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[問題] 我這樣減對嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (異教神)時間4年前 (2020/07/13 11:44), 編輯推噓28(29推 1噓 53→)
留言83則, 32人參與, 4年前最新討論串1/3 (看更多)
目前減肥兩個月10天左右 最近早餐 鍋燒冬粉(我知道很犯規)~裡面有蛋了 午餐 蔬菜沙拉配和風醬(熱量不到100大卡)+芭樂，肚子比較餓就+一顆茶葉蛋 之前會去自助餐夾蔬菜+五穀飯(沒肉) 晚餐 不吃米飯，基本上就是岳母家煮啥我就吃，但岳母開始會"煎"雞胸肉給我，剩下的也都是 吃蔬菜類，然後水果只吃芭樂，基本是吃到覺得有吃東西就好，比較餓就芭樂吃多點 話說我跟老婆說過可不可以不要去岳母家吃飯，她說不行.... 這兩天查了資料，早餐明天會改成地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿 冰糖飲料從決心減肥後就戒了只喝水 運動就騎腳踏車(腳傷未癒，騎車還可以) 基本就是騎蓮池潭 這兩個禮拜一天大概騎21公里左右(當然是騎比休閒的速度快不少的那種) 我有配合吃中藥，說加強代謝，但想停了，有點小貴(一個禮拜900大洋) 當初是因為腳傷住院體重爆增到105KG體脂33 被老婆押去看減肥醫生後下定決心開始減 目前減到90公斤左右體脂27 昨天去買褲子(舊褲子已經常常鬆到扣子會脫開)才注意到腰圍還是不如自己想的那麼小 覺得應該要再加強些項目 我是不會幻想啥幾塊肌啦 只想就體重體脂下來健康就好 昨天研究網路上一些地板減肥操 發現有些動作我還做不來(腳傷，跳躍之類的動作沒辦法) 目前只想到早餐要改 然後腳踏車本來騎五圈蓮池潭 想改成四圈然後早點回家做些人家說的核心運動 (有時騎到七圈回去被老婆抱怨說在外面太久了，小孩的課業跟一些家事也要顧一下) 昨天是做些棒式動作 自己的目標是75(本來想說80就好~昨天買褲子後發現原來就算減了15公斤，褲子還是 只能買2~3L，版型較小的還得買4L，還是把目標再放大吧) 各位先進對我的做法覺得哪裡有可以再改進的地方? 吃的地方可以再從哪裡加強? 可以讓我在家裡運動的方式除了棒式之外還有哪些可以推薦的? PS.押我去減肥的是我老婆，但現在有時老婆一直嫌我吃太少了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.119.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594611851.A.6A1.html
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07/13 11:47, 4年前 , 1F
吃太少 蛋白質太少 總熱量攝取不夠
07/13 11:47, 1F
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07/13 11:50, 4年前 , 2F
高機率復胖
07/13 11:50, 2F
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07/13 11:50, 4年前 , 3F
怎改進呢?
07/13 11:50, 3F
推
07/13 11:52, 4年前 , 4F
雞胸肉很好啊
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07/13 11:52, 4年前 , 5F
先把下面那篇新手建議看完再來問
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推
07/13 11:52, 4年前 , 6F
鍋燒冬粉...湯汁吸滿滿
07/13 11:52, 6F
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07/13 11:52, 4年前 , 7F
置底的減肥迷思先讀一下
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07/13 11:53, 4年前 , 8F
建議可以看一些營養師的影片 看哪些常見的食物適合自
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07/13 11:53, 4年前 , 9F
己吃
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推
07/13 13:08, 4年前 , 10F
你腰圍到底多少啊？
07/13 13:08, 10F
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07/13 13:09, 4年前 , 11F
兩個月瘦15公斤用仙女餐喔
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07/13 13:09, 4年前 , 12F
復胖也會很快喔
07/13 13:09, 12F
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07/13 13:10, 4年前 , 13F
除非永遠當仙女
07/13 13:10, 13F
推
07/13 13:49, 4年前 , 14F
先把該吃的吃回來 該長的長回來 ..
