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[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (加油)時間4年前 (2020/10/21 14:11), 4年前編輯推噓14(14推 0噓 40→)
留言54則, 15人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右 九月中以為復原了就回到健身房 平均每天會快走5-7公里 九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發 現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服 不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了 看了四個醫師（診所+大醫院） 但說的都不大一樣... 病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎 第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷 所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處 其實受傷的不是膝蓋，是臀跟大腿 第二個說不知道什麼問題但先試試電療 第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷 也有髂脛束症候群...總之就是軟組織 第四個看完X光片後排了11月的MRI 然後當下什麼都沒說.....（無言的醫師） 後續處理方式： 第二個醫生說不可以用筋膜槍 能不動就不動，更不能快走 他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」 第三個醫生說要用筋膜槍 而且要適度動，如快走跟橢圓機 我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷 但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧？ 已經有點走投無路了 11月初本來約了爬山是不是只能放棄了 （雖然已買了護膝跟登山杖） 我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布 晚上會跟著YouTube的物理治療頻道 做些增加大腿肌肉的運動 但有些阻力動作膝蓋會痛....... 請問大家 1. 我應該用筋膜槍嗎？ 2. 應該冰敷還是熱敷呢？ 3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎？ 4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎？ 5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢？ 我應該再去看醫生嗎？ 有任何意見都很歡迎 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.201.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603260700.A.C13.html
推
10/21 15:06, 4年前 , 1F
第四個不會無言啊，MRI都還沒照，當然無法給你任何診斷
10/21 15:06, 1F
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10/21 15:06, 4年前 , 2F
資訊啊
10/21 15:06, 2F
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10/21 15:08, 4年前 , 3F
比較無言的醫生是第二個吧，無法得知原因就要你先電療，
10/21 15:08, 3F
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10/21 15:08, 4年前 , 4F
都不擔心耽誤病情嗎？
10/21 15:08, 4F
推
10/21 15:08, 4年前 , 5F
一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一個，醫生要你不要用
10/21 15:08, 5F
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10/21 15:08, 4年前 , 6F
按摩槍是正確的，你有很會知道怎樣是敲對怎樣是敲錯嗎？
10/21 15:08, 6F
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10/21 15:08, 4年前 , 7F
敲錯誰負責看你的文章知道你心急，但是心急選擇方向錯誤
10/21 15:08, 7F
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10/21 15:09, 4年前 , 8F
更慘
10/21 15:09, 8F
推
10/21 17:44, 4年前 , 9F
我媽媽兩個月前也是運動過度膝蓋痛，膝蓋彎曲就痛，去看復
10/21 17:44, 9F
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10/21 17:44, 4年前 , 10F
健科醫師照了膝蓋X光，也照了超音波，醫師找不出原因，後
10/21 17:44, 10F
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10/21 17:44, 4年前 , 11F
來照腰椎，說有骨刺造成，牽引了三次沒改善，後來去看另一
10/21 17:44, 11F
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10/21 17:44, 4年前 , 12F
個復健科，這次醫師照超音波發現是膝蓋後十字韌帶發炎，作
10/21 17:44, 12F
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10/21 17:44, 4年前 , 13F
了增生療法跟復健慢慢好轉中。
10/21 17:44, 13F
推
10/21 17:46, 4年前 , 14F
受傷了就好好休息
10/21 17:46, 14F
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10/21 17:46, 4年前 , 15F
建議你不要再運動，讓膝蓋好好休息。
10/21 17:46, 15F
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10/21 17:48, 4年前 , 16F
筋膜槍先不要用，很容易讓你的傷勢更嚴重
10/21 17:48, 16F
推
10/21 18:28, 4年前 , 17F
筋膜槍不是不能用在關節處嗎？筋膜刀才可以
10/21 18:28, 17F
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10/21 19:21, 4年前 , 18F
謝謝大家 回樓上：醫生是要我筋膜槍打大腿外側跟臀肌
10/21 19:21, 18F
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10/21 19:21, 4年前 , 19F
我會聽大家建議 先別嘗試筋膜槍了 謝謝
10/21 19:21, 19F
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10/21 19:26, 4年前 , 20F
請問現階段連散步也不能嗎？因為第三個醫生說不能不動不然
10/21 19:26, 20F
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10/21 19:27, 4年前 , 21F
肌肉萎縮但我連散步多走都會痛。另外第二個醫生是說先電療
10/21 19:27, 21F
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10/21 19:27, 4年前 , 22F
兩週 沒好再換方式@@
10/21 19:27, 22F
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10/21 20:18, 4年前 , 23F
你可以慢慢走，不要走到會痛的地步就好。
10/21 20:18, 23F
※ 編輯: Anda (36.224.201.134 臺灣), 10/21/2020 20:23:53
推
10/21 20:57, 4年前 , 24F
3-5天不運動不會肌肉萎縮....
