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Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Ryoutsu)時間3年前 (2021/04/16 21:23), 編輯推噓21(21推 0噓 28→)
留言49則, 17人參與, 3年前最新討論串2/3 (看更多)
其實我也很有感觸 曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術 瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x 後來覺得不行 靠著運動瘦回8x 10年過去了 是的 我又胖回12x 來來回回這麼多次 就在去年年底 168 186 204 231一個月一個月進階 現在又到8x 真心覺得不懂得控制飲食的人 可以試著斷食看看 又瘦回的我 始終抱持著這次一定不要回去了的心態 就完全忌口 甜的完全不吃 又因為想把墬皮練成肌肉的想法 開始嚴格飲食控制 蛋白質 脂肪 然後少量碳水 現在體脂在23-24 繼續努力想控制到20 圖的話 我想還是不要讓各位傷眼的好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.29.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618579421.A.876.html
推
04/16 21:24, 3年前 , 1F
加油
04/16 21:24, 1F
推
04/16 21:28, 3年前 , 2F
231......... 你有問過醫生嗎
04/16 21:28, 2F
推
04/16 21:33, 3年前 , 3F
看成胖到231 原來是斷食XD
04/16 21:33, 3F
推
04/16 21:37, 3年前 , 4F
我看到231也嚇到，想說已經超出了我的認知範圍XD
04/16 21:37, 4F
→
04/16 21:47, 3年前 , 5F
沒有問過醫生 也沒不適 但體檢數字一切正常
04/16 21:47, 5F
推
04/16 21:50, 3年前 , 6F
可以看TLC的沉重人生 看完都覺得自己很瘦XD
04/16 21:50, 6F
推
04/16 22:11, 3年前 , 7F
推樓上，我都看沉重人生，看完直接吃不下
04/16 22:11, 7F
推
04/16 22:13, 3年前 , 8F
有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很愛斷食 覺得自己越斷越好 沒事
04/16 22:13, 8F
→
04/16 22:13, 3年前 , 9F
就來個32 48 72啥的
04/16 22:13, 9F
推
04/16 22:46, 3年前 , 10F
我覺得不需要斷食這麼極端阿..
04/16 22:46, 10F
推
04/16 22:48, 3年前 , 11F
這招好像不錯 開始出現暴飲暴食的時候 收看沉重人生
04/16 22:48, 11F
→
04/16 22:48, 3年前 , 12F
該戒的戒 熱量赤字就好 能持續才是好方法
04/16 22:48, 12F
推
04/16 22:53, 3年前 , 13F
胃繞道也那麼容易復胖喔！？
04/16 22:53, 13F
推
04/16 22:55, 3年前 , 14F
是的，沉重人生忠實觀眾就知道，裡面的醫師一天到晚在說
04/16 22:55, 14F
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04/16 22:57, 3年前 , 15F
復胖沒有容不容易 亂吃亂喝沒在管的一下就胖
04/16 22:57, 15F
推
04/16 23:15, 3年前 , 16F
阿我現在才注意到你是胃繞道，那真的很容易復胖
04/16 23:15, 16F
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04/16 23:15, 3年前 , 17F
胃袖套切除據說可以撐久一點，但亂吃還是會復胖
04/16 23:15, 17F
推
04/16 23:26, 3年前 , 18F
沉重人生的納醫師設定病人每日攝取熱量只有1200大卡
04/16 23:26, 18F
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04/16 23:27, 3年前 , 19F
不過可以理解這麼極端的理由 那些人已經在跟時間賽跑
04/16 23:27, 19F
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04/16 23:28, 3年前 , 20F
越快降低體重 越有機會降低死亡率 增加存活機率
04/16 23:28, 20F
推
04/16 23:29, 3年前 , 21F
樓上忠實觀眾，以他們的體重來說這個熱量真的很極端
04/16 23:29, 21F
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04/16 23:30, 3年前 , 22F
但台灣常見的胖子其實少有這種動不動250kg以上的
04/16 23:30, 22F
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04/16 23:34, 3年前 , 23F
我自己減脂一向是比1200低，避免拖太久身體適應
04/16 23:34, 23F
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04/17 04:11, 3年前 , 24F
控制食慾是很重要的減重觀念的
04/17 04:11, 24F
推
04/17 08:23, 3年前 , 25F
好像作過胃繞道手術，得胃癌機率會提高，要注意胃
04/17 08:23, 25F
推
04/17 08:24, 3年前 , 26F
狀況。另外，贅皮無解除非手術切除。
04/17 08:24, 26F
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04/17 09:10, 3年前 , 27F
感謝樓上提醒 我會注意 先試試看一年不行再考慮手術之類
04/17 09:10, 27F
推
04/17 11:53, 3年前 , 28F
感覺你一直用極端的方試在減肥你應該說養成良好的習慣
04/17 11:53, 28F
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04/17 11:53, 3年前 , 29F
不是這樣一直來回震盪對身體比較好
04/17 11:53, 29F
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04/17 11:54, 3年前 , 30F
斷食覺得只是短期減重的方式你終究要找到一個適合自己
04/17 11:54, 30F
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04/17 11:54, 3年前 , 31F
控制飲食的方式
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04/17 11:59, 3年前 , 32F
斷食之後其實食量上就會自然而然的減少 這應該也是維持的
04/17 11:59, 32F
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04/17 12:00, 3年前 , 33F
方法
04/17 12:00, 33F
推
04/17 14:02, 3年前 , 34F
你覺得你能斷食多久呢？另外就是所以不斷食了你打算怎麼吃
04/17 14:02, 34F
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04/17 14:02, 3年前 , 35F
？對於食物跟自己身體有比較了解了嗎？
04/17 14:02, 35F
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04/17 14:05, 3年前 , 36F
回樓上 從4月以來我已經恢復正常飲食 也還是不吃糖份的零
04/17 14:05, 36F
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04/17 14:06, 3年前 , 37F
食飲料 餐間也不吃零食小吃
04/17 14:06, 37F
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04/17 14:06, 3年前 , 38F
目前是沒有復胖喔 繼續觀察中 感謝你的指教
04/17 14:06, 38F
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04/17 14:07, 3年前 , 39F
且我認為不吃早餐是個節省時間跟費用的/方式 也省得煩惱要
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04/17 14:07, 3年前 , 40F
吃什麼 所以我會一直持續下去喔
04/17 14:07, 40F
推
04/17 14:52, 3年前 , 41F
如果可以一直執行的是最好也最適合自己的 記得也要多了解
04/17 14:52, 41F
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04/17 14:52, 3年前 , 42F
自己吃了什麼東西 彈性飲食也是很重要的
04/17 14:52, 42F
推
04/17 18:11, 3年前 , 43F
抱歉我只想說贅皮不會練成肌肉，皮膚跟肌肉是完全不同的東
04/17 18:11, 43F
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04/17 18:11, 3年前 , 44F
西....要減少贅皮就是動刀，靠身體皮膚本身彈性要花很長時
04/17 18:11, 44F
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04/17 18:11, 3年前 , 45F
間
04/17 18:11, 45F
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04/17 18:34, 3年前 , 46F
時間不用錢 就讓時間淡化墬皮 穿衣服看不到 脫了也沒人看
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04/17 18:34, 3年前 , 47F
所以沒關係的 感謝
04/17 18:34, 47F
推
04/17 20:49, 3年前 , 48F
贅皮會消 只是要很久,時間要用年來看
04/17 20:49, 48F
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04/17 20:50, 3年前 , 49F
只有肥胖紋是真的完全不會消失的
04/17 20:50, 49F
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