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[討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (zaxs12333)時間5年前 (2019/06/19 07:44), 5年前編輯推噓-54(14推 68噓 18→)
留言100則, 80人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
單純想練手臂上面 多一點肌肉線條 增加一點肌肉 請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢? 最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘 稍微有點肌肉線條即可 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.68.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560901466.A.E54.html
推
06/19 07:47, 5年前 , 1F
尻槍
06/19 07:47, 1F
推
06/19 07:52, 5年前 , 2F
推尻槍
06/19 07:52, 2F
推
06/19 07:53, 5年前 , 3F
麵條手臂
06/19 07:53, 3F
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 07:54:06
推
06/19 07:59, 5年前 , 4F
每日感謝的嚕槍一萬次
06/19 07:59, 4F
推
06/19 08:06, 5年前 , 5F
靠牆倒立
06/19 08:06, 5F
→
06/19 08:13, 5年前 , 6F
啞鈴
06/19 08:13, 6F
推
06/19 08:22, 5年前 , 7F
尻槍
06/19 08:22, 7F
推
06/19 08:28, 5年前 , 8F
勸你不要舉啞鈴 會練太壯
06/19 08:28, 8F
→
06/19 08:29, 5年前 , 9F
啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學?
06/19 08:29, 9F
推 Astringent: 超級伸手牌 說真的 你可以不用打字 你這比伸手還不如， 算費文了 就是沒有重訓概念 想說有沒有教學 電電新手 在網路找成就感，這樣你很爽? 我讓你爽沒關係 06/19 08:31
推
06/19 08:35, 5年前 , 10F
每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練
06/19 08:35, 10F
→
06/19 08:36, 5年前 , 11F
到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍
06/19 08:36, 11F
→
06/19 08:36, 5年前 , 12F
微有點線條了
06/19 08:36, 12F
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:40:53 ※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:41:29
推
06/19 08:41, 5年前 , 13F
早晚伏地挺身100下
06/19 08:41, 13F
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:42:11
噓
06/19 08:47, 5年前 , 14F
你去肌肉海灘同樣發一篇看看阿
06/19 08:47, 14F
噓
06/19 08:58, 5年前 , 15F
這真的是伸手牌，有夠扯
06/19 08:58, 15F
噓
06/19 09:07, 5年前 , 16F
有時間發文回文不會google手臂線條？
06/19 09:07, 16F
→
06/19 09:08, 5年前 , 17F
板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯
06/19 09:08, 17F
推
06/19 09:08, 5年前 , 18F
06/19 09:08, 18F
→
06/19 09:08, 5年前 , 19F
每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練
06/19 09:08, 19F
→
06/19 09:08, 5年前 , 20F
練看
06/19 09:08, 20F
→
06/19 09:08, 5年前 , 21F
每天一萬次感激的正拳
06/19 09:08, 21F
→
06/19 09:13, 5年前 , 22F
這真的伸手牌阿...被別人說還很生氣??
06/19 09:13, 22F
噓
06/19 09:19, 5年前 , 23F
就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線
06/19 09:19, 23F
→
06/19 09:21, 5年前 , 24F
條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是
06/19 09:21, 24F
→
06/19 09:22, 5年前 , 25F
什麼？還不爽別人說耶。
06/19 09:22, 25F
噓
06/19 09:24, 5年前 , 26F
伸手牌比誰都派捏 怕
06/19 09:24, 26F
推
06/19 09:25, 5年前 , 27F
很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬
06/19 09:25, 27F
→
06/19 09:27, 5年前 , 28F
網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可