07/13 13:49, 14F
推
07/13 15:49, 4年前 , 15F
鍋燒冬粉換掉 午餐也太仙女
07/13 15:49, 15F
推
07/13 16:23, 4年前 , 16F
為啥不吃肉,蛋白質攝取也很重要阿
07/13 16:23, 16F
推
07/13 16:25, 4年前 , 17F
應該是他不喜歡吃肉
07/13 16:25, 17F
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07/13 16:30, 4年前 , 18F
怎麼會嫌雞胸肉呢？煎的也好過其他垃圾食物
07/13 16:30, 18F
推
07/13 16:49, 4年前 , 19F
吃肉菜蛋
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推
07/13 16:52, 4年前 , 20F
一對啞鈴，一個重訓練椅子，足夠練全身
07/13 16:52, 20F
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07/13 16:53, 4年前 , 21F
飲食部分感覺觀念完全不對阿，樓上各位也指出來了
07/13 16:53, 21F
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07/13 17:54, 4年前 , 22F
這體重吃這樣會不會餓嗎 ？蛋白質實在太少 如果是不喜歡
07/13 17:54, 22F
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07/13 17:55, 4年前 , 23F
肉就吃蛋豆或者乾脆喝乳清吧
07/13 17:55, 23F
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07/13 17:56, 4年前 , 24F
鍋燒冬粉可以直接考慮不要再吃了 先研究營養素攝取吧
07/13 17:56, 24F
推
07/13 18:18, 4年前 , 25F
沒菜
07/13 18:18, 25F
推
07/13 18:41, 4年前 , 26F
你這樣吃，之後恢復會復胖
07/13 18:41, 26F
推
07/13 19:03, 4年前 , 27F
午餐好餓
07/13 19:03, 27F
推
07/13 19:47, 4年前 , 28F
不吃米飯還可以 但菜跟肉要多吃 水果不是說餓了就吃
07/13 19:47, 28F
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07/13 19:47, 4年前 , 29F
要適量 多吃的話果糖成分也是很高
07/13 19:47, 29F
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07/13 20:46, 4年前 , 30F
覺得你很多觀念都很 NG，先好好爬文
07/13 20:46, 30F
推
07/13 23:08, 4年前 , 31F
我減肥也一直被嫌吃太少 但真的吃不下 現在有人建議我雞
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07/13 23:08, 4年前 , 32F
胸肉少點肉換油脂多一點的部位
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07/13 23:09, 4年前 , 33F
我是一天一餐 TDEE大概只吃到一半....
07/13 23:09, 33F
噓
07/13 23:44, 4年前 , 34F
蛋白碳水都太少 你只要正常吃馬上就胖回來
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推
07/13 23:45, 4年前 , 35F
真的吃太少了 請搜尋溜溜球效應
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07/13 23:45, 4年前 , 36F
我是過來人 現在超慘 不要變得跟我一樣啊
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07/13 23:47, 4年前 , 37F
你減的15公斤 肌肉一定少很多 代謝又降低
07/13 23:47, 37F
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07/13 23:48, 4年前 , 38F
發現仙女餐吃不會瘦 然後又吃更少的仙女餐 肌肉又掉
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07/13 23:49, 4年前 , 39F
一直陷入無止的惡性循環中
07/13 23:49, 39F
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07/13 23:50, 4年前 , 40F
直到有天你受不了吃仙女餐開始爆吃 體重直接井噴
07/13 23:50, 40F
推
07/14 02:47, 4年前 , 41F
錢拿去買乳清跟肉鹼根本屌打中藥
07/14 02:47, 41F
推
07/14 07:06, 4年前 , 42F
正港南部人才會早上出現鍋燒類
07/14 07:06, 42F
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07/14 07:25, 4年前 , 43F
g爺你的運動跟沒做一樣 加點強度 飲食別一次變動太大
07/14 07:25, 43F
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07/14 07:26, 4年前 , 44F
不然很容易就適應不良放棄
07/14 07:26, 44F
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07/14 14:05, 4年前 , 45F
異教神這樣你很容易溜溜球復胖回來 看一下置底文 版娘
07/14 14:05, 45F
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07/14 14:06, 4年前 , 46F
菜單 是真的吃太少了 請小心快速瘦下來贅皮 開刀才會好
07/14 14:06, 46F
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07/14 14:08, 4年前 , 47F
順帶一提 900元能在市場買12片完整的雞胸肉
07/14 14:08, 47F
推
07/14 18:14, 4年前 , 48F
2020還信置底文...仙女餐早就證實是好的，整天掉肌肉的
07/14 18:14, 48F
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07/14 18:15, 4年前 , 49F
