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[問題] 請問斷食的缺點?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (nokimi)時間4年前 (2021/05/09 22:32), 編輯推噓29(29推 0噓 34→)
留言63則, 34人參與, 4年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好 之前因為看了許多醫師的影片 如伯格、Fung等人的說明 宣揚斷食的好處 所以想來試看看 但我目前體重正常 BMI約20~ 想從最簡單的168試看看 不知道斷食有什麼缺點 或需要注意的地方嗎? 感謝大家:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.59.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620570747.A.F4C.html
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05/09 22:41, 4年前 , 1F
有阿 就很餓不能吃東西
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05/09 22:57, 4年前 , 2F
以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的
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是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。
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斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來
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去增強你氣血的整體循環了。
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05/09 23:00, 4年前 , 6F
是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法
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推
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餓餓餓餓餓
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"簡單"
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推
05/09 23:15, 4年前 , 9F
有些人空腹太久會有胃酸問題 還要注意血糖會不會過低
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推
05/09 23:24, 4年前 , 10F
你喜歡哪位醫生或版友的觀點就專聽他的就好，因為很多交叉
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比對後還是會有矛盾。
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05/09 23:27, 4年前 , 12F
斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚
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微的飲品....這些就夠爭論半天了。
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我自己執行起來是傷胃，而且會脹氣。有胃食道逆流的
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沒辦法
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我餓時就吃堅果和無糖豆漿，很有效
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我記得喝蘋果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是斷食中
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可以喝的
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05/09 23:45, 4年前 , 19F
另外推薦可以看看cindy健康教練的影片
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吃堅果和無糖豆漿還算斷食嗎
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05/10 00:29, 4年前 , 21F
大哥啊 給點活路吧~
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晚上運動完不能吃東西，很不方便
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這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事
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但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食
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我胃食道逆流更嚴重 且因為有算蛋白質量 要在進食窗口吃下
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那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力
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太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食
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麻煩
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其實時間內吃正餐進食不是正常行為嗎?我們只是太習慣吃
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宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算
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缺點
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吃東西後的半小時左右會想睡，這是我碰到的問題
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05/10 03:43, 4年前 , 33F
我糖尿病不適合 不然我也想試試看
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執行186三個月 缺點感覺不出來 也習慣了
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05/10 08:09, 4年前 , 35F
想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險
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05/10 09:14, 4年前 , 36F
感謝大家，我想試個三個月再去做生化檢查，不知道要做什麼
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測驗？血糖？膽汁？
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05/10 12:14, 4年前 , 38F
我的經驗是, 會瘋狂想去吃到飽, 曾七天內去吃三次 Orz
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05/10 12:31, 4年前 , 39F
我是斷食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照樣逆流
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05/10 14:00, 4年前 , 40F
斷食就是不能吃有熱量的東西，會餓而已
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cindy說可以喝抹茶，不過抹茶粉都有蛋白質跟熱量啊
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05/10 14:58, 4年前 , 42F
習慣之後就還好，晚上看到家人在吃鹹酥雞也不想吃
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05/10 15:47, 4年前 , 43F
本文的fung和柏格都主張斷食期間可有選擇性飲品，即便是有
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熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派
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就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。
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有可能痛風
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有點餓 算缺點嗎
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胃不好的人不適合。我自己之前因為作息不正常無痛168/18
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6，後來看了4個月腸胃科還照胃鏡...
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肚子餓不能吃東西 會生氣
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易怒
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會有胃食道逆流+脹氣，找腸胃科吃藥&喝醋可以稍微緩解，後來
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放棄斷食三餐正常吃就沒事了
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之前試過168+自己有去wg訓練 成效是不錯的 不過一開始
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可能會不太習慣 可以先不用馬上做到168 慢慢拉長時間
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讓自己習慣
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第一餐因為餓太久反而吃很多，第二餐因為怕要餓很久
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一樣吃更多
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開食先吃蛋白質和脂肪 20、30分鐘後才吃蔬菜碳水 可減少
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總食量 因為蛋白質和脂肪有比較強的飽腹感
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05/11 21:57, 4年前 , 61F
我會易怒
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05/12 20:17, 4年前 , 62F
醫學界的共識是定時定量，根本不用什麼斷食花招
05/12 20:17, 62F
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05/13 19:24, 4年前 , 63F
會有點餓
05/13 19:24, 63F
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