PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (fatnerd)時間6年前 (2019/01/02 18:42), 編輯推噓28(28推 0噓 30→)
留言58則, 34人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
各位好 小弟一直以來都是重訓為主 最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課 由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機 因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步 也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步 想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.94.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546425778.A.FF5.html
推
01/02 18:51, 6年前 , 1F
最簡單應該就是跑步能越跑越遠不會喘個半死吧
01/02 18:51, 1F
推
01/02 19:08, 6年前 , 2F
可以 去量心率也很有感
01/02 19:08, 2F
→
01/02 19:20, 6年前 , 3F
可以
01/02 19:20, 3F
→
01/02 20:25, 6年前 , 4F
爬樓梯比較不喘算嗎
01/02 20:25, 4F
推
01/02 20:29, 6年前 , 5F
很明顯吧 同速度都跑40分鐘的話 跑就就會覺得比較輕鬆 或
01/02 20:29, 5F
→
01/02 20:29, 6年前 , 6F
是能用更快的速度跑40分鐘
01/02 20:29, 6F
→
01/02 20:34, 6年前 , 7F
感謝解答 小弟加入有氧的時間可能還不久比較沒有明顯感受
01/02 20:34, 7F
推
01/02 20:47, 6年前 , 8F
發現基礎心率從7x變5x的時候有嚇到
01/02 20:47, 8F
推
01/02 20:54, 6年前 , 9F
可以，以前打羽球很快就不行了，現在同事早早下場休息，我可
01/02 20:54, 9F
→
01/02 20:54, 6年前 , 10F
以不休息打2H
01/02 20:54, 10F
→
01/02 20:54, 6年前 , 11F
而且我就是用有氧課程訓練
01/02 20:54, 11F
推
01/02 21:36, 6年前 , 12F
大重量的時候 從喘得像死狗變成喘得像狗 這就是進步了
01/02 21:36, 12F
推
01/02 22:24, 6年前 , 13F
基礎心率的變化很明顯
01/02 22:24, 13F
推
01/02 22:25, 6年前 , 14F
大學羽球隊的時候可以打12小時的羽球 但是跑3000就掛了.
01/02 22:25, 14F
→
01/02 22:27, 6年前 , 15F
我對跑步很不擅長 當兵的時候被操 最好成績是跑13分半..
01/02 22:27, 15F
推
01/02 22:27, 6年前 , 16F
當然阿
01/02 22:27, 16F
推
01/02 22:34, 6年前 , 17F
爬樓梯或快步趕課的時候不會喘得半死
01/02 22:34, 17F
→
01/02 23:47, 6年前 , 18F
同樣喘的要死，兩年前7分速現在5分速，你說呢？
01/02 23:47, 18F
推
01/03 00:53, 6年前 , 19F
他們不是有啥MYZONE嗎?跟教練借來測測看呀XD
01/03 00:53, 19F
→
01/03 01:06, 6年前 , 20F
器材也是可以調整重量的吧 我是固定分鐘數和機器估算
01/03 01:06, 20F
→
01/03 01:08, 6年前 , 21F
熱量恆定 但重量一直有上調 把變因縮小去感覺
01/03 01:08, 21F
推
01/03 02:50, 6年前 , 22F
怎麼會 我踩飛輪踩得很爽而且也覺得有進步啊
01/03 02:50, 22F
推
01/03 03:44, 6年前 , 23F
跑百米追上公車之後發現完全不喘的瞬間超有感
01/03 03:44, 23F
推
01/03 07:37, 6年前 , 24F
小魯以前也是爬兩層樓梯就喘吁吁 後來去wg跑一個月跑步
01/03 07:37, 24F
→
01/03 07:38, 6年前 , 25F
機爬六樓都無感
01/03 07:38, 25F
推
01/03 10:32, 6年前 , 26F
飛輪課一直不挑戰重量當腳踏車輕鬆騎的~大概是踩心安的
01/03 10:32, 26F
推
01/03 14:23, 6年前 , 27F
輕重量阻力訓練也可以訓練心肺能力，例如單槓＋伏地
01/03 14:23, 27F
→
01/03 14:23, 6年前 , 28F
挺身＋深蹲為一組，組間休一分內，同樣時間完成組
01/03 14:23, 28F
→
01/03 14:23, 6年前 , 29F
數或次數增加心肺能力就是進步
01/03 14:23, 29F
推
01/03 14:41, 6年前 , 30F
有啊上飛輪後慢跑比較不喘了
01/03 14:41, 30F
推
01/03 14:44, 6年前 , 31F
可以,感受很明顯,飛輪上完一季感受應該會蠻明顯的
01/03 14:44, 31F
→
01/03 14:45, 6年前 , 32F
尤其阻力都有確實的加上去,跳躍跟站騎都有確實踩完
01/03 14:45, 32F
→
01/03 14:46, 6年前 , 33F
有氧課要挑戰鬥有氧、U BOUND之類強度較高的
01/03 14:46, 33F
推
01/03 14:53, 6年前 , 34F
可能平常練沒特別注意 如果都有在有氧多少會有差啦
01/03 14:53, 34F
推
01/03 15:26, 6年前 , 35F
如果有去激烈運動，像打球，你就能感覺出來有沒有差，
01/03 15:26, 35F
→
01/03 15:26, 6年前 , 36F
不逼自己是不會進步的
01/03 15:26, 36F
→
01/03 15:27, 6年前 , 37F
可以打12小時的，真的很好奇強度是??
