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Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者kensie (我還能愛誰?!)時間4年前 (2020/12/16 20:51)推噓7(7推 0噓 8→)

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HI 大家好三個月過去了自己的文自己回就來報導一下現在狀況!!! 先講結論現在體重是91KG 但前天量到89KG 這我覺得是脫水現象 https://i.imgur.com/Tzru0o8.jpg

還有大家上次很關心我的尿酸與腎絲球這次有明顯改善 https://i.imgur.com/hOVtNd3.jpg

下面是上一次的報告 https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg

尿酸反而過低哈! 所以退尿酸的藥不用再吃然後腎絲球有好一些了繼續觀察! 膽固醇反而升高不知是我後來沒吃燕麥片還是什麼原因?! 醫師娘是說還好! 三酸是又降了肌酸酐也降了一咪咪這三個月我有改變飲食早餐變成牛奶一杯地瓜一條雞蛋一顆中餐、晚餐沒啥變但偶爾晚餐會偷吃一點餐桌的食物 XD -------------------------------- 9月16日 107.3KG，12月16日 90.8KG 所以這三個月瘦了16.5KG(這中間偶爾都會放飛自我吃大餐) 體脂剛剛量19.5 從7月29日開始瘦身減脂大概減了36KG了是挺辛苦但也滿開心這段時間也完成 12KM的路跑再過幾天20號要去跑半馬了有人有報台北馬拉松的嗎? HIHI!!!! 就這樣啦! 大家一起加油! ※ 引述《kensie (我還能愛誰?!)》之銘言： : 當然可以瘦! : 7/29以前那時候127.X公斤我身高是187 : 以下看照片這是我9/9號拍的體重109.7 : https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg

: 說真的看不太出來因為我本身很少拍照 QQ" : 我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m) : 早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉 : 後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼) : https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg

: 中、晚餐:這兩餐都吃的差不多反正就是青菜+雞肉+水煮蛋 : 我晚餐幾乎都在17:30前吃完 : 因為我18:00之後會去慢跑 : https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg

炒花椰菜米 : https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg

黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉 : --------------- : 以下是一年前與一年後的抽血報告 : 是不同診所但還是有參考價值 : https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg

一年前 : https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg

一年後 : 我是拿到最近的報告後我才去拿一年前的 : 之前抽完我都懶得去拿哈哈 : 很意外的一年前還是肥宅的我血糖滿正常的 : 可能我都不喝有糖飲料我也不愛吃甜食 : ------------------------------------------------ : 一年前一年後 : 血糖 75 79 沒啥變 : 膽固醇 161 141 降了20 : 三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多 : ------------------------------------------------ : 肌酸酐與尿酸過高我有查過激烈運動會增加這指數 : 還有我很愛吃菇類加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年 : 所以拿到最新報告後我菇類豆漿海鮮就不吃了 : 看之後尿酸會不會降醫生也有開排尿酸的藥給我吃倒是真的 : 腎絲球過濾速率醫生娘就問我是不是水喝太少 : 我說不是呀! 我每天都喝到5-6公升 : 醫生娘建議我不用喝太多反而有負擔 : ------------------------------------------------ : 今天我量體重是 107.3kg了我瘦快20kg了 : 我還要持續努力還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉) : 想瘦回大學的身材..... : 大家加油! : (剛剛沒弄好重PO QQ") -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.17.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608123101.A.B44.html

Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?

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