Re: [討論] 觀念的迷思
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言:
: 想跟大家討論一下我的困惑點
: 1.同體積下肌肉比脂肪重三倍
: 這個好像很多人已經打臉這個,可是有沒有人可詳細回答錯在哪呢?
: 2.肌肉可以增加基礎代謝
: 實際上根本沒增加多少,
: 我看inbody我的肌肉增加很多,但基代只增加大概100多
: 所以要減脂最重要還是飲食控制,運動只占很小一部分
某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重
跟某B有運動肌肉量相對高,
在一樣條件下B吃的就可以比A自由,生而為人連吃都要斤斤
計較不是很痛苦的事嗎?
我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重,
不如認真運動一方面增加肌肉量
又可以吃的開心何樂不為。
: 關於1是我想問的
: 至於2我還是看到超多人有這樣的觀念,難道是正確的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.57.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619751069.A.E0E.html
※ 編輯: fashsboy (101.12.57.144 臺灣), 04/30/2021 10:51:36
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那就吃空氣當神仙吧= =
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你運動一生只運動一小時嗎?日積月累下來也是很可觀的。
運動就像開源,你不開源只節流。日子久了會復胖就很多人就是因為受不了每天飲食控制
破戒第一天就騙自己說才一次而已沒關係吧,明天在少吃一點就好。
等到第二天少吃一點更痛苦之後第三天就把第二天少吃的連本帶利吃回來。
復胖SOP
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我本人自己不重訓,只做有氧。
一次運動基本能消耗1000卡
加上自身基本約1550
等於如果有運動的話我能吃的熱量最少可以有2550卡
2550卡可以吃的很開心了
PS.我一星期運動五天
※ 編輯: fashsboy (111.242.231.41 臺灣), 05/01/2021 18:35:38
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運動時數、運動強度我自己覺得是跟一個人身上的肌肉量多少有關連的
當有在一定運動時數、運動強度下肌肉必然會增長
那在肌肉量增加的情況下你又有足夠的運動量。那單次的消耗熱量就會增加才對。
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我也覺得單次一千大卡還好,真的就是時間問題,花的時間夠長要有這消耗量真的不難。
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※ 編輯: fashsboy (111.242.251.131 臺灣), 05/02/2021 18:34:01
※ 編輯: fashsboy (111.242.230.114 臺灣), 05/02/2021 18:37:38
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