Re: [討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

看板FITNESS (健身/體適能)作者ido1009 (減肥中)時間4年前 (2020/10/23 10:05)推噓1(1推 0噓 6→)

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之前也有類似狀況，膝蓋怪怪的但不太痛，持續了兩個多月。結果比賽當天突然大爆發，連走路都不行。當晚去醫院急診，醫生說是急性滑囊炎。回去吃消炎、止痛、肌肉鬆弛劑，大概隔天就不太痛。然後休息兩個禮拜，覺得有好一點，開始從走路->小跑步->練球->比賽這中間大概花了四五個月有吧。我覺得你首先要確定到底是什麼狀況，只是輕微撞到的話應該不太可能是什麼斷掉。也許跟我一樣只是個小傷，但沒有良好休息護理下惡化成急性的發炎。這個要仔細地跟醫生詢問。我看你提到怎麼看醫生怎麼訓練，好像沒有提到怎麼休息!? 一般發炎是代表你的組織有受傷產生的反應。吃藥只能抑制發炎反應，讓他不會痛。肌肉鬆弛劑也只是讓發炎的部位不要緊繃，提供身體修復的空間。但不代表吃了藥就會好，而是可以讓身體去修復。若是軟組織受傷，筋膜槍我不建議。因為可能會更嚴重。建議你休息，熱敷，緩慢拉伸，然後可以做一點輕微的運動。以不痛為原則。等到後面情況好的話做一點輕微的重量。再按照你自己的感覺慢慢地做恢復。 11月的應該是別想了，時間太短來不及。健康比什麼都還來的重要。 ※ 引述《Anda (加油)》之銘言： : 八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右 : 九月中以為復原了就回到健身房 : 平均每天會快走5-7公里 : 九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發 : 現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服 : 不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了 : 看了四個醫師（診所+大醫院） : 但說的都不大一樣... : 病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎 : 第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷 : 所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處 : 其實受傷的不是膝蓋，是臀跟大腿 : 第二個說不知道什麼問題但先試試電療 : 第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷 : 也有髂脛束症候群...總之就是軟組織 : 第四個看完X光片後排了11月的MRI : 然後當下什麼都沒說.....（無言的醫師） : 後續處理方式： : 第二個醫生說不可以用筋膜槍 : 能不動就不動，更不能快走 : 他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」 : 第三個醫生說要用筋膜槍 : 而且要適度動，如快走跟橢圓機 : 我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷 : 但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧？ : 已經有點走投無路了 : 11月初本來約了爬山是不是只能放棄了 : （雖然已買了護膝跟登山杖） : 我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布 : 晚上會跟著YouTube的物理治療頻道 : 做些增加大腿肌肉的運動 : 但有些阻力動作膝蓋會痛....... : 請問大家 : 1. 我應該用筋膜槍嗎？ : 2. 應該冰敷還是熱敷呢？ : 3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎？ : 4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎？ : 5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢？ : 我應該再去看醫生嗎？ : 有任何意見都很歡迎 : 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.79.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603418710.A.65F.html