Re: [心得] 減20公斤分享已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者aliceeeeee (aliceeeeee)時間2年前 (2022/04/12 00:42)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《aliceeeeee (aliceeeeee)》之銘言： : 性別：女 : 體重：到昨天為止剛好減20公斤 : BMI：三十幾變成二十幾 : 體脂率：四十幾變成二十幾 : 參考照片： : https://i.imgur.com/oEFmmGm.jpg

: 時間大約一年多 : 去年全家零食福袋抽到world gym體驗卷，跑去體驗當天遇到推銷因而開始運動。我只上 : 有氧團課，超喜歡groove,zumba,熱舞派對之類的課，很嗨很好玩。我喜歡跳來跳去的動 : 作，因此膝蓋和髖有時候會有點不舒服，不過變瘦以後每次上課照鏡子都超級開心，忍不 : 住越跳越多！ : 我以前吃很多零食，對自己沒什麼限制，後來開始把吃的每一口食物一一做紀錄，嚴格登 : 記，內心想著絕不能浪費辛苦運動消耗的卡路里，慢慢改變。 : 12月world gym開放全區使用，我就跑去其他地方上肚皮舞爵士舞，有些老師真的上得很 : 棒！這個月我差不多上了30多堂團課，每堂課都用盡全力，減肥目標尚未達成，明年還 : 要繼續努力！更新一下近況距離上次四個月 inbody 減了6公斤體重增了1.8公斤肌肉體脂率降到17.4 參考照片 https://i.imgur.com/oD8XHGx.jpg

有些人叫我不要再減了要多吃一點我做過頭了嗎？但是我好害怕鬆懈下來馬上變胖回去現在不知道該往哪個方向努力？求建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.174.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1649695338.A.B12.html ※ 編輯: aliceeeeee (49.217.174.54 臺灣), 04/12/2022 01:06:33