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[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (身經百戰)時間3年前 (2020/06/24 14:30), 編輯推噓17(18推 1噓 28→)
留言47則, 30人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 我會這樣問是因為 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程 看板上文章發現好像也瘦不快 有在考慮是否到遠一點 到有其他有氧課程的WG呢? 感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快 (當然主要還是吃跟毅力) 目前有控制在每天大概吃2000大卡內 早餐 水煮蛋+地瓜+優格 午餐 水煮雞胸肉便當(附近有賣) 晚餐 地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根 持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點 現在是只有在家看影片做簡單運動 如果我的觀念有錯的話 希望大家可以矯正我的觀念 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592980204.A.CF8.html
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06/24 14:46, 3年前 , 1F
慢慢來比較好
06/24 14:46, 1F
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06/24 15:24, 3年前 , 2F
有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了
06/24 15:24, 2F
推
06/24 15:30, 3年前 , 3F
我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。
06/24 15:30, 3F
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06/24 15:49, 3年前 , 4F
不ㄧ定 但你這吃的肯定不行
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06/24 15:51, 3年前 , 5F
體重體脂?目標?
06/24 15:51, 5F
推
06/24 15:53, 3年前 , 6F
水管搜尋complex circuit workout
06/24 15:53, 6F
推
06/24 15:55, 3年前 , 7F
macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠
06/24 15:55, 7F
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06/24 16:42, 3年前 , 8F
好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧
06/24 16:42, 8F
推
06/24 16:55, 3年前 , 9F
這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過
06/24 16:55, 9F
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06/24 16:55, 3年前 , 10F
於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗
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06/24 17:05, 3年前 , 11F
這是仙女餐嗎
06/24 17:05, 11F
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06/24 17:22, 3年前 , 12F
這樣吃會餓死吧...
06/24 17:22, 12F
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06/24 17:26, 3年前 , 13F
他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊
06/24 17:26, 13F
推
06/24 17:26, 3年前 , 14F
你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可
06/24 17:26, 14F
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06/24 17:27, 3年前 , 15F
以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住
06/24 17:27, 15F
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06/24 17:30, 3年前 , 16F
運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停
06/24 17:30, 16F
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06/24 17:30, 3年前 , 17F
滯期很容易放棄
06/24 17:30, 17F
推
06/24 18:07, 3年前 , 18F
晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜
06/24 18:07, 18F
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06/24 18:07, 3年前 , 19F
跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去
06/24 18:07, 19F
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06/24 18:24, 3年前 , 20F
有氧有有氧的好處 建議你不要偏費 跟你減不減肥無關
06/24 18:24, 20F
推
06/24 18:26, 3年前 , 21F
2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類
06/24 18:26, 21F
推
06/24 18:38, 3年前 , 22F
還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc
06/24 18:38, 22F
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06/24 18:38, 3年前 , 23F
另外重訓最好搭配有氧
06/24 18:38, 23F
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06/24 18:38, 3年前 , 24F
加上萵苣有氧課都是免費的
06/24 18:38, 24F
推
06/24 23:53, 3年前 , 25F
588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不
06/24 23:53, 25F
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06/24 23:53, 3年前 , 26F
一定要上有氧課
06/24 23:53, 26F
推
06/25 10:25, 3年前 , 27F
推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以
06/25 10:25, 27F
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06/25 10:25, 3年前 , 28F
吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~
06/25 10:25, 28F
推
06/25 19:19, 3年前 , 29F
飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划
06/25 19:19, 29F
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06/25 19:19, 3年前 , 30F
船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌
06/25 19:19, 30F
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06/25 19:19, 3年前 , 31F
肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的
06/25 19:19, 31F
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06/25 23:50, 3年前 , 32F
脂肪不會轉成肌肉
06/25 23:50, 32F
推
06/26 15:37, 3年前 , 33F
脂肪不會變成肌肉＋1
06/26 15:37, 33F
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06/26 15:37, 3年前 , 34F
是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個
06/26 15:37, 34F
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06/26 15:38, 3年前 , 35F
迷思
06/26 15:38, 35F
推
06/26 19:27, 3年前 , 36F
有氧一定比較快
06/26 19:27, 36F
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06/27 01:06, 3年前 , 37F
你可以這樣吃一輩子嗎...
06/27 01:06, 37F
推
06/27 08:10, 3年前 , 38F
怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可
06/27 08:10, 38F
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06/27 08:10, 3年前 , 39F
悲
06/27 08:10, 39F
噓
06/27 11:21, 3年前 , 40F
噓，2020了還在脂肪轉肌肉
06/27 11:21, 40F
推
06/28 01:03, 3年前 , 41F
我只做自由重量 給你參考
06/28 01:03, 41F
推
06/28 08:29, 3年前 , 42F
有計算食物熱量的app？
06/28 08:29, 42F
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06/29 14:49, 3年前 , 43F
我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最
06/29 14:49, 43F
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06/29 14:49, 3年前 , 44F
基本要知道的迷思嗎
06/29 14:49, 44F
推
07/02 19:51, 3年前 , 45F
大家都知道重訓配有氧超快 但是能堅持下去一次做兩樣不
07/02 19:51, 45F
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07/02 19:51, 3年前 , 46F
偷懶的人真的超少 先有運動習慣再來要求其他的
07/02 19:51, 46F
推
07/07 18:29, 3年前 , 47F
這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的
07/07 18:29, 47F
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