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[討論] 超模會不健康??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間3年前 (2021/10/06 17:33), 3年前編輯推噓19(27推 8噓 108→)
留言143則, 33人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
健康，是體適能跟肌肉沙灘版共同追求 __________________________________________________ 切入正題，今天想跟大家討論的是:正確的飲食，規律的運動，但體重過輕 肌肉量不足是否不健康??? 我們來看這位超模 https://i.imgur.com/coGVicZ.png
這位是鄭浩妍，最近很熱們的魷魚遊戲的女主角 身高176 體重49 BMI:16 體重屬於過輕 基本上現在超模差不多都這BMI，或許你們直覺就是認為超模就是個 病態審美的世界 不過阿，最近模特兒界也是有變革，不再提倡那種過瘦的身材 要有一定的線條和肌肉 以前是要更輕的，鄭浩妍這樣在過去還算胖呢~~ 而且他【不是】餓瘦的 儘管擁有直角肩、20吋螞蟻腰和筆直11字鉛筆腿，鄭好娟在維持體態方面依然自律而不馬 虎，在飲食上，她堅持不靠節食而是靠均衡的飲食、特別是加強蛋白質與蔬果的攝取來管 理體重。 在運動方面，鄭好娟也不靠短時高效的重訓來維持體態，反而是靠每日規律的運動，像是 慢跑和瑜珈來幫助燃脂，此外鄭好娟認為，不只是要瘦，還要瘦得勻稱、線條要好看，所 以她練習芭蕾，藉由優美的拉伸讓自己的肩頸更細緻迷人，同時也能把雙腿塑形得更筆直 ，她也透過Pilates皮拉提斯的訓練，用以加強腰部核心的線條，除了這些日常的運動習 慣，她也會藉由按摩來消水腫、舒緩壓力並讓自己更放鬆，說到底，也許天生擁有好身材 是幸運，但後天自律認真的維持體態才是能夠讓自己健康美麗的不二法門！ 這是網上介紹這位超模平常的運動飲食狀況 是健康並且規律的作息 不是餓來的 所以回到問題，審美觀的部分不討論，覺得他像紙片人非洲難民隨便 想談的是健康 【如果一個人的體重長期維持過輕，肌肉量嚴重不足 但卻是很規律的飲食跟運動，這樣會不健康嗎??】 餓到瘦的超模不健康大家都同意，但規律運動飲食但過瘦的超模會不健康嗎? _______________________________ 改一下內文關於肌肉的部分，偏激了些 都修掉 PS:他的長相不是台灣人喜歡的那種臉，可是我覺得很耐看，第一眼並不驚豔 但後續會想一直看下去 現在清一色的複製人正妹真的膩了，覺得這種不一樣的女孩反而很自然。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.102.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633512796.A.5C3.html
推
10/06 17:35, 3年前 , 1F
肌肉夠用就好,那麼多幹嘛??...
10/06 17:35, 1F
這兩個版給我的感覺就是肌肉就是要【幹她媽超爆無敵多】
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10/06 17:36, 3年前 , 2F
醫學研究,有點微胖的人活得比較久..XD
10/06 17:36, 2F
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10/06 17:36, 3年前 , 3F
因此,如果真要健康,並不用追求太多肌肉.
10/06 17:36, 3F
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:37:23
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10/06 17:37, 3年前 , 4F
只是各位應該都還沒那麼老,你應該有很多活動或是運動或玩樂
10/06 17:37, 4F
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10/06 17:37, 3年前 , 5F
因此你才需要更多的肌肉去幫你跳的高,跑得快.
10/06 17:37, 5F
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10/06 17:37, 3年前 , 6F
所以練肌肉應該是目的性鍛鍊,看你要幹嘛決定要怎麼練.
10/06 17:37, 6F
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10/06 17:38, 3年前 , 7F
健身也有健美和健力,一般都在討論健美也不是健力.
