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[閒聊] 要喝4L的水好難

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yi_ting)時間4年前 (2020/11/09 17:40), 4年前編輯推噓33(34推 1噓 34→)
留言69則, 40人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
最近剛上健身房 請了教練 要開始減脂 教練設了幾個規則給我 每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G 然後最苦惱的是要喝4L的水… 我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿... 而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.227.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604914825.A.3F7.html
推
11/09 17:44, 4年前 , 1F
健身房裝水
11/09 17:44, 1F
推
11/09 17:46, 4年前 , 2F
怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭
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11/09 17:46, 4年前 , 3F
世了
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11/09 17:48, 4年前 , 4F
而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
11/09 17:48, 4F
推
11/09 17:53, 4年前 , 5F
買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水
11/09 17:53, 5F
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11/09 17:53, 4年前 , 6F
中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看
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11/09 17:53, 4年前 , 7F
看
11/09 17:53, 7F
推
11/09 17:55, 4年前 , 8F
這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃
11/09 17:55, 8F
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11/09 17:55, 4年前 , 9F
澱粉就能減脂了，其他多餘的
11/09 17:55, 9F
推
11/09 18:12, 4年前 , 10F
200克蛋白質才是最花錢的
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11/09 18:13, 4年前 , 11F
4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
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*[1;37m推 jasop: 剛開始就吃這樣? 11/09 18:16
推
11/09 18:17, 4年前 , 12F
每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
11/09 18:17, 12F
推
11/09 18:20, 4年前 , 13F
正常，備賽男選手還有7-8000的
11/09 18:20, 13F
推
11/09 18:26, 4年前 , 14F
是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
11/09 18:26, 14F
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11/09 18:52, 4年前 , 15F
減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎......
11/09 18:52, 15F
推
11/09 19:14, 4年前 , 16F
如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的
11/09 19:14, 16F
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11/09 19:14, 4年前 , 17F
水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的
11/09 19:14, 17F
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11/09 19:18, 4年前 , 18F
以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
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11/09 19:25, 4年前 , 19F
200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
11/09 19:25, 19F
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11/09 19:38, 4年前 , 20F
有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水
11/09 19:38, 20F
推
11/09 20:05, 4年前 , 21F
200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
11/09 20:05, 21F
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11/09 20:18, 4年前 , 22F
你TDEE是不是特高呀？？
11/09 20:18, 22F
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11/09 20:22, 4年前 , 23F
掐指一算這樣吃熱量2300以上
11/09 20:22, 23F
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11/09 20:22, 4年前 , 24F
小弟我80上下時，一週四練
11/09 20:22, 24F
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11/09 20:22, 4年前 , 25F
吃這個量身體是會傾向增重的
11/09 20:22, 25F
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11/09 21:10, 4年前 , 26F
你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
11/09 21:10, 26F
推
11/09 21:10, 4年前 , 27F
我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭
11/09 21:10, 27F
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11/09 21:11, 4年前 , 28F
然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
11/09 21:11, 28F
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11/09 21:11, 4年前 , 29F
一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
11/09 21:11, 29F
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11/09 21:12, 4年前 , 30F
然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴
11/09 21:12, 30F
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11/09 21:13, 4年前 , 31F
像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
11/09 21:13, 31F
推
11/09 22:00, 4年前 , 32F
買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙
11/09 22:00, 32F
推
11/09 22:11, 4年前 , 33F
200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
11/09 22:11, 33F
推
11/09 22:31, 4年前 , 34F
200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
11/09 22:31, 34F
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11/09 22:31, 4年前 , 35F
水中毒沒那麼容易吧
11/09 22:31, 35F
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11/09 22:31, 4年前 , 36F
你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴
11/09 22:31, 36F
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11/09 22:35, 4年前 , 37F
如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
11/09 22:35, 37F
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11/09 23:10, 4年前 , 38F
水是不是有點太多啊...
11/09 23:10, 38F
推
11/10 01:06, 4年前 , 39F
如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦
11/10 01:06, 39F
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11/10 01:14, 4年前 , 40F
只吃100碳水好像有點瘋狂
11/10 01:14, 40F
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11/10 01:14, 4年前 , 41F
11/10 01:14, 41F
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11/10 01:18, 4年前 , 42F
水中毒...想太多...==
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推
11/10 02:18, 4年前 , 43F
建議換教練
11/10 02:18, 43F
我會再跟他討論看看是怎麼一回事
推
11/10 07:13, 4年前 , 44F
注意礦物質攝取
11/10 07:13, 44F
推
11/10 07:15, 4年前 , 45F
哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他
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11/10 07:15, 4年前 , 46F
打名聲給大家知道阿
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推
11/10 07:16, 4年前 , 47F
減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
11/10 07:16, 47F
推
11/10 08:11, 4年前 , 48F
丹丹建議量根本不合理啊
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噓
11/10 08:22, 4年前 , 49F
換教練吧你....
11/10 08:22, 49F
推
11/10 08:37, 4年前 , 50F
營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後
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11/10 08:37, 4年前 , 51F
妳聽錯了？
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11/10 08:38, 4年前 , 52F
水可以用APP提醒自己
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11/10 11:49, 4年前 , 53F
一天四公升太多了吧
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推
11/10 12:59, 4年前 , 54F
我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴
11/10 12:59, 54F
推
11/10 13:37, 4年前 , 55F
我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
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推
11/10 15:53, 4年前 , 56F
每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒
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11/10 15:55, 4年前 , 57F
起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況
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推
11/10 16:01, 4年前 , 58F
蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
11/10 16:01, 58F
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11/11 11:57, 4年前 , 59F
是多巨，蛋白質要二百，太扯
11/11 11:57, 59F
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11/11 11:57, 4年前 , 60F
要不要先換教練
11/11 11:57, 60F
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11/11 16:30, 4年前 , 61F
蛋白質過量也是變成熱量而已
11/11 16:30, 61F
推
11/11 18:17, 4年前 , 62F
考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾
11/11 18:17, 62F
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11/11 18:17, 4年前 , 63F
後生飲的
11/11 18:17, 63F
淨水器有推薦的嗎?，聽說一台都很貴耶，之前看我外婆家裡裝的說要三萬多
推
11/13 09:38, 4年前 , 64F
放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的
11/13 09:38, 64F
推
11/14 13:37, 4年前 , 65F
蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
11/14 13:37, 65F
推
11/14 20:29, 4年前 , 66F
吃鹽巴
11/14 20:29, 66F
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11/16 17:08, 4年前 , 67F
蛋白質有點過量了
11/16 17:08, 67F
※ 編輯: lily8281 (223.136.125.50 臺灣), 11/18/2020 14:14:43
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11/18 14:18, 4年前 , 68F
也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單
11/18 14:18, 68F
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11/18 14:19, 4年前 , 69F
兩千塊就能解決了!!
11/18 14:19, 69F
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