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[問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小小瑜兒)時間5年前 (2020/09/09 15:14), 5年前編輯推噓44(48推 4噓 37→)
留言89則, 55人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈... 但是 我是認真的想問.... 首先 我先說明自己狀況 我是"遺傳性腎臟病"的患者 原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂 菜單基本上也跟版友們差不了多少 但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了 於是回診找醫生 醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我 叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半" 2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎" 後來我就沒有再進行下去了 而且家人也會盯我這樣 現在 我的體脂率又回到25%了 可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃 真的常常都好難過 所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友 是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法 實在不想以肥宅的型態過完一生... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.2.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599635689.A.3B4.html
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09/09 15:19, 5年前 , 1F
這種醫學專業的問題 問醫生比較實際 問鄉民有點危險吧
09/09 15:19, 1F
推
09/09 15:19, 5年前 , 2F
剛剛差點噓，仔細看才看到是醫生的要求....希望有神人幫
09/09 15:19, 2F
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09/09 15:19, 5年前 , 3F
忙解答，不過重訓降低強度，增加有氧訓練呢
09/09 15:19, 3F
我半年前就是菜單單純把重訓拿掉 完全只做有氧 吃的也是單純把蛋白質減少 結果後來發現體重降了 但體脂率幾乎完全沒有變化 幾乎都減到肌肉去了....慘
推
09/09 15:21, 5年前 , 4F
這似乎只能找專業醫師了，可能要四處找了
09/09 15:21, 4F
※ 編輯: MayBeSoft (140.116.2.115 臺灣), 09/09/2020 15:22:50
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09/09 15:22, 5年前 , 5F
因為太保守的醫師不會給你有風險的建議
09/09 15:22, 5F
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09/09 15:23, 5年前 , 6F
或者是用維持肌肉的角度去練，EX:重量別強，有動就好這樣
09/09 15:23, 6F
推
09/09 15:28, 5年前 , 7F
拍拍 建議找專業的營養師跟醫生
09/09 15:28, 7F
推
09/09 15:35, 5年前 , 8F
跑步
09/09 15:35, 8F
推
09/09 16:01, 5年前 , 9F
慢跑啊…我早期目標是減重 根本不管吃多少蛋白質的
09/09 16:01, 9F
推
09/09 16:05, 5年前 , 10F
找醫師營養師
09/09 16:05, 10F
推
09/09 16:06, 5年前 , 11F
我記得慢性腎臟病的患者需求大概是0.8 你就吃那樣 補劑什
09/09 16:06, 11F
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09/09 16:06, 5年前 , 12F
麼都別了
09/09 16:06, 12F
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09/09 16:07, 5年前 , 13F
請醫生幫你轉介營養師呢？
09/09 16:07, 13F
推
09/09 16:19, 5年前 , 14F
只能飲食控制了…
09/09 16:19, 14F
推
09/09 16:22, 5年前 , 15F
是否有家族病史你檢查前2.3天是否有停練
09/09 16:22, 15F
推
09/09 16:24, 5年前 , 16F
停訓一個禮拜換一間再檢查看看吧
09/09 16:24, 16F
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09/09 16:25, 5年前 , 17F
如沒家族或先天病史，隔壁版有相觀心得可看
09/09 16:25, 17F
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09/09 16:36, 5年前 , 18F
間歇性斷食
09/09 16:36, 18F
推
09/09 17:13, 5年前 , 19F
健檢前幾天重訓，某些項目的數字有可能會異常
09/09 17:13, 19F
噓
09/09 17:20, 5年前 , 20F
體重降 體脂率沒變化 是代表肌肉跟脂肪都有減到吧...
09/09 17:20, 20F
推
09/09 17:23, 5年前 , 21F
你的目標應該是健康的重要性遠大過於減脂吧
09/09 17:23, 21F
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09/09 17:33, 5年前 , 22F
斷食 還有有氧啊...
09/09 17:33, 22F
推
09/09 18:02, 5年前 , 23F
減醣
09/09 18:02, 23F
推
09/09 18:03, 5年前 , 24F
如果只是仰臥起坐.平板支撐.橋式之類的話?
