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[討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (toto123)時間3年前 (2022/05/23 09:58), 3年前編輯推噓21(29推 8噓 23→)
留言60則, 46人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
新手弱雞 之前完全沒重訓 去迪卡農摸了一下啞鈴 感覺5公斤已經可以練很久了 對嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653271080.A.5E6.html
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05/23 09:59, 3年前 , 1F
不對
05/23 09:59, 1F
推
05/23 10:00, 3年前 , 2F
練屌的話可以練很久
05/23 10:00, 2F
推
05/23 10:10, 3年前 , 3F
看發力跟感受度找多久
05/23 10:10, 3F
肌肉要增長 動作幾乎都要慢 太重也沒啥意義 一般人5公斤已經可以搞很久了 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 05/23/2022 10:11:32
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05/23 10:23, 3年前 , 4F
這麼會講 你爽就好 不用上來求認同
05/23 10:23, 4F
→
05/23 10:25, 3年前 , 5F
肌肉生長的要素1.機械張力2.代謝壓力3.肌肉損傷
05/23 10:25, 5F
推
05/23 10:25, 3年前 , 6F
看你要練啥
05/23 10:25, 6F
推
05/23 10:26, 3年前 , 7F
看你要練哪 肩膀可以 其他就算了吧
05/23 10:26, 7F
→
05/23 10:27, 3年前 , 8F
上半身勉強可以 下半身比較難
05/23 10:27, 8F
→
05/23 10:27, 3年前 , 9F
1.夠不夠看個人，2.3.卯起來做有機會，但受傷不列入考慮
05/23 10:27, 9F
推
05/23 10:44, 3年前 , 10F
五公斤連練二頭都不太夠，更別說胸肩臀腿
05/23 10:44, 10F
→
05/23 10:51, 3年前 , 11F
我覺得完全不夠 不過你覺得夠就夠 練個半年一年看看囉
05/23 10:51, 11F
→
05/23 11:24, 3年前 , 12F
男生的話完全不夠，不過你爽就好
05/23 11:24, 12F
推
05/23 11:27, 3年前 , 13F
確實 就算動作練錯5公斤也不會造成多大傷害 可以練很久
05/23 11:27, 13F
噓
05/23 11:36, 3年前 , 14F
你自我觀念這麼強，還問幹嘛
05/23 11:36, 14F
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05/23 11:44, 3年前 , 15F
如果是要找認同 那你說的沒錯XDDDDD
05/23 11:44, 15F
噓
05/23 11:47, 3年前 , 16F
阿對對對
05/23 11:47, 16F
推
05/23 12:29, 3年前 , 17F
其實是夠的..你不要聽上面鄉民講的
05/23 12:29, 17F
→
05/23 12:30, 3年前 , 18F
5公斤同一個動作每天做100組到200組
05/23 12:30, 18F
推
05/23 12:36, 3年前 , 19F
練前臂可能吧
05/23 12:36, 19F
噓
05/23 12:59, 3年前 , 20F
不行，會練太壯，一不小心就變館長
05/23 12:59, 20F
噓
05/23 13:18, 3年前 , 21F
徒手可以做1000組，效果更棒，老人失能前都說徒手就夠了哦
05/23 13:18, 21F
→
05/23 13:18, 3年前 , 22F
！
05/23 13:18, 22F
推
05/23 14:21, 3年前 , 23F
沒錯 你說的都對
05/23 14:21, 23F
推
05/23 14:24, 3年前 , 24F
買下去練阿 卡關再說
05/23 14:24, 24F
→
05/23 16:06, 3年前 , 25F
嗯，你說的都對。
05/23 16:06, 25F
推
05/23 16:33, 3年前 , 26F
別想那麼多 先動再說
05/23 16:33, 26F
推
05/23 16:49, 3年前 , 27F
先從伏地挺身開始吧，啞鈴不用買
05/23 16:49, 27F
推
05/23 16:53, 3年前 , 28F
其實樓上說的對...伏地挺身每天做100組
05/23 16:53, 28F
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05/23 16:53, 3年前 , 29F
啞鈴都可以省下來了
05/23 16:53, 29F
推
05/23 17:01, 3年前 , 30F
做一百組是認真的嗎 一組一下嗎 XD
05/23 17:01, 30F
→
05/23 17:01, 3年前 , 31F
一組20下做五組就不行了 一百組...
