推
12/15 17:00, 1年前 , 44F
無糖黑咖啡，說利尿和加強血液循環，但很容易配點心反
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12/15 17:00, 1年前 , 45F
而更肥
12/15 17:00, 45F
推
12/15 17:02, 1年前 , 46F
反而覺得原本的飲料都1：1喝水量，反而更實際也不會想一
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直喝
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推
12/15 18:05, 1年前 , 48F
以我來說 對於運動前喝蠻有幫助的 訓練時比較有精神
12/15 18:05, 48F
推
12/15 19:05, 1年前 , 49F
我都喝完黑咖啡後去重訓然後有氧，自己催眠這樣有
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12/15 19:05, 1年前 , 50F
效。
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12/15 19:45, 1年前 , 51F
提神有效 剩下的當附加 下午上班 早上運動 來一杯醒腦
12/15 19:45, 51F
推
12/15 20:53, 1年前 , 52F
配點心不是咖啡的問題，是你的問題XD
12/15 20:53, 52F
推
12/16 00:34, 1年前 , 53F
黑咖啡+肉桂粉....超嗨!
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推
12/16 07:44, 1年前 , 54F
至少是從無糖飲料開始
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12/16 14:16, 1年前 , 55F
有 1% 你加油
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12/16 14:40, 1年前 , 56F
好喝而已啦
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推
12/17 11:24, 1年前 , 57F
我跑步前都會喝，有沒有喝跑起來差很多
12/17 11:24, 57F
推
12/17 14:16, 1年前 , 58F
咖啡因能增加有氧表現是有研究實證的，這部分不用懷
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12/17 14:17, 1年前 , 59F
疑。畢竟交感神經興奮的一環就是強心劑效果，很合理
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推
12/18 14:39, 1年前 , 60F
對於只想靠外力不想運動的人絕對是沒用
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推
12/18 22:42, 1年前 , 61F
我覺得幫助不大，我之前每天都馬在喝~~~也沒一直瘦~~~
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12/18 22:42, 1年前 , 62F
提神比較有效
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12/18 22:42, 1年前 , 63F
與其咖啡幫助，不如認真提高運動量和控制原型食物飲食
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12/18 22:43, 1年前 , 64F
比較實在~~~
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12/18 22:43, 1年前 , 65F
我現在一週去萵苣運動4天，平日健康吃，六日吃大餐，
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也是一直有下降^o^
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推
12/19 23:23, 1年前 , 67F
如果你喝咖啡加了一大堆糖奶精牛奶 那沒用
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12/19 23:24, 1年前 , 68F
可是如果你是喝黑咖啡 然後用來代替手搖 什麼五桐
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12/19 23:24, 1年前 , 69F
茶 珍煮丹黑糖鮮奶茶 那有用多了
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12/19 23:25, 1年前 , 70F
前面有人提到熱量赤字 你可以稍微觀察一下 喝黑咖
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12/19 23:25, 1年前 , 71F
啡是否有取代手搖? 能為你帶來多少熱量赤字
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12/21 10:20, 1年前 , 72F
認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯
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12/21 13:25, 1年前 , 73F
含糖飲料改成黑咖啡的話 那就真的有用
12/21 13:25, 73F
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12/22 00:57, 1年前 , 74F
奇怪為什麼減肥這種有惟一解的可以討論幾千篇
12/22 00:57, 74F
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12/22 00:57, 1年前 , 75F
所有招式只要沒熱量赤字就是肥 反之就是瘦
12/22 00:57, 75F
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12/23 18:28, 1年前 , 76F
別想一堆有的沒的 有毅力最有用...
12/23 18:28, 76F
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