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討論串[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?
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#1
[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?
推噓17(18推 1噓 28→)留言47則，0人參與, 3年前最新作者xiepo (身經百戰)時間3年前 (2020/06/24 14:30), 編輯資訊
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如題. 我會這樣問是因為. 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種). 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程. 看板上文章發現好像也瘦不快. 有在考慮是否到遠一點. 到有其他有氧課程的WG呢?. 感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快. (當然主要還是吃跟毅力). 目前有控制在每天大概吃2000大卡內. 早
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#2
Re: [問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 3年前最新作者TigerWoods (老虎伍茲)時間3年前 (2020/06/28 11:44), 編輯資訊
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不一定要有氧. 減脂的必要條件為熱量赤字. 如果你的TDEE是2500大卡，你吃2000大卡的食物，那就是有500大卡的熱量赤字. 如果你有氧後結果也吃的更多，TDEE變成3000大卡，吃的增加成2500大卡. 那麼同樣是500大卡的熱量赤字. 所以關鍵還是在熱量赤字，而不是在於有沒有有氧. 聽說蠻
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