Re: [問題] 有氧真的會分解肌肉嗎？
看板FITNESS (健身/體適能)作者kobeinverson (萬年試教員)時間6年前 (2019/05/26 08:10)推噓12(12推 0噓 10→)留言22則, 14人參與討論串3/4 (看更多)
我沒有紀錄數據
我的月跑量大概40~50
健美比賽前兩個月左右有氧會多做
月跑量大概80~100
一年大概比個三場左右健美比賽
跑半馬一年大概六場左右
半馬pb一小時三十八分多
https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg
很多人都說不能做太多有氧會消肌肉
但是我搞到現在也不覺得有什麼差
只是跑步真的很累...
我覺得只要拉高重量訓練的強度
肌肉就會有一定的成長
不過跑步跟重訓還是有一定的衝突在
想要跑步快就不能讓你的肌肉太多
不過我現在就是朝這個方向前進
看看拖著這樣的身體能夠跑到什麼境界
只是目前好像卡關了
※ 引述《tekiero (人早散去仍頻頻回望)》之銘言：
: 很多人說有氧運動會讓肌肉被分解，
: 但我每次慢跑完也都覺得有用到自己的肌肉，
: 甚至覺得腹部的肌肉變比較結實。
: 有氧真的會使肌肉被分解嗎？
: 有沒有強人可以提供研究數據證實呢？
: 謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.91.45
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558829437.A.DBD.html
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對不起...我錯了...我不應該練那麼久...
※ 編輯: kobeinverson (111.185.91.45), 05/26/2019 14:32:35
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我是每個禮拜日做一天有氧約10~11k
要健美比賽前一兩個月會多抽三天
每次4~5k
我重訓沒減量，本來就是以健美為主
一週練六天，每個部位只有練一次
因為工作關係，不然我也想一個禮拜兩循環
※ 編輯: kobeinverson (223.137.177.60), 05/27/2019 12:47:56
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