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Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我還能愛誰?!)時間4年前 (2020/09/16 23:51), 編輯推噓25(25推 0噓 16→)
留言41則, 22人參與, 4年前最新討論串4/5 (看更多)
當然可以瘦! 7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187 以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7 https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ" 我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m) 早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉 後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼) https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋 我晚餐幾乎都在17:30前吃完 因為我18:00之後 會去慢跑 https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg
炒花椰菜米 https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg
黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉 --------------- 以下是 一年前與一年後的抽血報告 是不同診所 但還是有參考價值 https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg
一年前 https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg
一年後 我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的 之前抽完 我都懶得去拿 哈哈 很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的 可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食 ------------------------------------------------ 一年前 一年後 血糖 75 79 沒啥變 膽固醇 161 141 降了20 三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多 ------------------------------------------------ 肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數 還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年 所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了 看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的 腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少 我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升 醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔 ------------------------------------------------ 今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了 我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉) 想瘦回大學的身材..... 大家 加油! (剛剛沒弄好 重PO QQ") -- ◆ 你不夠資深喔！ [按任意鍵繼續] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.5.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600271474.A.22C.html
推
09/16 23:54, 4年前 , 1F
帥喔
09/16 23:54, 1F
→
09/16 23:55, 4年前 , 2F
187好高喔 已經滿分了
09/16 23:55, 2F
→
09/16 23:56, 4年前 , 3F
還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳
09/16 23:56, 3F
推
09/17 00:18, 4年前 , 4F
09/17 00:18, 4F
→
09/17 01:09, 4年前 , 5F
你都不在意腎臟功能的嗎？
09/17 01:09, 5F
→
09/17 01:10, 4年前 , 6F
尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低
09/17 01:10, 6F
→
09/17 01:10, 4年前 , 7F
有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字
09/17 01:10, 7F
推
09/17 01:19, 4年前 , 8F
想要有這高度QQ
09/17 01:19, 8F
推
09/17 02:54, 4年前 , 9F
欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下
09/17 02:54, 9F
推
09/17 02:57, 4年前 , 10F
認真建議你去看看發生什麼問題
09/17 02:57, 10F
推
09/17 07:00, 4年前 , 11F
快去大醫院腎臟科做檢查
09/17 07:00, 11F
→
09/17 07:53, 4年前 , 12F
我會去檢查的 謝謝大家
09/17 07:53, 12F
推
09/17 09:47, 4年前 , 13F
現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...
09/17 09:47, 13F
推
09/17 10:17, 4年前 , 14F
不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是
09/17 10:17, 14F
→
09/17 10:18, 4年前 , 15F
要改變長期的生活型態
09/17 10:18, 15F
→
09/17 10:20, 4年前 , 16F
建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物
09/17 10:20, 16F
推
09/17 11:03, 4年前 , 17F
與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞
09/17 11:03, 17F
推
09/17 11:07, 4年前 , 18F
為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？
09/17 11:07, 18F
推
09/17 11:21, 4年前 , 19F
與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題
09/17 11:21, 19F
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09/17 11:21, 4年前 , 20F
再來開始重訓...
09/17 11:21, 20F
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09/17 11:50, 4年前 , 21F
我會去看醫生的謝謝！會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦
09/17 11:50, 21F
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09/17 11:51, 4年前 , 22F
到我的目標後 會正常吃的 持續運動
09/17 11:51, 22F
推
09/17 11:54, 4年前 , 23F
等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像
09/17 11:54, 23F
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09/17 11:55, 4年前 , 24F
幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度
09/17 11:55, 24F
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09/17 11:56, 4年前 , 25F
回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了
09/17 11:56, 25F
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09/17 12:00, 4年前 , 26F
當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食 加上持續的運
09/17 12:00, 26F
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09/17 12:00, 4年前 , 27F
動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖
09/17 12:00, 27F
推
09/17 13:44, 4年前 , 28F
推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤
09/17 13:44, 28F
推
09/17 13:53, 4年前 , 29F
水喝太多了 減醣不能這樣喝水
09/17 13:53, 29F
推
09/17 15:58, 4年前 , 30F
不到兩個月20公斤？太強了@@
09/17 15:58, 30F
推
09/17 17:43, 4年前 , 31F
跟你說 你很難減下來你要的
09/17 17:43, 31F
推
09/17 17:52, 4年前 , 32F
樓上怎麼說？
09/17 17:52, 32F
推
09/17 18:23, 4年前 , 33F
樓樓上可以給些實質建議嗎…
09/17 18:23, 33F
推
09/17 18:36, 4年前 , 34F
5-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽
09/17 18:36, 34F
推
09/17 19:20, 4年前 , 35F
好大隻
09/17 19:20, 35F
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09/17 20:31, 4年前 , 36F
我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz
09/17 20:31, 36F
推
09/17 21:27, 4年前 , 37F
水喝體重＊40cc差不多
09/17 21:27, 37F
推
09/17 23:30, 4年前 , 38F
麥片，思考一下/尿酸
09/17 23:30, 38F
推
09/20 23:42, 4年前 , 39F
光喝水 喝多一點 也不可能腎會有問題 先去醫院檢查看看
09/20 23:42, 39F
推
09/28 08:46, 4年前 , 40F
腎是發生啥了？？
09/28 08:46, 40F
推
09/28 11:43, 4年前 , 41F
如果這麼年輕，你要在意你的腎絲球過濾率！！！！！！
09/28 11:43, 41F
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