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Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (重出江湖)時間3年前 (2022/03/16 23:58), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
感謝各位的回覆 我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時 禮拜三固定晚上練球 我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班 我是先跑步機跑十分鐘在開始練 禮拜二因為有事先pass 今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間 但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠 但感覺恢復時間有縮短一點點 https://imgur.com/a/B3JbwcD 最高心律有測到191BPM 不知道這樣算不算正常？ 另外 要練身體後仰一邊後退的速度跟爆發力的話 那在健身房有沒有可以練的呢？是要練敏捷性嗎？ 最後上一篇有人有提到呼吸訓練器 其實這東西我滿早之前就有看過 有些人好像是覺得沒必要特別特別去練呼吸肌 以廠商的說明當然是說的很棒 我有找了一下沒有廠商置入性行銷的內容 是有找到研究說呼吸訓練器的確可以增強某些運動表現 但研究的內容沒過程跟實驗方式基本上只有結論 拿這個訓練呼吸能力到底有沒有用呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.230.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647446298.A.AE8.html
推
03/17 02:01, 3年前 , 1F
找肌力體能教練或自己進修
03/17 02:01, 1F
推
03/17 02:12, 3年前 , 2F
肌力訓練重點：下肢肌力、下肢單側三關節爆發、下肢
03/17 02:12, 2F
→
03/17 02:12, 3年前 , 3F
剛性體能訓練重點：間歇式訓練、專項移動技術
03/17 02:12, 3F
推
03/17 08:45, 3年前 , 4F
爆發有爆發的訓練啊....
03/17 08:45, 4F
→
03/17 10:20, 3年前 , 5F
你發文要練心肺 然後內文說跑10分鐘後開始重訓？
03/17 10:20, 5F
→
03/17 10:21, 3年前 , 6F
心肺就慢慢打底 沒了
03/17 10:21, 6F
推
03/22 16:55, , 7F
游泳 我覺得跑步 很容易傷膝蓋
03/22 16:55, 7F
推
03/23 12:31, , 8F
肺部呼吸有沒有吸飽 吐盡 ，呼吸肌力氣不夠就練？
03/23 12:31, 8F
推
03/23 12:41, , 9F
重量訓練無法練敏捷 但可以練肌力（出力更輕鬆）
03/23 12:41, 9F
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