Re: [減肥] 肥宅減肥請益已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者v2266514 (卡洛斯)時間6年前 (2019/09/01 15:56)推噓1(1推 0噓 0→)

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以下是給你的一些建議： # 開始運動就對了在家裡還是健身房運動都好，先踏出第一步不怕你做的爛，只怕你不做 # 培養運動習慣趁著決心還沒用完，讓自己習慣運動決心是有限的，隨著時間過去你會開始找藉口不如讓運動成為生活的一部分更長久 # 放下你的自尊心在操場上跑的比隔壁的阿桑爛，或是在健身房臥推啞鈴只能10磅都沒關係，大家都是這麼過來的。 # 主動請教在健身房不會用器材或動作不會就去問巨巨或詢場教練，大部分的人都很 nice，佛系健身等人來教你是不可能的。 # 飲食和運動量都要進步當運動部分上了軌道，飲食也要開始逐漸改善身體是很現實的，付出多少就會改變多少雖然你可能運動很勤，但減脂是吃7動3 你以前的飲食造就了99公斤的你，這絕對不是正常的飲食戒掉了飲料和宵夜，所以造就了92公斤的你那就繼續為了更棒的自己，去調整你的飲食 # 沒有藉口如上一條所說，身體會反映你的付出所以當你找各種藉口不運動或亂吃，代表運動和正常飲食在你生活中的優先度下降了請接受體態變差的現實，因為這是你的選擇最後，祝你達成目標! 共勉之~ ※ 引述《domy1234 (我好累)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：176 : 體重：92 : BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：29.8 : 三餐內容： : 早餐：全麥吐司抹果醬*2 無糖豆漿一杯（有考慮要不要加1-2顆茶葉蛋） : 午餐：員工餐廳自助餐 : 晚餐：一般中式外食 : 其他：在辦公室有時候偶爾嘴賤會偷吃一點零食，偶爾辦公室會去吃大餐 : 日常作息時間：半夜12-1點多睡，早上7點多起床 : 生活型態：上班族 : 運動習慣： : 無 : 之前午晚餐都要喝一杯七分糖以上的手搖飲宵夜、垃圾食物吃爽爽，7月時心血來潮量了一 : 下體重，99公斤（不破百是我自己的底線），發覺再不減肥未來要減只會更痛苦，所有下定 : 決心開始減肥。 : 由於本肥宅非常懶，所以一開始由飲食控制著手，戒手搖飲和宵夜兩個月後體重從99減到92 : ，但是體態只是由懷胎6個月->5個月的差別，看來還是逃不掉運動了。 : 問了兩個有在健身的朋友，朋友A表示我這身材去健身房是浪費錢，叫我在平時在室內把體 : 能自己練好一點再去；朋友B則建議我直接去買健身房的教練課(他不是健身房業務) 表示 : 花錢請人幫忙規劃和教學比較省事而且錢花了也比較不會偷懶，想請教一下各位版友是否 : 建議像我這種沒運動底子的肥宅一開始就去健身房？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.166.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567324593.A.842.html