Re: [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉

看板FITNESS (健身/體適能)作者ido1009 (減肥中)時間3年前 (2021/04/26 10:41)推噓2(2推 0噓 2→)

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https://www.fitness.org.tw/direct05.php 按照教育部體適能網站(↑↑↑) ""肥胖乃指體內脂肪過多的現象。一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10到20％，女性為 15到25％，若男性超過 25％，女性超過30％，則可稱為肥胖。體重過重是指超過正常體重10％以上者。"" 來這個版的對健康可能會有更深層次的要求。希望不只是還OK這樣，所以對於體脂可能會比較苛刻。但是我想要說，其實不論是10%、15%、20%、23%，都可以算是健康的。只是如果還想要更多要求，如穿衣顯瘦，脫衣有(肌肉)，那至少要低於20% 才能比較明顯看出肌肉輪廓。那另外有些人需要更多的肌肉滿足他的需要(也許是更有自信、運動表現更好) 也有些人希望有不明顯的肌肉來顯現纖細感。只要在標準範圍內，都很好。 (當然不一定要病態到肌少症、風吹會倒這樣) 這個版討論的是用健康的方法，達到健康的目標。體適能的WIKI定義 ""體適能（英語：Physical Fitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境（例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。"" 所以不管是更有力、更顯瘦、更好看、更強壯，我想都是可以討論的。不需要偏科。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.79.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619404907.A.72D.html