09/09 18:03, 24F
推
09/09 18:04, 5年前 , 25F
有啊 只是會比較慢吧
09/09 18:04, 25F
推
09/09 18:08, 5年前 , 26F
這個要找專門的營養師了@@
09/09 18:08, 26F
推
09/09 19:13, 5年前 , 27F
建議不要做仰臥起坐 很傷脊椎
09/09 19:13, 27F
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09/09 19:25, 5年前 , 28F
直接抽脂
09/09 19:25, 28F
推
09/09 19:49, 5年前 , 29F
你還有大肚子體脂怎麼可能才25
09/09 19:49, 29F
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09/09 19:51, 5年前 , 30F
台灣醫生很多都要求控制數值但無視病人需求的
09/09 19:51, 30F
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09/09 20:56, 5年前 , 31F
做有氧吧 你就去跑步也可以
09/09 20:56, 31F
推
09/09 21:04, 5年前 , 32F
這個太難了，要找營養師
09/09 21:04, 32F
推
09/09 21:07, 5年前 , 33F
減醣飲食+斷食 覺得還行吧
09/09 21:07, 33F
→
09/09 21:07, 5年前 , 34F
哎不過鄉民不是專業的 你就量力而為吧 健康很重要啊
09/09 21:07, 34F
推
09/09 21:29, 5年前 , 35F
原po是女生嗎 是的話25%好像不胖
09/09 21:29, 35F
推
09/09 21:29, 5年前 , 36F
多看幾個醫生跟營養師如何？說不定有夠多選擇性！
09/09 21:29, 36F
推
09/09 21:40, 5年前 , 37F
建議先掛 減重門診，你是有狀況 以醫生評估為主
09/09 21:40, 37F
→
09/09 21:41, 5年前 , 38F
原PO有腎臟病，用斷食這不好巴
09/09 21:41, 38F
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09/09 21:41, 5年前 , 39F
就有氧+醫生+再掛營養師門診
09/09 21:41, 39F
推
09/09 21:42, 5年前 , 40F
吃少一點
09/09 21:42, 40F
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09/09 21:43, 5年前 , 41F
我跑步有減少體脂肪，但是距離時間拉長。之前都健康5K
09/09 21:43, 41F
推
09/09 21:51, 5年前 , 42F
勻速有氧為主，時間很重要，清晨和晚飯後，飲食控制，定期
09/09 21:51, 42F
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09/09 21:51, 5年前 , 43F
回診。
09/09 21:51, 43F
推
09/09 22:23, 5年前 , 44F
以前慢跑每天6k+不到半小時簡單重訓體脂也有降到20以
09/09 22:23, 44F
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09/09 22:24, 5年前 , 45F
下喔，但你是女生的話25也還好吧
09/09 22:24, 45F
噓
09/09 22:26, 5年前 , 46F
間歇性斷食+低碳，效果比運動好又健康不容易復胖
09/09 22:26, 46F
推
09/09 22:52, 5年前 , 47F
醫生評估配上營養師，運動做偏核心訓練或低重量的訓練，
09/09 22:52, 47F
→
09/09 22:52, 5年前 , 48F
不重訓還是有可以讓曲線漂亮的活動，只是要練成巨巨可能
09/09 22:52, 48F
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09/09 22:52, 5年前 , 49F
比較難
09/09 22:52, 49F
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09/09 23:49, 5年前 , 50F
1不能重訓 有氧運動呢? 瑜珈也可以瘦
09/09 23:49, 50F
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09/10 00:07, 5年前 , 51F
從減醣開始
09/10 00:07, 51F
噓
09/10 00:10, 5年前 , 52F
不能吃蛋白質 又要低碳 幹脆餓死好了
09/10 00:10, 52F
推
09/10 00:25, 5年前 , 53F
不必受到蛋白狂熱主義者的影響，以非精製澱粉當主食還是
09/10 00:25, 53F
推
09/10 01:26, 5年前 , 54F
如果是女生25% 不到胖吧
09/10 01:26, 54F
推
09/10 01:28, 5年前 , 55F
我也覺得找營養師 還有再看不同的新陳代謝科
