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[問題] 跑步時脛骨外側超級痠

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yourqueen)時間6年前 (2019/02/23 10:31), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 3人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步 可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分） 脛骨肌就會越來越痠 手去摸的時候會凸一塊按下去超痠 但大概撐個10分鐘 就麻掉沒感覺了。 有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等 都還是會痠 我的跑步姿勢沒有太奇型種，應該還正常 只是有長短腿，所以都是右腳先痠（短） 不知道大家有沒有這個經驗？ 有找到原因的大大可以分享一下方法嗎 感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.36.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550889119.A.18E.html
推
02/23 10:55, 6年前 , 1F
小腿酸跟腳踝用力絕對有關，而腳踝需要用力跟平衡重心
02/23 10:55, 1F
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02/23 10:55, 6年前 , 2F
有關！
02/23 10:55, 2F
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02/23 10:55, 6年前 , 3F
或許，如你自己所述因短腳需要腳踝用力來平衡。
02/23 10:55, 3F
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02/23 10:55, 6年前 , 4F
量身打造鞋子或是像翻滾阿信教練幫他墊高
02/23 10:55, 4F
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02/23 10:56, 6年前 , 5F
純屬個人不專業建議，僅供參考！
02/23 10:56, 5F
推
02/23 15:22, 6年前 , 6F
我有這樣的經驗，剛開始跑沒多久就痛了，痛到無法跑，休
02/23 15:22, 6F
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02/23 15:23, 6年前 , 7F
息一下等腿不痛酸時在跑就不會了，有試過暖身長點，但也
02/23 15:23, 7F
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02/23 15:23, 6年前 , 8F
沒啥差，然後過幾個月跑步就沒事了，
02/23 15:23, 8F
推
02/23 15:25, 6年前 , 9F
就這樣跑一下，等腿痛完在跑，過了一兩個月後，就沒這種
02/23 15:25, 9F
推
02/23 17:10, 6年前 , 10F
我之前也有過，脛骨麻然腳掌麻，結果去看醫生卻是髖
02/23 17:10, 10F
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02/23 17:11, 6年前 , 11F
的問題
02/23 17:11, 11F
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