10/21 20:57, 24F
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10/21 22:51, 4年前 , 25F
我的經驗是 找物理治療 比骨科跟復健科醫生有用
10/21 22:51, 25F
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10/22 00:04, 4年前 , 26F
從八月至今近兩個月了 膝蓋受傷都那麼慢恢復嗎T_T
10/22 00:04, 26F
推
10/22 00:10, 4年前 , 27F
我也推薦物理治療，我膝蓋痛也是靠物理治療好了8成的
10/22 00:10, 27F
推
10/22 01:11, 4年前 , 28F
你要不要反問你自己從8月到現在有沒有好好給膝蓋休息過
10/22 01:11, 28F
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10/22 01:11, 4年前 , 29F
？以為好了就開始瘋狂的健身房快走又爬山，過度的使用造
10/22 01:11, 29F
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10/22 01:11, 4年前 , 30F
成還沒全好的傷勢復發而且加重才對吧，膝蓋要承受的是全
10/22 01:11, 30F
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10/22 01:11, 4年前 , 31F
身的重量外加衝擊，爬山下山的時候每一步都是衝擊，越陡
10/22 01:11, 31F
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10/22 01:11, 4年前 , 32F
的山衝擊越大，再次受傷了一定比較難好，你要找個地方做
10/22 01:11, 32F
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10/22 01:11, 4年前 , 33F
比較詳細的檢查，好好想怎樣形容你的痛怎麼來的哪邊發出
10/22 01:11, 33F
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10/22 01:11, 4年前 , 34F
的痛法如何才能讓醫生了解，再配合物理治療
10/22 01:11, 34F
推
10/22 03:04, 4年前 , 35F
我有坐骨神經痛，找了5個醫師都治不好，第6個台北附
10/22 03:04, 35F
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10/22 03:04, 4年前 , 36F
醫神經外科吳醫師，他人很仔細
10/22 03:04, 36F
推
10/22 11:18, 4年前 , 37F
找物理治療師
10/22 11:18, 37F
推
10/22 16:23, 4年前 , 38F
1.病因未確定
10/22 16:23, 38F
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10/22 16:23, 4年前 , 39F
2.學界目前是推冷熱敷交替
10/22 16:23, 39F
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10/22 16:23, 4年前 , 40F
3.以關節負重的角度來看 一定是跑步傷
10/22 16:23, 40F
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10/22 16:23, 4年前 , 41F
5.第二個別去了 等mri出來看他怎麼說 如果還是沒答案
10/22 16:23, 41F
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10/22 16:24, 4年前 , 42F
就拿mri去其他地方看
10/22 16:24, 42F
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10/22 16:25, 4年前 , 43F
然後如果發炎又不休息 自己想自討苦吃那也是沒辦法
10/22 16:25, 43F
推
10/22 16:38, 4年前 , 44F
第二個不要再去了，會痛的動作都不要做，今年貴庚？養
10/22 16:38, 44F
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10/22 16:38, 4年前 , 45F
傷而已不會這麼快就肌肉萎縮。筋膜鎗也建議不要用。負
10/22 16:38, 45F
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10/22 16:38, 4年前 , 46F
重也先不要，只要會痛就不要做。找自費物理治療，會幫
10/22 16:38, 46F
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10/22 16:38, 4年前 , 47F
忙舒緩肌肉的不適，也能幫忙評估能不能爬山，有需要也
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10/22 16:38, 4年前 , 48F
能幫忙貼肌內效
10/22 16:38, 48F
推
10/22 22:17, 4年前 , 49F
休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受傷導致不能練才
10/22 22:17, 49F
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10/22 22:17, 4年前 , 50F
真的慘
10/22 22:17, 50F
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10/22 23:35, 4年前 , 51F
謝謝樓上各位，我會等MRI出來再看下一步。現在會以休息為主
10/22 23:35, 51F
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10/22 23:35, 4年前 , 52F
，真的非常感謝大家的意見
10/22 23:35, 52F
推
10/23 04:05, 4年前 , 53F
士林的物理治療可以找慕福（原本的台北學善），在芝山
10/23 04:05, 53F
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10/24 10:56, 4年前 , 54F
棨晨居家物理治療所
10/24 10:56, 54F
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