討論串[減肥] 快破百的胖子求指點
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推噓5(5推 0噓 6→)留言11則,0人參與, 2年前最新作者QKQK0903 (豪洨)時間2年前 (2021/05/14 11:43), 2年前編輯資訊
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基本資料. 性別:男. 年齡:21. 身高:175. 體重:97. BMI:31.6. 體脂率:31. 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填). 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述. 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標
(還有729個字)

推噓6(6推 0噓 8→)留言14則,0人參與, 2年前最新作者deardidi (跑吧)時間2年前 (2021/05/14 17:15), 2年前編輯資訊
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兩年前 我43歲. 163cm 93kg. 現在 我45歲 68kg. 我想 我還回這篇文應該有點說服力. 初期 我戒炸物 戒甜點餅乾. 但我懶的算熱量 所以以吃原型食物為主. 澱粉砍半(原本超愛吃麵跟飯). 運動部份. 我先以慢跑降體重與體脂. 由原本一公里跑13分鐘(朋友笑我根本用走的XD).
(還有733個字)
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