Re: [討論] 如何判斷是正常的體重浮動

看板FITNESS (健身/體適能)作者epson5566 (ep)時間5年前 (2020/08/22 23:14)推噓2(2推 0噓 0→)

留言2則, 2人參與討論串4/4 (看更多)

※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些沮喪跟自責 : 也有點覺得自己這樣是不是增加太多 : 又降得太慢 : 想請問各位在外食後大約多久會恢復平常的體重呢？一般來說外食通常會增加多少重量呢？ : 如果有觀念不正確的地方請多多包含 : 謝謝各位~ 我個人餐前餐後會各量一次我餐前餐後體重差異差不多1.2kg~1.3kg 主要原因我會喝一瓶800毫升的純水在餐中而食物差不多約0.4~0.5kg左右差不多尿多一點通常就掉下來了練得操一點水分就會滯留都尿不掉會稍微重一點通常睡得好的話肌肉又不是那麼的操勞通常第一泡尿就尿超多量體重的時候通常就會達到當時最低值一餐外餐1~2kg 很正常吧多數都水分啊...... 如果這1~2kg需要一個禮拜的消耗我真的覺得太誇張了吧另外很多人習慣為了量體重水分就攝取較少..... 我個人是這樣啦水分一定攝取非常大量然後在攝取最大量時量體重這樣我就知道我的體重浮動的程度而且當水分攝取相當充足時會狂尿反而還有可能排到比攝取前更低的體重建議啦盡量在身體攝取外在食物或水分充足時量體重這樣還比較準一直想找出最低值反而讓你的時機很難抓到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.10.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598109280.A.6A0.html