05/23 17:01, 31F
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05/23 17:38, 3年前 , 32F
徒手練到禿頭就對了
05/23 17:38, 32F
推
05/23 19:11, 3年前 , 33F
伏地挺身100次 仰臥起坐100次 下蹲100次 世界最強
05/23 19:11, 33F
推
05/24 02:07, 3年前 , 34F
你時間有這麼多的話 5公斤肯定夠
05/24 02:07, 34F
噓
05/24 11:53, 3年前 , 35F
啞鈴5kg不如用彈力繩+徒手，還能練拉的動作
05/24 11:53, 35F
→
05/24 12:44, 3年前 , 36F
只有5公斤...女生都不夠了，不知道你是要練哪
05/24 12:44, 36F
噓
05/24 15:15, 3年前 , 37F
先估狗
05/24 15:15, 37F
推
05/24 23:19, 3年前 , 38F
我女生都拿超過7公斤了，5公斤是暖身用
05/24 23:19, 38F
推
05/25 07:57, 3年前 , 39F
五公斤只能練舌頭硬舉
05/25 07:57, 39F
推
05/25 09:37, 3年前 , 40F
建議買輕一點，不然五公斤練太壯不好看
05/25 09:37, 40F
推
05/25 11:36, 3年前 , 41F
上上下下左左右右
05/25 11:36, 41F
推
05/25 14:05, 3年前 , 42F
5公斤滿輕量的 可慢慢循序漸進
05/25 14:05, 42F
推
05/25 15:00, 3年前 , 43F
舌頭硬舉我笑了XD
05/25 15:00, 43F
推
05/25 15:40, 3年前 , 44F
其實夠啦 我訓練的健身房好幾個都拿1-4公斤的啞鈴做臥推
05/25 15:40, 44F
→
05/25 15:40, 3年前 , 45F
還會摔啞鈴呢...
05/25 15:40, 45F
推
05/26 12:36, 3年前 , 46F
我女，練半年啞鈴從單手2公斤拿到8公斤，給你參考
05/26 12:36, 46F
→
05/27 01:36, 3年前 , 47F
5公斤其實也可以做很多動作的加強版，也沒什麼不好
05/27 01:36, 47F
→
05/27 01:37, 3年前 , 48F
但上來問又自己覺得夠，也沒說目標XD~~難怪會被噓
05/27 01:37, 48F
→
05/27 12:59, 3年前 , 49F
股四頭用5公斤能練多久…
05/27 12:59, 49F
推
05/27 21:30, 3年前 , 50F
主要看自己要練什麼，像羽球如果單純要練手腕發力，5
05/27 21:30, 50F
→
05/27 21:30, 3年前 , 51F
公斤就夠練了
05/27 21:30, 51F
噓
05/28 16:53, 3年前 , 52F
才5公斤Zzz
05/28 16:53, 52F
推
05/28 19:18, 3年前 , 53F
拿著跳負重有氧好了
05/28 19:18, 53F
推
05/29 16:00, 3年前 , 54F
胸大肌不夠，三頭肌1隻手夠
05/29 16:00, 54F
→
05/29 16:00, 3年前 , 55F
看你要練什麼
05/29 16:00, 55F
噓
05/31 00:25, 3年前 , 56F
我臥推5公斤練3年 給你參考
05/31 00:25, 56F
推
06/12 08:54, , 57F
5kg太輕了吧
06/12 08:54, 57F
→
06/16 18:55, , 58F
很夠了，我硬舉5公斤 練6年
06/16 18:55, 58F
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06/19 08:55, , 59F
5公斤太重了啦
06/19 08:55, 59F
推
06/29 05:45, , 60F
夠了，太重就不好了
06/29 05:45, 60F
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