Re: [問題] 其實重訓對減脂幫助不大??
看板FITNESS (健身/體適能)作者JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)時間2年前 (2022/05/29 09:53)推噓11(11推 0噓 65→)留言76則, 13人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《wonderfulboy (汪德男孩)》之銘言:
: 小弟最近看了一些youtube的影片
: 歸納出兩個重點
: 1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多)
: 所以很多人說的你把你肌肉練起來
: 就可以吃很多不會胖是錯的
: 2.其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多
: 所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話
: 還不如從事其他更耗熱量的活動?
: 因為小弟最近想要減脂~(增肌部分不考慮)
: 所以不知道如果照上面這兩點
: 其實重訓對減脂的效果沒很大??
: 還請版上大大解惑 謝謝~~
本身43男只靠飲食習慣的改變而以
沒有在算基代 食物熱量那些
也沒有重訓跟有氧
平常有在做的運動就散步拉伸瑜珈還有自潛的訓練(這個對於減脂個人覺得很有幫助)
雖然工作是自潛教練
但現在開的潛店北中南都有潛店了
潛店也有四五位教練在教學
這段時間的運動量甚至不到我打算減肥前的一半
自己很明顯的感受到要減脂
飲食比練重要太多
而選對食物是飲食的重點中的重點
體重的變化前兩個月很快
大約四個月就減了二十公斤
後來反而是腰圍變小 體重上升
就不常量了
後來都直接照鏡子跟用手捏自己腹部的脂肪看還有多少
現在減脂到現在七個月了
沒什麼停滯期跟復胖
身體的一些慢性病也都好了
蠻爽的
https://i.imgur.com/lapZ0mv.jpg
現在真的覺的減脂蠻簡單的
現在自己的原則是
吃對食物 不餓就不吃 吃就吃飽足
身體健康自然就瘦了
這半年深有所感
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.252.158 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653789232.A.7CE.html
→
05/29 10:39,
2年前
, 1F
05/29 10:39, 1F
推
05/29 10:54,
2年前
, 2F
05/29 10:54, 2F
→
05/29 10:54,
2年前
, 3F
05/29 10:54, 3F
→
05/29 11:00,
2年前
, 4F
05/29 11:00, 4F
→
05/29 11:29,
2年前
, 5F
05/29 11:29, 5F
→
05/29 11:47,
2年前
, 6F
05/29 11:47, 6F
→
05/29 11:47,
2年前
, 7F
05/29 11:47, 7F
→
05/29 11:56,
2年前
, 8F
05/29 11:56, 8F
→
05/29 11:56,
2年前
, 9F
05/29 11:56, 9F
→
05/29 11:57,
2年前
, 10F
05/29 11:57, 10F
→
05/29 11:59,
2年前
, 11F
05/29 11:59, 11F
推
05/29 12:00,
2年前
, 12F
05/29 12:00, 12F
→
05/29 12:00,
2年前
, 13F
05/29 12:00, 13F
→
05/29 12:00,
2年前
, 14F
05/29 12:00, 14F
→
05/29 12:01,
2年前
, 15F
05/29 12:01, 15F
→
05/29 12:02,
2年前
, 16F
05/29 12:02, 16F
→
05/29 12:08,
2年前
, 17F
05/29 12:08, 17F
→
05/29 12:09,
2年前
, 18F
05/29 12:09, 18F
→
05/29 12:09,
2年前
, 19F
05/29 12:09, 19F
→
05/29 12:10,
2年前
, 20F
05/29 12:10, 20F
→
05/29 12:10,
2年前
, 21F
05/29 12:10, 21F
→
05/29 12:12,
2年前
, 22F
05/29 12:12, 22F
→
05/29 12:12,
2年前
, 23F
05/29 12:12, 23F
→
05/29 12:13,
2年前
, 24F
05/29 12:13, 24F
→
05/29 12:13,
2年前
, 25F
05/29 12:13, 25F
→
05/29 12:16,
2年前
, 26F
05/29 12:16, 26F
→
05/29 12:16,
2年前
, 27F
05/29 12:16, 27F
→
05/29 12:17,
2年前
, 28F
05/29 12:17, 28F
→
05/29 12:17,
2年前
, 29F
05/29 12:17, 29F
→
05/29 12:17,
2年前
, 30F
05/29 12:17, 30F
→
