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Re: [問題] 請問斷食的缺點?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (nokimi)時間2年前 (2021/05/15 21:18), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 8人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
試了一個禮拜來回報一下 原來得體重約61>>現在變59 我是用晚上8點到早上11點斷食 睡起來倒還好 先喝個黑咖啡 可是大概9-10點就很餓 然後放屁(臭) 10點半左右會有點頭暈(應該是低血糖) 11點我會先吃個水煮蛋 然後12點吃公司的自助餐 不過就會吃很多XD(比原本多約一半) https://imgur.com/a/JkyG0Er 但我白飯還是吃一半而已 不知道這樣對嗎? 想買幾本斷食的書來看 想買Jason Fung的斷食全書和16/8間歇性斷食聖經 請問還有推薦的嗎? 先感謝大家 ※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 大家好 : 之前因為看了許多醫師的影片 : 如伯格、Fung等人的說明 : 宣揚斷食的好處 : 所以想來試看看 : 但我目前體重正常 BMI約20~ : 想從最簡單的168試看看 : 不知道斷食有什麼缺點 : 或需要注意的地方嗎? : 感謝大家:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.53.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621084682.A.C06.html
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05/15 21:34, 2年前 , 1F
一開始都瘦水份吧.
05/15 21:34, 1F
推
05/15 22:07, 2年前 , 2F
168只是一個方法 還是要看妳的熱量組成
05/15 22:07, 2F
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05/15 22:07, 2年前 , 3F
不是168 妳就可以在8小時內狂吃猛吃
05/15 22:07, 3F
推
05/16 06:23, 2年前 , 4F
痾
05/16 06:23, 4F
推
05/16 09:56, 2年前 , 5F
那晚餐都怎麼吃呢？168仍盡情吃會瘦不下來喔(親身經歷..
05/16 09:56, 5F
推
05/16 11:11, 2年前 , 6F
我168中間吃1隻甜筒+1條孔雀餅乾最後體脂肪多3%
05/16 11:11, 6F
推
05/16 11:44, 2年前 , 7F
間歇斷食聖經很難看不要買
05/16 11:44, 7F
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05/16 12:46, 2年前 , 8F
網路影片就一大堆資料了 都是醫生營養師拍的
05/16 12:46, 8F
推
05/16 15:58, 2年前 , 9F
可以看宋晏仁醫師的說法，211餐盤不錯
05/16 15:58, 9F
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