[討論] 該如何增加飽足感?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間2年前 (2021/05/16 21:09), 2年前編輯推噓34(34025)
留言59則, 40人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
減脂最重要是飲食控制.. 運動是次要 但就是這個飲食控制.......有問題 吃東西會飽 但一下子就會餓 到底該怎麼樣才能增加飽足感呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.154.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621170548.A.761.html

05/16 21:11, 2年前 , 1F
吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。
05/16 21:11, 1F
其實我有點分不清楚什麼是嘴饞跟餓的差別... ※ 編輯: sea130281 (27.53.154.24 臺灣), 05/16/2021 21:13:18

05/16 21:24, 2年前 , 2F
把碳水換成原型食物,例如:胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴
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05/16 21:24, 2年前 , 3F
薯、玉米,這些都可以讓你吃很飽
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05/16 21:40, 2年前 , 4F
你都吃了些什麼?
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05/16 21:41, 2年前 , 5F
地瓜很容易有飽足感 如果嘴饞我是都吃燕麥或水果 總比
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05/16 21:41, 2年前 , 6F
零食好
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05/16 21:51, 2年前 , 7F
我也有相同問題,早餐換吃地瓜反而更快餓QQ
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05/16 22:05, 2年前 , 8F
你要不要先把你吃了什麼po上來
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05/16 22:09, 2年前 , 9F
吃完東西刷牙
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05/16 22:12, 2年前 , 10F
無調味水煮雞胸肉,飽到變浩呆。
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噁心的高蛋白粉 喝完食慾盡失
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05/16 22:40, 2年前 , 12F
之前聽過嘴饞跟餓的差別,就是嘴饞的話會浮現特定想吃
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05/16 22:40, 2年前 , 13F
的食物
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05/16 22:49, 2年前 , 14F
你是不是加工食物吃太多了,改吃原型食物看看,飽足感
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05/16 22:49, 2年前 , 15F
真的可以撐比較久,避免攝取過多的熱量
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05/16 23:00, 2年前 , 16F
水也要喝夠吧
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05/16 23:32, 2年前 , 17F
多喝水
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05/16 23:40, 2年前 , 18F
蛋白質吃夠就不會嘴饞
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05/16 23:43, 2年前 , 19F
難消化糊精
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05/16 23:50, 2年前 , 20F
富含的有燕麥 地瓜 大麥 馬鈴薯 豌豆扁豆四季豆等豆類
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05/16 23:59, 2年前 , 21F
如果沒出現 頭暈 無力 手抖 胃痛 等身體不適的症狀 那就
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05/16 23:59, 2年前 , 22F
只是嘴饞 不是餓
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05/17 00:02, 2年前 , 23F
蛋白值不足就會嘴饞 因為大腦重要能量來源是蛋白質
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05/17 01:06, 2年前 , 24F
圓形食物吃不夠喔wwww
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05/17 01:12, 2年前 , 25F
大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎?
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05/17 03:31, 2年前 , 26F
真的 有時候肚子已經飽了 可是嘴巴跟我說他很不爽
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05/17 05:44, 2年前 , 27F
吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏
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05/17 05:46, 2年前 , 28F
某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充
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05/17 07:20, 2年前 , 29F
嘴饞時先喝一大杯開水,告訴自己等十分鐘後再吃
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05/17 10:05, 2年前 , 30F
吃沙拉吃到飽
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05/17 10:29, 2年前 , 31F
先吃一顆喉糖試試
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05/17 13:21, 2年前 , 32F
大腦用葡萄糖和酮體 蛋白質分子量太大了
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05/17 14:45, 2年前 , 33F
大腦哪時後用蛋白質了==
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05/17 14:46, 2年前 , 34F
是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快 所以餓得也快
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05/17 15:56, 2年前 , 35F
蔬菜吃爆
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05/17 15:59, 2年前 , 36F
多吃水煮蛋
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05/17 16:34, 2年前 , 37F
我是前一晚不會吃太多澱粉 不然隔天一早會很餓
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05/17 16:36, 2年前 , 38F
餓的話每日熬一鷹...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡
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05/17 16:37, 2年前 , 39F
餓的感覺很快就會消失了 接下來撐到中午午餐你就贏了
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05/17 17:18, 2年前 , 40F
認真回 睡覺 打電動
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05/17 18:51, 2年前 , 41F
每日熬一鷹國中歷史老師教的?XD
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05/17 18:52, 2年前 , 42F
有時候嘴饞不是餓了是渴。
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05/17 19:21, 2年前 , 43F
增加蛋白質攝取,高蛋白飲品最快,或是蛋白,就是蛋白,然
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05/17 20:55, 2年前 , 44F
習慣就好
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05/17 21:19, 2年前 , 45F
多喝水,我一天一餐(晚餐),隨便吃(還是會吃不少肉
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05/17 21:19, 2年前 , 46F
)。整天沒餓過,有飢餓感頂多維持一分鐘,我做水電
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05/18 01:10, 2年前 , 47F
水煮蛋,兩顆超飽
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05/18 20:14, 2年前 , 48F
有一些果凍幾乎沒有熱量 很塞胃 像是常見的DrQ
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05/19 00:29, 2年前 , 49F
真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda
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05/19 00:29, 2年前 , 50F
抑制食慾效果非常好
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05/19 17:39, 2年前 , 51F
喝很多水
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05/19 20:48, 2年前 , 52F
忍一段時間之後就會知道嘴饞跟餓的分別
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05/20 01:29, 2年前 , 53F
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05/21 00:07, 2年前 , 54F
要不要試試看斷食呢?可以從14/10開始嘗試。我原本
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05/21 00:07, 2年前 , 55F
也是很會吃,斷食前三到五天真的會滿餓的(就慣性
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05/21 00:07, 2年前 , 56F
餓= =)但反正餓的時候就喝水,幹你娘喝爆然後早點
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05/21 00:07, 2年前 , 57F
05/21 00:07, 57F

05/21 00:08, 2年前 , 58F
還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠,身體才不
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05/21 00:08, 2年前 , 59F
會亂靠邀
05/21 00:08, 59F
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