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[問題] 想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (浮華若夢)時間6年前 (2019/05/22 21:29), 編輯推噓33(33推 0噓 23→)
留言56則, 31人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時 回家之後也需要再用一下電腦 常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃 尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部 、腰部的肌力能改善些 所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度 瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉 https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg
按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好 畢竟我也不知道自己的毅力如何xD 有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心 還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題 想請教一下各位用哪一種的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.150.111.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558531777.A.ABD.html
推
05/22 21:35, 6年前 , 1F
迪卡儂
05/22 21:35, 1F
推
05/22 21:50, 6年前 , 2F
電動迪卡儂 一次到頂。我有400滾輪也有電動
05/22 21:50, 2F
推
05/22 22:15, 6年前 , 3F
滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的
05/22 22:15, 3F
→
05/22 22:18, 6年前 , 4F
按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。而且顏色是
05/22 22:18, 4F
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05/22 22:19, 6年前 , 5F
tiffany綠超級美，整個少女心噴發
05/22 22:19, 5F
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05/22 22:19, 6年前 , 6F
05/22 22:19, 6F
推
05/22 22:46, 6年前 , 7F
先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試
05/22 22:46, 7F
推
05/22 22:48, 6年前 , 8F
推迪卡儂，好用
05/22 22:48, 8F
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05/22 23:03, 6年前 , 9F
迪卡儂組合包
05/22 23:03, 9F
推
05/22 23:08, 6年前 , 10F
我覺得迪卡儂的過硬欸
05/22 23:08, 10F
推
05/22 23:12, 6年前 , 11F
很硬的不會是拿到深層放鬆 類似狼牙棒那種吧
05/22 23:12, 11F
推
05/22 23:23, 6年前 , 12F
PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙
05/22 23:23, 12F
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05/22 23:23, 6年前 , 13F
棒黑短 最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了
05/22 23:23, 13F
推
05/22 23:25, 6年前 , 14F
跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@
05/22 23:25, 14F
推
05/22 23:55, 6年前 , 15F
要硬的 然後比較凸的按摩才有感覺
05/22 23:55, 15F
推
05/23 00:53, 6年前 , 16F
不要用滾筒按摩下背
05/23 00:53, 16F
推
05/23 02:13, 6年前 , 17F
滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok
05/23 02:13, 17F
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05/23 02:13, 6年前 , 18F
雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力
05/23 02:13, 18F
推
05/23 06:51, 6年前 , 19F
我滾筒都按不到下背的痛點 快氣死
05/23 06:51, 19F
推
05/23 07:57, 6年前 , 20F
下背要用花生球
05/23 07:57, 20F
推
05/23 08:57, 6年前 , 21F
滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感
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05/23 08:57, 6年前 , 22F
覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒
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05/23 08:57, 6年前 , 23F
太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射，
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05/23 08:57, 6年前 , 24F
只是白壓而已
05/23 08:57, 24F
推
05/23 09:04, 6年前 , 25F
有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可
05/23 09:04, 25F
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05/23 09:04, 6年前 , 26F
以先不用買。
05/23 09:04, 26F
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05/23 09:13, 6年前 , 27F
淘寶的
05/23 09:13, 27F
推
05/23 10:56, 6年前 , 28F
瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重
05/23 10:56, 28F
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05/23 10:57, 6年前 , 29F
要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候
05/23 10:57, 29F
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05/23 10:57, 6年前 , 30F
很刺，不是很推，可能別隻會好一點
05/23 10:57, 30F
推
05/23 12:35, 6年前 , 31F
05/23 12:35, 31F
推
05/23 13:21, 6年前 , 32F
下背要用按摩球，不要用滾筒
05/23 13:21, 32F
推
05/23 13:38, 6年前 , 33F
請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片
05/23 13:38, 33F
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05/23 13:38, 6年前 , 34F
嗎？
05/23 13:38, 34F
推
05/23 14:27, 6年前 , 35F
滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎
05/23 14:27, 35F
推
05/23 15:01, 6年前 , 36F
軟床不可
05/23 15:01, 36F
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05/23 15:15, 6年前 , 37F
我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐
05/23 15:15, 37F
推
05/23 16:09, 6年前 , 38F
滾筒要滾下背的話要滾側腰 很有感
05/23 16:09, 38F
推
05/23 16:42, 6年前 , 39F
記得傑夫說下背不能用滾筒
05/23 16:42, 39F
推
05/23 23:15, 6年前 , 40F
我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上
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05/23 23:15, 6年前 , 41F
或坐著靠背壓都很舒服
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推
05/24 11:06, 6年前 , 42F
我最近用rollga 給你參考
05/24 11:06, 42F
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05/24 12:28, 6年前 , 43F
很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展
05/24 12:28, 43F
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05/24 12:29, 6年前 , 44F
其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊 當然只是徒手
05/24 12:29, 44F
推
05/24 12:31, 6年前 , 45F
瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師
05/24 12:31, 45F
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05/24 12:32, 6年前 , 46F
就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完
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05/24 12:32, 6年前 , 47F
成天堂鳥QQ 柔軟度太差了
05/24 12:32, 47F
推
05/24 14:18, 6年前 , 48F
下背用按摩球球會很爽
05/24 14:18, 48F
推
05/25 08:47, 6年前 , 49F
覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支
05/25 08:47, 49F
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05/25 23:53, 6年前 , 50F
其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用
05/25 23:53, 50F
推
05/26 17:03, 6年前 , 51F
https://efpctw.com/Funlacro 這支好攜帶，滾筒蠻佔空間
05/26 17:03, 51F
推
05/27 09:40, 6年前 , 52F
05/27 09:40, 52F
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05/27 09:41, 6年前 , 53F
這個藍海曙光的好用
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推
05/28 07:40, 6年前 , 54F
05/28 07:40, 54F
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05/28 07:41, 6年前 , 55F
這家的棒款偏硬 滾起來超有fu
05/28 07:41, 55F
推
05/28 07:47, 6年前 , 56F
05/28 07:47, 56F
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