06/19 09:27, 28F
→
06/19 09:27, 5年前 , 29F
以給我沒 這就叫伸手牌
06/19 09:27, 29F
噓
06/19 09:31, 5年前 , 30F
推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？
06/19 09:31, 30F
噓
06/19 09:34, 5年前 , 31F
好兇喔
06/19 09:34, 31F
噓
06/19 09:42, 5年前 , 32F
伸手牌還這麼嗆喔
06/19 09:42, 32F
噓
06/19 09:45, 5年前 , 33F
不錯唷
06/19 09:45, 33F
噓
06/19 10:12, 5年前 , 34F
伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解
06/19 10:12, 34F
噓
06/19 10:15, 5年前 , 35F
用畫得如何？
06/19 10:15, 35F
還有 25 則推文
噓
06/19 15:44, 5年前 , 61F
慘
06/19 15:44, 61F
噓
06/19 15:45, 5年前 , 62F
你可以先學會怎麼回推文
06/19 15:45, 62F
噓
06/19 15:51, 5年前 , 63F
國中生嗎
06/19 15:51, 63F
噓
06/19 16:02, 5年前 , 64F
這種心態絕對練不起來啦ㄏ
06/19 16:02, 64F
噓
06/19 16:23, 5年前 , 65F
伸手
06/19 16:23, 65F
噓
06/19 16:33, 5年前 , 66F
伸手伸的理直氣壯
06/19 16:33, 66F
推
06/19 17:02, 5年前 , 67F
買這個啦 最近剛看到的 我好心動啊
06/19 17:02, 67F
→
06/19 17:03, 5年前 , 68F
買買買
06/19 17:03, 68F
噓
06/19 17:19, 5年前 , 69F
去刺青線條上去啊，要幾條有幾條
06/19 17:19, 69F
噓
06/19 20:03, 5年前 , 70F
中二病
06/19 20:03, 70F
推
06/19 20:11, 5年前 , 71F
也讓我爽一下
06/19 20:11, 71F
噓
06/19 20:33, 5年前 , 72F
真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎
06/19 20:33, 72F
推
06/19 21:46, 5年前 , 73F
看到回應只能噓
06/19 21:46, 73F
→
06/19 21:46, 5年前 , 74F
等補噓 按錯
06/19 21:46, 74F
噓
06/19 22:09, 5年前 , 75F
補
06/19 22:09, 75F
噓
06/19 22:38, 5年前 , 76F
補
06/19 22:38, 76F
噓
06/19 23:33, 5年前 , 77F
尻槍啊，一天尻十萬次不會喔
06/19 23:33, 77F
噓
06/20 05:57, 5年前 , 78F
伸手牌，這種心態也練不起來+1
06/20 05:57, 78F
噓
06/20 06:47, 5年前 , 79F
下去
06/20 06:47, 79F
噓
06/20 07:14, 5年前 , 80F
....
06/20 07:14, 80F
噓
06/20 11:35, 5年前 , 81F
超級伸手牌
06/20 11:35, 81F
噓
06/20 12:49, 5年前 , 82F
風向不對又不敢回啦？
06/20 12:49, 82F
噓
06/20 20:03, 5年前 , 83F
手多伸就會有線條了
06/20 20:03, 83F
噓
06/20 20:09, 5年前 , 84F
欠噓
06/20 20:09, 84F
噓
06/20 22:15, 5年前 , 85F
在PTT每天發一百篇文 就有線條啦! 不用練
06/20 22:15, 85F
噓
06/20 22:54, 5年前 , 86F
不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢
06/20 22:54, 86F
噓
06/21 08:22, 5年前 , 87F
麥克筆畫一下就有啦
06/21 08:22, 87F
噓
06/21 12:37, 5年前 , 88F
真該要立法廢除學店的暑假
06/21 12:37, 88F
噓
06/21 13:43, 5年前 , 89F
會用娘這詞的都不是什麼好(ry
06/21 13:43, 89F
噓
06/21 14:57, 5年前 , 90F
一點基礎概念都不查 就是伸手牌無誤
06/21 14:57, 90F
噓
06/21 19:26, 5年前 , 91F
不會自己查？
06/21 19:26, 91F
噓
06/21 22:48, 5年前 , 92F
基本問題不做功課伸手還凶巴巴 很敢呢
06/21 22:48, 92F
噓
06/22 00:42, 5年前 , 93F
娘什麼
06/22 00:42, 93F
噓
06/22 02:23, 5年前 , 94F
自己用麥克筆畫不會?
06/22 02:23, 94F
噓
06/22 10:44, 5年前 , 95F
吃類固醇、勤伸手
06/22 10:44, 95F
噓
06/23 14:00, 5年前 , 96F
廢文
06/23 14:00, 96F
→
06/23 21:27, 5年前 , 97F
用畫的啊～
06/23 21:27, 97F
噓
06/23 23:14, 5年前 , 98F
想到再來推一下
06/23 23:14, 98F
噓
06/29 16:52, 5年前 , 99F
爽
06/29 16:52, 99F
噓
07/03 05:59, 5年前 , 100F
兇
07/03 05:59, 100F
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