PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [閒聊] 要喝4L的水好難已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (LastManStanding)時間4年前 (2020/11/10 02:17), 4年前編輯推噓5(8推 3噓 15→)
留言26則, 15人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《lily8281 (yi_ting)》之銘言： : 最近剛上健身房 請了教練 : 要開始減脂 : 教練設了幾個規則給我 : 每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G : 然後最苦惱的是要喝4L的水… : 我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿... : 而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的… 我比較很好奇你這位教練仁兄4L的量是怎麼訂出來的??? 請問你是要走專業健身人員還是....? 這個營養攝取量也很不像一般人該有的份量 請問你的教練身材如何? 我相信你應該是個普遍想運動的民眾 啥健身專業人員、運動選手的不在以下討論範圍 多喝水是很重要沒有錯 但是目前針對喝水量應該要多少 其實是百家爭鳴 沒有定論 有些研究認為日常進食就可以攝取大部分人體每日所需水分 有些則是認為進食攝取的水分有限 需要額外補充 再加上你的運動種類 運動量 流汗量的多寡也會影響喝多少水 你那天沒運動沒流汗 和 有做激烈運動 所需水量怎麼會一樣呢? 最簡單的判斷就是用小便頻率 如果你的膀胱是正常健康的 平均一天6-8次的小便次數是正常的 如果太少或者尿液偏黃 就是要提醒自己補充水分 就降唄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.196.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604945854.A.052.html ※ 編輯: conference (150.116.196.191 臺灣), 11/10/2020 02:20:39
→
11/10 11:49, 4年前 , 1F
水中毒
11/10 11:49, 1F
推
11/10 12:39, 4年前 , 2F
我一天大約是喝3500左右，分別分佈在早上起床500、到
11/10 12:39, 2F
→
11/10 12:39, 4年前 , 3F
公司9點前600、10點-12點之間1200、5點下班前600、運
11/10 12:39, 3F
→
11/10 12:40, 4年前 , 4F
動大約喝500-1000這樣～
11/10 12:40, 4F
→
11/10 13:06, 4年前 , 5F
其實這個喝水量不驚人 偏多但不誇張 我都喝到6L 減脂多
11/10 13:06, 5F
→
11/10 13:06, 4年前 , 6F
喝水沒什麼大問題 但她的蛋白質跟碳水的建議攝取量蠻驚
11/10 13:06, 6F
→
11/10 13:06, 4年前 , 7F
人的
11/10 13:06, 7F
推
11/10 14:22, 4年前 , 8F
我每天約喝4公升 不過有特別去腎臟科檢查過沒問題才喝這
11/10 14:22, 8F
→
11/10 14:23, 4年前 , 9F
麼多…
11/10 14:23, 9F
噓
11/10 16:38, 4年前 , 10F
ㄏㄏ無知的可怕 這喝水量就真的還好在那恐慌 笑死
11/10 16:38, 10F
水喝多喝少，一回事。 可是一個健身教練可以明確地告訴普通學員要喝4L 很好奇他是怎麼訂出這個數字的。 連醫生都很難斷定一個人要準確地喝多少水。 再加上奇怪的熱量數字， 不得不懷疑這個教練的專業度。
推
11/10 17:12, 4年前 , 11F
ㄧ天喝3000-4000尿很多次嗎？
11/10 17:12, 11F
→
11/10 17:12, 4年前 , 12F
尿液的顏色應該接近透明了吧？
11/10 17:12, 12F
推
11/10 17:22, 4年前 , 13F
一天4L真的有很誇張嗎....明明還好吧
11/10 17:22, 13F
推
11/10 17:37, 4年前 , 14F
喝到4L真的會接近透明喔～～
11/10 17:37, 14F
噓
11/10 21:28, 4年前 , 15F
4L就說會中毒 那我每天喝5L 應該早就死了吧 ...
11/10 21:28, 15F
推
11/10 22:11, 4年前 , 16F
每次看到水量文 沒看到有人回水中毒 全身都怪怪的
11/10 22:11, 16F
推
11/11 00:39, 4年前 , 17F
我的教練說是喝體重的5% 有運動那天再多喝一點～
11/11 00:39, 17F
→
11/11 01:03, 4年前 , 18F
看推文比較好奇尿液接近透明會怎樣嗎？
11/11 01:03, 18F
似乎也不會怎樣，就是尿液的尿黃素比較少一點而已。
→
11/11 08:42, 4年前 , 19F
你又不知道人家體重 水喝多少看體重啊 無知真的好扯
11/11 08:42, 19F
→
11/11 08:43, 4年前 , 20F
重點是不懂裝懂在那邊"哦好可怕" "這教練好不專業~"笑
11/11 08:43, 20F
→
11/11 08:44, 4年前 , 21F
而且尿本來就是要白色的 真的好多人大驚小怪==
11/11 08:44, 21F
→
11/11 10:48, 4年前 , 22F
尿正常是微黃色澄清液體, 請問誰的尿是白色的...?
11/11 10:48, 22F
→
11/11 10:49, 4年前 , 23F
泌尿科會跟你說白色尿液 = 泌尿道感染
11/11 10:49, 23F
噓
11/11 11:42, 4年前 , 24F
痾 我的意思是透明白色 你說的是混濁 誰跟你說混濁了
11/11 11:42, 24F
這位小哥，你應該還年輕，給你個觀念： 別學到一招半式，或者看過網路上什麼文章或影片， 就覺得自己很懂很厲害...醫學知識是很浩瀚的無涯的， 連專業的醫生都沒有辦法給出定論的東西， 別真認為自己很懂很行。
→
11/11 21:41, 4年前 , 25F
透明跟白色是兩回事吧
11/11 21:41, 25F
※ 編輯: conference (150.116.196.191 臺灣), 11/11/2020 22:04:42
推
11/11 22:55, 4年前 , 26F
這位大哥 好像沒有觀念說多喝水導致尿變透明無色會有害
11/11 22:55, 26F
‣ 更多 conference 的文章
文章代碼(AID): #1VgOU-1I (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 conference 的文章
文章代碼(AID): #1VgOU-1I (FITNESS)