Re: [閒聊] 游泳怎麼維持強度

看板FITNESS (健身/體適能)作者jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間6年前 (2019/08/29 12:51)推噓-1(0推 1噓 26→)

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我只有幾個字告訴你，這是提供自己的游泳經驗，我下方就說我的方式，不一定適合原po。您看不見這幾個字嗎？但我是屬於小時學游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以我不知這樣適不適合你喔。您的論點真的很有趣，您要論證還辯論嗎？我只有一點跟您說，我很忙，沒空回您想要達成的事。大家都成年人，來這裡是尋求不同的運動經驗，然後自己要會判斷適不適合自己，自己體能如何？各項運動的熟悉度到什麼程度，各自最清楚。以下他的文章內容段落；分享自身經驗可以，是否先請您揭露 : 一下您兩小時游了多少距離？我可以回答你，我即便有紀錄，也不會想跟你說。其他人，我給的建議是通篇都可看，至於要不要採納，自行參考。至於你文章我沒看完，我不想花時間在你身上。我只選擇我想提供經驗的板友。你，我想沒什麼好說的 ※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之銘言： : 只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？） : ※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言： : : 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂 : : 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 : 游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導 : ，或是請泳伴幫你錄影回家自己慢慢鑽研改進。 : 你不會知道你亂跟的人用什麼配速在游，而亂配速在長距離耐力運動來說是大忌。 : 學不好算小事，岔了氣出事你負責嗎？ : : 和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、 : : 然後到划4次手臂才需要換氣。 : 長距離耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是盡可能把呼吸節奏調成接 : 近路上活動的呼吸頻率，以鐵人三項運動來說，騎車跑步多數人每分鐘呼吸 50-60 : 次，就自由式而言，最合這個頻拍的，是二划換氣，而考量在開放水域求游直線， : 部分人會採用三划換氣（也有人採用 2/3/2），四划離路上活動的頻拍太遠， : 很容易造成體內二氧化碳濃度升高，造成空氣渴求、提早疲勞甚至抽筋無法進行 : 接下來的騎車跑步。 : 難怪您會抱怨跑步會很累（從文中可以看出您對呼吸節奏控制是有問題的）。 : : 再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的 : : 很快了。追不上別人、自己又累了，就休息下啊 : 請不要亂教，間歇有間歇的練法，自己的臨界泳速 CSS 都不知道就蒙著眼亂練， : 進步不了就算了，出事你負責？ : : 我的經驗是一直這樣訓練，會進步的很快。可以游2-3個小時、但我是屬於小時學 : : 游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以 : : 我不知這樣適不適合你喔。l : : 謝謝喔 : 真的不要亂教，最好的方法是乖乖找教練；分享自身經驗可以，是否先請您揭露 : 一下您兩小時游了多少距離？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.193.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567054293.A.207.html

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