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[問題] 兩天胖1.5公斤？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (垂死掙扎)時間1年前 (2022/08/12 11:53), 編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 28人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好 我從7月開始飲食控制配合一週兩到三次重訓加有氧 星期六日晚餐會放鬆一點吃外食 所以體重到星期一會微幅增加0.7公斤上下 但星期一恢復飲食控制以後星期三就可以減掉這部分的體重然後繼續減重 7月很順利的就減到3公斤 而且量inbody減掉的多是脂肪 上週末父親節回家吃了大餐 週日整天在外以攝取碳水為主，總量約四個女生拳頭 比較糟糕的可能是喝了3杯約500ml的含糖飲料 星期一量體重直接胖了1.5公斤 整個有點嚇到 增重一公斤不是需要7700卡的熱量嗎？ 怎麼算都算不出來有吃到這麼多QQ 可以請教大家分析一下體重增加這麼高的原因嗎 這禮拜目前減重四天瘦1公斤 還有半公斤等著我QQ 覺得外食控制好難 難道不是只要吃到TDEE體重應該就不會增減了嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.210.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1660276408.A.83D.html
推
08/12 11:54, 1年前 , 1F
身上的碳水而己啦
08/12 11:54, 1F
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08/12 11:55, 1年前 , 2F
碳水會滯留水份 多喝水就好
08/12 11:55, 2F
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08/12 11:57, 1年前 , 3F
看長期趨勢
08/12 11:57, 3F
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08/12 11:57, 1年前 , 4F
除非你要比賽，不然一兩天而已不需要這麼崩潰
08/12 11:57, 4F
推
08/12 12:05, 1年前 , 5F
應該只是暫時的，主要還是看長期
08/12 12:05, 5F
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08/12 12:05, 1年前 , 6F
這幾天少吃碳水就回來了
08/12 12:05, 6F
推
08/12 12:12, 1年前 , 7F
水腫
08/12 12:12, 7F
推
08/12 12:17, 1年前 , 8F
之前減的是肝醣為主，正常吃肝醣回補而已
08/12 12:17, 8F
推
08/12 12:19, 1年前 , 9F
我一個下午喝水喝飲料沒跑廁所就胖1.5公斤了
08/12 12:19, 9F
推
08/12 12:47, 1年前 , 10F
過幾天就掉回來了，我去吃吃到飽回來體重還會增加三公斤
08/12 12:47, 10F
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08/12 12:48, 1年前 , 11F
我一餐就1.5kg了
08/12 12:48, 11F
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08/12 12:48, 1年前 , 12F
呢
08/12 12:48, 12F
推
08/12 12:49, 1年前 , 13F
上次生病躺兩天,爆瘦2.5公斤,之後吃個饗食就回來了QQ
08/12 12:49, 13F
推
08/12 13:43, 1年前 , 14F
1g肝醣要用3g水來攜帶
08/12 13:43, 14F
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08/12 13:43, 1年前 , 15F
精碳很帶水，妳可以觀察妳得花幾天才會回歸XD
08/12 13:43, 15F
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08/12 13:47, 1年前 , 16F
我大概吃一頓大餐得要花2-3天左右才會回到本來的體重
08/12 13:47, 16F
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08/12 14:57, 1年前 , 17F
4個比司吉的拳頭大小
08/12 14:57, 17F
推
08/12 15:16, 1年前 , 18F
有運動習慣，體重都在2-3KG間游走，根本不用太在意。
08/12 15:16, 18F
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08/12 15:17, 1年前 , 19F
瘦太多，反而怕吃不夠。
08/12 15:17, 19F
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08/12 16:18, 1年前 , 20F
肝醣回補, 會差 2-3KG
08/12 16:18, 20F
推
08/12 18:11, 1年前 , 21F
你如果運動脫水過多，又沒有補充適量水分，身體就會
08/12 18:11, 21F
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08/12 18:11, 1年前 , 22F
使勁把攝取的水分留住，所以一個大餐全部被留下來就
08/12 18:11, 22F
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08/12 18:11, 1年前 , 23F
是這個結果了
08/12 18:11, 23F
推
08/12 18:47, 1年前 , 24F
宿大便還沒大，也會差0.5-2公斤
08/12 18:47, 24F
推
08/12 23:21, 1年前 , 25F
才減一個多月就狂吃大餐，白費力氣了 沒救囉
08/12 23:21, 25F
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08/13 00:15, 1年前 , 26F
水腫
08/13 00:15, 26F
推
08/13 00:18, 1年前 , 27F
2-3公斤的上下範圍都覺得正常欸，尤其水腫人跟女生生理
08/13 00:18, 27F
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08/13 00:18, 1年前 , 28F
期的話，曾經經期前後差到三公斤
08/13 00:18, 28F
推
08/13 08:11, 1年前 , 29F
含糖飲料還是能避免就避免吧 大魚大肉帶來的後果可能
08/13 08:11, 29F
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08/13 08:11, 1年前 , 30F
都沒有精製糖嚴重
08/13 08:11, 30F
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08/13 13:05, 1年前 , 31F
水腫+大便啦
08/13 13:05, 31F
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08/13 13:05, 1年前 , 32F
你回到正常飲食 3~5天後就恢復了
08/13 13:05, 32F
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08/13 13:06, 1年前 , 33F
除非你常常這樣吃 不然不用擔心
08/13 13:06, 33F
推
08/13 15:26, 1年前 , 34F
水份跟大便啊 沒啥好奇怪的
08/13 15:26, 34F
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08/13 15:27, 1年前 , 35F
過幾天就正常
08/13 15:27, 35F
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08/13 22:44, 1年前 , 36F
你怎麼會一天喝那麼多甜的？
08/13 22:44, 36F
推
08/14 00:04, 1年前 , 37F
高碳水隔天容易水腫，尤其宵夜吃泡麵，隔天量肯定多1kg以
08/14 00:04, 37F
推
08/14 02:26, 1年前 , 38F
宿便吧
08/14 02:26, 38F
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08/14 11:43, 1年前 , 39F
我56公斤 一天可以浮動1公斤都滿正常 沒排便差更多ˊˋ
08/14 11:43, 39F
推
08/15 14:13, 1年前 , 40F
我出去玩兩天沒有飲控都會胖個四公斤
08/15 14:13, 40F
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08/15 14:14, 1年前 , 41F
幾天後恢復飲控就回來了
08/15 14:14, 41F
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