09/10 01:28, 55F
→
09/10 01:28, 5年前 , 56F
但你說只有氧 體脂不動 這聽起來很不合理
09/10 01:28, 56F
推
09/10 01:30, 5年前 , 57F
別看推文就擅自拿身體實驗 健康是自己的 拜託看醫生
09/10 01:30, 57F
推
09/10 01:40, 5年前 , 58F
他有腎臟病 不太能吃非精緻碳水 不要亂建議 你去找醫生轉
09/10 01:40, 58F
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09/10 01:40, 5年前 , 59F
介營養師 趕快力挽狂瀾啊
09/10 01:40, 59F
→
09/10 02:03, 5年前 , 60F
相信專業，不懂就當場問到底吧。這裏沒人會負責你的健康
09/10 02:03, 60F
推
09/10 06:25, 5年前 , 61F
5xx6你好可憐
09/10 06:25, 61F
推
09/10 06:36, 5年前 , 62F
建議別亂問亂學，搞到洗腎直接慘一輩子
09/10 06:36, 62F
推
09/10 06:38, 5年前 , 63F
絕對比肥宅慘
09/10 06:38, 63F
→
09/10 09:17, 5年前 , 64F
低重量、彈力帶？
09/10 09:17, 64F
推
09/10 09:17, 5年前 , 65F
找營養師 推個游泳
09/10 09:17, 65F
推
09/10 09:46, 5年前 , 66F
生酮
09/10 09:46, 66F
推
09/10 12:35, 5年前 , 67F
請詢問醫師 先有氧就好 不要勉強 慢慢來
09/10 12:35, 67F
→
09/10 12:40, 5年前 , 68F
沒有需要肌肉精實就好 要的是健康
09/10 12:40, 68F
推
09/10 15:28, 5年前 , 69F
找醫生營養師，這太危險
09/10 15:28, 69F
→
09/10 19:29, 5年前 , 70F
飛太遠
09/10 19:29, 70F
推
09/10 19:57, 5年前 , 71F
有氧啊
09/10 19:57, 71F
噓
09/10 20:38, 5年前 , 72F
有人知道某E說什麼嗎
09/10 20:38, 72F
推
09/10 23:08, 5年前 , 73F
比較慢節奏的瑜珈？
09/10 23:08, 73F
推
09/11 03:01, 5年前 , 74F
非精製澱粉不是只有五穀，番薯南瓜也是
09/11 03:01, 74F
推
09/11 07:55, 5年前 , 75F
南瓜跟地瓜是高鉀食物 = =
09/11 07:55, 75F
→
09/11 07:58, 5年前 , 76F
09/11 07:58, 76F
推
09/11 08:30, 5年前 , 77F
看醫生～～祝順利
09/11 08:30, 77F
→
09/11 23:03, 5年前 , 78F
建議你先照個腎臟超音波，一次的檢查参考價值不大，
09/11 23:03, 78F
→
09/11 23:03, 5年前 , 79F
我自己也是慢性腎炎，不過好幾年沒吃藥了
09/11 23:03, 79F
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09/11 23:06, 5年前 , 80F
你有發作過腎炎嗎？有水腫嗎？沒有的話長期追蹤就好
09/11 23:06, 80F
推
09/12 15:40, 5年前 , 81F
所以南瓜地瓜要吃到撐？
09/12 15:40, 81F
推
09/17 01:13, 5年前 , 82F
不要問鄉民啊！找醫生！這個亂來太危險了！
09/17 01:13, 82F
推
09/18 23:12, 5年前 , 83F
低碳、高脂、低蛋白、高纖
09/18 23:12, 83F
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09/18 23:13, 5年前 , 84F
油脂注意omega3跟6的比值
09/18 23:13, 84F
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09/18 23:14, 5年前 , 85F
主食的油脂要Omega9或飽和脂肪
09/18 23:14, 85F
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09/18 23:15, 5年前 , 86F
基本上會健康瘦，但食物的選擇要跟醫生討論
09/18 23:15, 86F
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09/18 23:45, 5年前 , 87F
方案二 中-高碳 中-低脂 低蛋白 高纖
09/18 23:45, 87F
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09/18 23:45, 5年前 , 88F
碳水盡量原型食物。
09/18 23:45, 88F
推
09/20 07:33, 5年前 , 89F
其實肌肝酸不會造成腎臟損傷...
09/20 07:33, 89F
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