可笑觀念還在堅持....我連仙女餐都不吃，直接定期2-4天
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07/14 18:15, 4年前 , 50F
不吃不喝腹肌線條明顯 還在那邊硬脂肪的 人眼透視體脂
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07/14 18:15, 4年前 , 51F
計屌打inbody的真的不要再搞笑了
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07/14 18:17, 4年前 , 52F
仙女餐吃完 不吃澱粉就算大吃油肉也不會複胖啦 我親自
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07/14 18:17, 4年前 , 53F
證實了
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07/14 21:07, 4年前 , 54F
排骨當腹肌，我記得非洲很多
07/14 21:07, 54F
推
07/14 22:21, 4年前 , 55F
滿肚子脂肪的酸人排骨的我也是見多了，整天吃不想減肥的
07/14 22:21, 55F
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07/14 22:21, 4年前 , 56F
也可以去非洲，那邊特別欣賞滿肚子脂肪的
07/14 22:21, 56F
推
07/14 23:14, 4年前 , 57F
g大可以 PO 一下身材照嗎？
07/14 23:14, 57F
推
07/14 23:17, 4年前 , 58F
一堆可笑的人眼透視體脂計 會來唬爛說我的肌肉是硬脂肪
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07/14 23:17, 4年前 , 59F
就免了 版上非常多類似的文了，你看那些說澱粉無罪的
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07/14 23:17, 4年前 , 60F
敢不敢秀自己的裸體來看
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07/14 23:20, 4年前 , 61F
那些說仙女餐都是掉肌肉 剩肥肉的，你叫他們po自已最均
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07/14 23:20, 4年前 , 62F
衡的飲食成果裸體照來看看，你看他敢不敢 這版只接受置
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07/14 23:21, 4年前 , 63F
底文觀念 其他的成功案例 一律是掉肌肉 只剩脂肪的不
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07/14 23:21, 4年前 , 64F
健康體型
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07/14 23:31, 4年前 , 65F
這走火入魔的程度已經非常人所及
07/14 23:31, 65F
推
07/15 08:52, 4年前 , 66F
蛋白質蛋白質蛋白質
07/15 08:52, 66F
推
07/15 12:22, 4年前 , 67F
想看g大的身材照
07/15 12:22, 67F
推
07/15 19:05, 4年前 , 68F
可我不想給你看啊!我比較想看批評別人仙女餐錯誤的 人
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07/15 19:05, 4年前 , 69F
先po自己的身材照來看看，原po體脂體重成功降下來，還一
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07/15 19:05, 4年前 , 70F
堆自以為很懂批評別人仙女餐錯誤的 不po自己成功案例憑
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07/15 19:06, 4年前 , 71F
啥批評他人?
07/15 19:06, 71F
推
07/15 19:12, 4年前 , 72F
原po降體重15kg 體脂降6 明顯是成功健康減肥，你們那些
07/15 19:12, 72F
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07/15 19:12, 4年前 , 73F
批評人家吃太少觀念錯誤的根據是啥?超能力遠端透視體脂
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07/15 19:12, 4年前 , 74F
計 隔空看穿原po體脂沒降只掉肌肉? 超能力屌打原po的體
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07/15 19:12, 4年前 , 75F
脂計嗎?
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07/16 00:49, 4年前 , 76F
還是別po照片，半夜po排骨照引誘人吃宵夜
07/16 00:49, 76F
推
07/16 08:50, 4年前 , 77F
仙女餐復胖很快 稍微吃多一點就胖
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推
07/16 13:34, 4年前 , 78F
仙女餐不會複胖比較快 是你自己澱粉碳水吃爆量 不要牽
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07/16 13:34, 4年前 , 79F
拖 而且定期仙女餐是健康的 根本不怕複胖 那是貪吃
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07/16 13:34, 4年前 , 80F
的藉口
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07/18 10:51, 4年前 , 81F
覺得有人好像把常態性仙女餐跟定期減/斷食混在一起嘴
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07/19 23:21, 4年前 , 82F
蛋白質也太少.....
07/19 23:21, 82F
推
07/20 16:46, 4年前 , 83F
推g大
07/20 16:46, 83F
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