Re: [減肥] 快破百的胖子求指點
兩年前 我43歲
163cm 93kg
現在 我45歲 68kg
我想 我還回這篇文應該有點說服力
初期 我戒炸物 戒甜點餅乾
但我懶的算熱量 所以以吃原型食物為主
澱粉砍半（原本超愛吃麵跟飯）
運動部份
我先以慢跑降體重與體脂
由原本一公里跑13分鐘（朋友笑我根本用走的XD)
到現在 全馬450 半馬155（其實還有很大進步空間XD)
半年後 才開始加入重訓雕身形
動態熱身10分鐘 熱身組10分鐘
然後才加入主訓練-不超過1小時
最主要的原則是-
學習正確跑步與重訓姿勢與知識
我請不起教練 所以前期我都以YouTube上教學為藍圖，後期以感受度為主
最重要的是-
耐心耐心….以及耐心
任何短時間的成功只是造成身體的無形損傷
測量工具 我不相信任何體脂計
我只相信鏡子、皮尺….以及愛碎念我身材的老婆
細節有很多 所以我僅分享我的心得
「正確的知識與心態 會讓你走慢一點
但也會走遠一點」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.176.200 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620983749.A.0D6.html
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同意 有時我看很多人一開始就因追求運動表現
導致受傷 就替他們覺得很可惜，也當做自己的經驗
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我同時也覺得精算熱量很麻煩
我的環境也不允許我初期花時間去算這些
所以就以大方向來飲食 效果還算可以
我也很清楚 要成為專業的 這樣是不足的^^
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05/14 18:04,
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※ 編輯: deardidi (114.33.176.200 臺灣), 05/14/2021 18:13:32
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謝謝 平均一個月2kg 大家都可以的^^
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水喔 半馬破百是我3年後的目標
更遠的目標是希望sub330^^
※ 編輯: deardidi (101.9.89.180 臺灣), 05/15/2021 17:23:27
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05/15 22:58,
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對不起，我打錯，是一個月1kg ^^;
所以我覺得大家都可以 ^^
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05/16 18:13,
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我不太會讓自己餓ㄟ
因為我改原型食物後，很少會到很餓的地步
有時候真的覺得肚子餓，但又不到吃飯時間
我會試著喝個水看看是否假性飢餓
過半小時後如果真的餓了，就吃希臘優格，頗有用的
至於晚上睡覺前的肚子餓，我一律用水解決
久了身體就習慣了.....^^
※ 編輯: deardidi (111.242.61.202 臺灣), 05/18/2021 08:37:05
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