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討論串[討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條
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[討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條
推噓-54(14推 68噓 18→)留言100則，0人參與, 5年前最新作者zaxs12333 (zaxs12333)時間5年前 (2019/06/19 07:44), 5年前編輯資訊
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單純想練手臂上面 多一點肌肉線條. 增加一點肌肉. 請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?. 最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘. 稍微有點肌肉線條即可. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.68.2 (臺灣). ※ 文章網址:
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#2
Re: [討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條
推噓0(2推 2噓 1→)留言5則，0人參與, 5年前最新作者disgusting (噁心的)時間5年前 (2019/06/19 15:49), 5年前編輯資訊
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我的建議是. 每天去重訓一兩個小時. 只做手部的 做六組 每組十二下. 什麼動作都可以 自己爽就好. 重量不能太重！有一點感覺即可（怕你練太壯...）. 如果還有體力 睡前打個手槍. 不是普通的打手槍 手肘要固定住！. 接著重點來了～～～飲食！. 除了重訓完喝豆漿之外 一天只能吃一餐！. 蛋白質不能
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