01/03 15:27, 37F
→
01/03 17:07, 6年前 , 38F
不知道怎麼跟你說強度 反正不是歡樂和老人羽球就是了...
01/03 17:07, 38F
→
01/03 17:11, 6年前 , 39F
當然不可能每天12小 我大二三兩年每天至少6小再打球這樣
01/03 17:11, 39F
→
01/03 17:15, 6年前 , 40F
依當年的心肺強度我跑3000依然喘成狗
01/03 17:15, 40F
→
01/03 17:16, 6年前 , 41F
運動還是要熟悉度 當兵練到後來晨跑3千一滴汗都沒流
01/03 17:16, 41F
推
01/03 17:22, 6年前 , 42F
每周上兩、三堂stomp, bodystep, bodycombat之類的 連續三
01/03 17:22, 42F
→
01/03 17:22, 6年前 , 43F
個月不可能沒感覺
01/03 17:22, 43F
推
01/03 18:21, 6年前 , 44F
那應該是你做的不夠激烈和久才沒進步吧QQ"~我沒說色
01/03 18:21, 44F
→
01/03 18:22, 6年前 , 45F
色的事情喔
01/03 18:22, 45F
推
01/04 11:43, 6年前 , 46F
23樓一百公尺前就看到公車視力超好
01/04 11:43, 46F
→
01/04 11:57, 6年前 , 47F
檢視一下有氧課時，你的姿勢是否正確，強度是否跟上。事實上
01/04 11:57, 47F
→
01/04 11:57, 6年前 , 48F
有氧課程上限可以很高。許多瞧不起有氧的巨巨是做不來的。
01/04 11:57, 48F
→
01/04 11:58, 6年前 , 49F
我不想掉肌肉跟我不想練太壯其實87%像
01/04 11:58, 49F
推
01/04 14:11, 6年前 , 50F
很有感吧 body combat打一季差異就很明顯了
01/04 14:11, 50F
→
01/05 13:39, 6年前 , 51F
帶個心率錶踩到190看看呢？
01/05 13:39, 51F
推
01/06 00:50, 6年前 , 52F
可以持續跑一陣不會有很喘的感覺
01/06 00:50, 52F
推
01/06 02:00, 6年前 , 53F
間歇剛開始跑心跳會到180，跑久了心跳數就不會那麼高。
01/06 02:00, 53F
→
01/06 02:00, 6年前 , 54F
不知道算不算進步？
01/06 02:00, 54F
推
01/08 09:43, 6年前 , 55F
我飛輪都是90分鐘起跳,暖身就15分鐘,一週至少三次不
01/08 09:43, 55F
→
01/08 09:44, 6年前 , 56F
同強度菜單
01/08 09:44, 56F
→
01/08 09:45, 6年前 , 57F
覺得時間應該再久一點,強度多變化一些
01/08 09:45, 57F
推
01/13 22:20, 6年前 , 58F
運動中心率會越來越不容易升高
01/13 22:20, 58F
‣ 更多 ro123eo 的文章
文章代碼(AID): #1SB9Mo_r (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ro123eo 的文章
文章代碼(AID): #1SB9Mo_r (FITNESS)