10/06 17:38, 7F
推
10/06 17:41, 3年前 , 8F
FITNESS版哪有要求肌肉爆幹多
10/06 17:41, 8F
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10/06 17:41, 3年前 , 9F
你去fitness factory也很少肌肉超爆無敵多的人啊
10/06 17:41, 9F
個人感覺啦，fitness版只要是減肥文永遠都要叫人去練肌肉，好像肌肉怎麼樣 都不夠一樣 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:43:09
推
10/06 17:43, 3年前 , 10F
練肌肉又不是叫你練到爆幹多
10/06 17:43, 10F
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10/06 17:43, 3年前 , 11F
肥胖是疾病，肌少症也是阿
10/06 17:43, 11F
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10/06 17:44, 3年前 , 12F
體脂肪過多或過少都不好吧
10/06 17:44, 12F
那像我文中這位超模呢? 會是肌少症嗎 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:44:57
推
10/06 17:44, 3年前 , 13F
減肥有氧比較快吧,機車跟高鐵的差別..XD
10/06 17:44, 13F
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10/06 17:45, 3年前 , 14F
另外有一個說法是,練肌肉先把體脂肪減下來再練.
10/06 17:45, 14F
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10/06 17:45, 3年前 , 15F
是不是要問醫生阿
10/06 17:45, 15F
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10/06 17:45, 3年前 , 16F
主要是增肌期你要吃正熱量,肌肉才漲的快.
10/06 17:45, 16F
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10/06 17:45, 3年前 , 17F
所以如果你邊熱量赤字邊練肌肉,但是體力時間關係壓縮到有氧.
10/06 17:45, 17F
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10/06 17:46, 3年前 , 18F
你會多方面不討好..熱量赤字太多重訓容易受傷.
10/06 17:46, 18F
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10/06 17:46, 3年前 , 19F
肌肉最多維持不太掉,但也漲不了多少.
10/06 17:46, 19F
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10/06 17:46, 3年前 , 20F
Hoyeon Jung 的身材看起來沒有肌少症阿
10/06 17:46, 20F
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10/06 17:46, 3年前 , 21F
外加壓縮到有氧,造成減肥時間被拉長.
10/06 17:46, 21F
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10/06 17:47, 3年前 , 22F
因此先快速靠大量有氧把脂肪減下來,之後再開始增肌.
10/06 17:47, 22F
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10/06 17:47, 3年前 , 23F
減肥減掉的肌肉,只要一開始增肌,很快就會練回來.
10/06 17:47, 23F
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10/06 17:47, 3年前 , 24F
還可以完全享受新手福利期的肌肉快速成長
10/06 17:47, 24F
→
10/06 17:48, 3年前 , 25F
so...減肥順序應該是,先大量有氧,重量脂肪整個下來再開始重.
10/06 17:48, 25F
→
10/06 17:48, 3年前 , 26F
重訓.
10/06 17:48, 26F
→
10/06 18:06, 3年前 , 27F
問題在於 體重過輕不一定等於肌少
10/06 18:06, 27F
是沒錯啦
噓
10/06 18:13, 3年前 , 28F
肌少症診斷不是單看體重過輕 然後肌肉量本來就是跟著體
10/06 18:13, 28F
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10/06 18:13, 3年前 , 29F
重增加減少 身體覺得你現在需要多少肌肉來維持你的日常
10/06 18:13, 29F
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10/06 18:14, 3年前 , 30F
活動
10/06 18:14, 30F
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10/06 18:18, 3年前 , 31F
肌少症是有基準，是診斷欸！不是你看人家過瘦，沒什麼肌
10/06 18:18, 31F
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10/06 18:18, 3年前 , 32F
肉就說肌少症欸……
10/06 18:18, 32F
所以我才問大家阿
推
10/06 18:27, 3年前 , 33F
超模跟運動員跟健康八竿子打不著
10/06 18:27, 33F
還有 74 則推文
還有 19 段內文
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10/08 01:48, 3年前 , 108F
瘦下來的結果還是不太健康的 這種體型我想還是看個人
10/08 01:48, 108F
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10/08 01:48, 3年前 , 109F
體質吧...