05/29 12:19,
2年前
, 31F
05/29 12:19, 31F
→
05/29 12:19,
2年前
, 32F
05/29 12:19, 32F
→
05/29 12:28,
2年前
, 33F
05/29 12:28, 33F
→
05/29 12:29,
2年前
, 34F
05/29 12:29, 34F
→
05/29 12:29,
2年前
, 35F
05/29 12:29, 35F
推
05/29 12:38,
2年前
, 36F
05/29 12:38, 36F
→
05/29 12:45,
2年前
, 37F
05/29 12:45, 37F
→
05/29 12:56,
2年前
, 38F
05/29 12:56, 38F
→
05/29 12:56,
2年前
, 39F
05/29 12:56, 39F
推
05/29 12:56,
2年前
, 40F
05/29 12:56, 40F
→
05/29 12:57,
2年前
, 41F
05/29 12:57, 41F
→
05/29 12:57,
2年前
, 42F
05/29 12:57, 42F
→
05/29 12:58,
2年前
, 43F
05/29 12:58, 43F
→
05/29 12:59,
2年前
, 44F
05/29 12:59, 44F
→
05/29 13:00,
2年前
, 45F
05/29 13:00, 45F
→
05/29 13:00,
2年前
, 46F
05/29 13:00, 46F
→
05/29 13:00,
2年前
, 47F
05/29 13:00, 47F
→
05/29 13:00,
2年前
, 48F
05/29 13:00, 48F
→
05/29 13:01,
2年前
, 49F
05/29 13:01, 49F
→
05/29 13:01,
2年前
, 50F
05/29 13:01, 50F
→
05/29 13:02,
2年前
, 51F
05/29 13:02, 51F
→
05/29 13:02,
2年前
, 52F
05/29 13:02, 52F
→
05/29 13:02,
2年前
, 53F
05/29 13:02, 53F
→
05/29 13:02,
2年前
, 54F
05/29 13:02, 54F
→
05/29 13:03,
2年前
, 55F
05/29 13:03, 55F
→
05/29 13:03,
2年前
, 56F
05/29 13:03, 56F
→
05/29 13:04,
2年前
, 57F
05/29 13:04, 57F
→
05/29 13:05,
2年前
, 58F
05/29 13:05, 58F
→
05/29 13:06,
2年前
, 59F
05/29 13:06, 59F
→
05/29 13:07,
2年前
, 60F
05/29 13:07, 60F
推
05/29 13:07,
2年前
, 61F
05/29 13:07, 61F
→
05/29 13:07,
2年前
, 62F
05/29 13:07, 62F
推
05/29 13:21,
2年前
, 63F
05/29 13:21, 63F
→
05/29 13:21,
2年前
, 64F
05/29 13:21, 64F
→
05/29 13:29,
2年前
, 65F
05/29 13:29, 65F
推
05/29 14:09,
2年前
, 66F
05/29 14:09, 66F
→
05/29 14:10,
2年前
, 67F
05/29 14:10, 67F
→
05/29 14:10,
2年前
, 68F
05/29 14:10, 68F
→
05/29 14:10,
2年前
, 69F
05/29 14:10, 69F
推
05/30 07:20,
2年前
, 70F
05/30 07:20, 70F
→
05/30 07:20,
2年前
, 71F
05/30 07:20, 71F
自己看也覺得改變蠻多的
呃 不是不分享 我其實從二三月開始就是餓了才吃
所以有時一日一餐 有時一日兩餐 時間也不一定 有時兩三日才一餐
所謂的不去餓到是要去理解身體是不是真的餓
有時只是假訊號 有時就真的餓了
真的餓了我就會吃了
吃的一餐我會儘量吃到飽足
然後我沒有在做什麼記錄 我連熱量跟基代都懶算了
不過記得有一次的五日斷食 其它的兩三天的就沒特別記了
推
05/30 20:53,
2年前
, 72F
05/30 20:53, 72F
這個我還在研究並實踐中
我並不覺得可以到跟人分享
我再這樣吃個一段時間並做體檢報名出來後再來分享
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (218.173.249.16 臺灣), 05/31/2022 10:45:07
推
05/31 14:52,
2年前
, 73F
05/31 14:52, 73F
→
05/31 15:43,
2年前
, 74F
05/31 15:43, 74F
→
05/31 15:43,
2年前
, 75F
05/31 15:43, 75F
推
06/02 16:06, , 76F
06/02 16:06, 76F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
21
52
PTT消費區 即時熱門文章