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[問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])時間4年前 (2021/08/21 13:09), 編輯推噓21(22推 1噓 28→)
留言51則, 19人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟弟我年輕時一場車禍 現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事 因為軟骨快沒了 所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋 膝蓋明顯疼痛 游泳則是鄉下附近沒場地 而我假日有做體力工作 每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地 完全就啥都不想做 明顯體力不行 請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.15.99.3 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629522582.A.479.html
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08/21 13:11, 4年前 , 1F
內聚氣型的氣功，很適合你，完全不用動。
08/21 13:11, 1F
推
08/21 13:26, 4年前 , 2F
請問你騎車之前有做fitting之類的設定嗎？有調到正確區間
08/21 13:26, 2F
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08/21 13:26, 4年前 , 3F
的騎姿應該是不會傷膝蓋的喔
08/21 13:26, 3F
推
08/21 13:32, 4年前 , 4F
然後要保護膝蓋的話，建議還要訓練臀腿的肌肉，很多膝蓋
08/21 13:32, 4F
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08/21 13:32, 4年前 , 5F
問題都是從肌肉不夠力來的，肌肉有力能減輕膝蓋的負荷
08/21 13:32, 5F
噓
08/21 13:48, 4年前 , 6F
先噓b1988 氣血黑科技
08/21 13:48, 6F
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08/21 13:48, 4年前 , 7F
我沒有做fitting耶 就直接騎
08/21 13:48, 7F
推
08/21 13:52, 4年前 , 8F
彎曲角度不對很容易會痛
08/21 13:52, 8F
推
08/21 14:10, 4年前 , 9F
沒有fitting很多坐墊都調太低 然後膝蓋都超彎的…
08/21 14:10, 9F
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08/21 14:12, 4年前 , 10F
喔對了，知道一位也是很久以前出過車禍，身體一直有某
08/21 14:12, 10F
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08/21 14:12, 4年前 , 11F
個姿勢、角度不舒服的患者，去找了整骨師傅，把位置
08/21 14:12, 11F
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08/21 14:13, 4年前 , 12F
矯正後就恢復了，可能也要看看有沒有因為被撞到，歪到
08/21 14:13, 12F
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08/21 14:13, 4年前 , 13F
現在還沒有恢復，只是好師傅要緣分就是了。
08/21 14:13, 13F
推
08/21 14:38, 4年前 , 14F
在家裡手走路 順便手腳穿拖地鞋套
08/21 14:38, 14F
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08/21 14:46, 4年前 , 15F
我真有想過用手倒立走路 但怕這根本不是運動健身之類
08/21 14:46, 15F
推
08/21 14:51, 4年前 , 16F
倒立走路 折手腕這姿勢其實蠻傷的 不太建議
08/21 14:51, 16F
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08/21 14:54, 4年前 , 17F
腳踏車跟慢跑也是有技術的 慢跑要用腿的肌肉緩衝膝蓋
08/21 14:54, 17F
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08/21 14:54, 4年前 , 18F
跑步要輕到盡可能無聲
08/21 14:54, 18F
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08/21 14:57, 4年前 , 19F
腳踏車比較多細節 姿勢開合角度之類的
08/21 14:57, 19F
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08/21 14:57, 4年前 , 20F
簡單說 會先重視腳的拉提才是推壓而不是單純往下踩
08/21 14:57, 20F
推
08/21 15:06, 4年前 , 21F
不是倒立走路吧......
08/21 15:06, 21F
推
08/21 15:08, 4年前 , 22F
08/21 15:08, 22F
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08/21 15:22, 4年前 , 23F
上面的姿勢蠻傷手腕的核心不夠力或不會用 腰先爆掉吧XD
08/21 15:22, 23F
推
08/21 15:48, 4年前 , 24F
要先有基礎啊XD
08/21 15:48, 24F
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08/21 15:51, 4年前 , 25F
因為他被分類在基礎篇XD 我核心自己抓了半年才抓到
08/21 15:51, 25F
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08/21 15:51, 4年前 , 26F
還是復健師說 咦 你有抓到技巧了啊 一整個感動
08/21 15:51, 26F
推
08/21 16:14, 4年前 , 27F
打拳擊 甩戰繩阿 上半身動而已，上網就可買到相關器材
08/21 16:14, 27F
推
08/21 16:16, 4年前 , 28F
不然乾脆坐著打拳擊甩戰繩也可以
08/21 16:16, 28F
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08/21 16:18, 4年前 , 29F
真的愛腳踏車，把坐墊調高些，起步的時候記得臀腿發力
08/21 16:18, 29F
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08/21 16:19, 4年前 , 30F
去問一下修腳踏車行的老闆訣竅，都還蠻願意教的
08/21 16:19, 30F
推
08/21 16:19, 4年前 , 31F
單車轉速太低吧
08/21 16:19, 31F
推
08/21 16:49, 4年前 , 32F
有看過坐輪椅的馬拉松比賽嗎
08/21 16:49, 32F
推
08/21 17:36, 4年前 , 33F
我又要來推薦walking work out了哈哈
08/21 17:36, 33F
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08/21 17:38, 4年前 , 34F
growwithjo滿多walking wor
08/21 17:38, 34F
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08/21 17:38, 4年前 , 35F
k out的
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08/21 17:40, 4年前 , 36F
Olivia Lawson 是我覺得今
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08/21 17:40, 4年前 , 37F
天很累的時候做的cardio選擇
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08/21 20:07, 4年前 , 38F
滑步機呢QQ
08/21 20:07, 38F
推
08/22 00:25, 4年前 , 39F
核心呢
08/22 00:25, 39F
推
08/22 10:04, 4年前 , 40F
單車要先設定好姿勢阿...
08/22 10:04, 40F
推
08/22 12:48, 4年前 , 41F
瑜珈的其中一些比較不傷身姿勢
08/22 12:48, 41F
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08/22 12:49, 4年前 , 42F
不過最好還是有對的人一對一指導
08/22 12:49, 42F
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08/22 12:49, 4年前 , 43F
不然也有些瑜珈老師也是走蠻幹的方式凹折身體
08/22 12:49, 43F
推
08/23 02:01, 4年前 , 44F
單車/座墊高度
08/23 02:01, 44F
推
08/23 02:08, 4年前 , 45F
至少先Google調好座墊高度。踩踏時不要重踩，調成輕的檔位，
08/23 02:08, 45F
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08/23 02:08, 4年前 , 46F
以稍微接近踩空但又不是的那種不費力檔位前進，先試著把時速
08/23 02:08, 46F
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08/23 02:08, 4年前 , 47F
拉到20km/hr以上，應該夠喘了
08/23 02:08, 47F
推
08/24 00:22, 4年前 , 48F
推戰繩
08/24 00:22, 48F
推
08/24 04:46, 4年前 , 49F
騎車膝蓋痛過，上卡修正出力方式好很多
08/24 04:46, 49F
推
09/05 22:59, , 50F
快走
09/05 22:59, 50F
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03/08 09:44, , 51F
一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew
03/08 09:44, 51F
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