10/08 01:48, 109F
推
10/08 09:48, 3年前 , 110F
拜託原po貼一下3K14分內的圖
10/08 09:48, 110F
我之前版上發的文有 自己找
→
10/08 09:49, 3年前 , 111F
V大北田有21分的圖吧 貼出來讓他安靜一下
10/08 09:49, 111F
→
10/08 09:50, 3年前 , 112F
女生這些成績在有認真練的跑者裡真的還好
10/08 09:50, 112F
我沒不信阿，是他先嘴人普通業餘跟謬論的，嘴回去而已
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10/08 09:51, 3年前 , 113F
外面高手很多 拜託原po今年報一下台北馬看一下
10/08 09:51, 113F
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10/08 09:52, 3年前 , 114F
或是路邊看也好 前面的女生真的很多…
10/08 09:52, 114F
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/08/2021 11:17:02
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10/08 11:37, 3年前 , 115F
只有看到10K55分
10/08 11:37, 115F
推
10/08 12:13, 3年前 , 116F
那個說自己3k12m的也沒圖啊
10/08 12:13, 116F
推
10/08 12:31, 3年前 , 117F
回樓上c大
10/08 12:31, 117F
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10/08 12:31, 3年前 , 118F
3k12m以內以有在練的男生是還好，我也隨便就跑得進
10/08 12:31, 118F
→
10/08 12:31, 3年前 , 119F
但是對女生而言應該接近百傑水準了吧
10/08 12:31, 119F
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10/08 12:31, 3年前 , 120F
女子三千公尺障礙的第一百傑記得也才12:4x
10/08 12:31, 120F
推
10/08 15:53, 3年前 , 121F
公關發言,為了形象,經紀公司都嘛要宣傳藝人是健康瘦的
10/08 15:53, 121F
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10/08 15:55, 3年前 , 122F
不要相信報導,真的
10/08 15:55, 122F
推
10/08 16:56, 3年前 , 123F
你要說拿那種攀岩抱石或馬拉松來比吧…
10/08 16:56, 123F
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10/08 16:57, 3年前 , 124F
超模你只知道她照片好好看運動表現什麼的根本只是聽來
10/08 16:57, 124F
→
10/08 16:58, 3年前 , 125F
的 就像樓上說的現在風氣敢說是靠餓來的
10/08 16:58, 125F
ㄜ.....好吧，雖然我想要超模身材，但我不想用餓來的 我會努力用運動換來 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/08/2021 17:27:42
推
10/09 01:23, 3年前 , 126F
健不健康要醫生來判定吧 怎麼可能就現有這些條件來判斷
10/09 01:23, 126F
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10/09 01:23, 3年前 , 127F
而且他年輕 如果肌肉夠用又沒骨鬆問題 也不至於到不
10/09 01:23, 127F
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10/09 01:23, 3年前 , 128F
健康吧
10/09 01:23, 128F
推
10/09 07:25, 3年前 , 129F
至於健康的定義如果只是體檢沒問題那大多數人有點胖胖
10/09 07:25, 129F
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10/09 07:25, 3年前 , 130F
的型態搞不好是最健康又天然的狀態…過瘦本身不就是不
10/09 07:25, 130F
→
10/09 07:25, 3年前 , 131F
健康的一個指標
10/09 07:25, 131F
推
10/09 17:52, 3年前 , 132F
跑步而言，我也覺得女性3K能12分很屌耶..
10/09 17:52, 132F
→
10/09 17:52, 3年前 , 133F
我自己長期練跑，說真的，男生能做到的也不多，更別說輕鬆
10/09 17:52, 133F
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10/09 17:53, 3年前 , 134F
我台北馬跑1小時44分，雖然不強，但也算有在練吧
10/09 17:53, 134F
→
10/09 17:54, 3年前 , 135F
註明一下是半馬XD~~~
10/09 17:54, 135F
推
10/09 22:10, 3年前 , 136F
女生3k能12分在台灣絕對是神級了 何況是輕易的
10/09 22:10, 136F
推
10/10 02:32, 3年前 , 137F
不會，絕對比胖子健康。
10/10 02:32, 137F
推
10/10 05:25, 3年前 , 138F
胖瘦的標準也只是平均值 數值上過瘦是否不健康要搭配
10/10 05:25, 138F
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10/10 05:26, 3年前 , 139F
個人整體的狀況評估 有人就是天生不在標準值的範圍內
10/10 05:26, 139F
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10/10 05:26, 3年前 , 140F
但是身體沒有任何狀況 硬要拿單純體重數值來判定健康與
10/10 05:26, 140F
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10/10 05:26, 3年前 , 141F
否根本是倒果為因 絕對比胖子健康也是武斷的說法
10/10 05:26, 141F
推
10/10 05:28, 3年前 , 142F
所有數值都在標準值內的人也不見得長命百歲幸福快樂
10/10 05:28, 142F
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10/10 05:28, 3年前 , 143F
糾結這個真的沒啥意思
10/10 05:28, 143F
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