PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[心得] 為何選擇生酮飲食減脂？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (hisammy)時間6年前 (2018/12/13 11:42), 編輯推噓11(11推 0噓 59→)
留言70則, 19人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
為何選擇生酮飲食？ 減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼 選擇生酮飲食呢？主要優點在於 1.提供飽足感 2.瘦的較快較多 3.較能維持代謝率避免復胖 但也有一些缺點要注意 https://youtu.be/Zs-B3U_3khE
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.232.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1544672536.A.2BE.html
→
12/13 12:24, 6年前 , 1F
為什麼只講了兩個缺點？
12/13 12:24, 1F
→
12/13 13:30, 6年前 , 2F
要達到酮化需要長時間就算了，還很容易受碳影響，不如
12/13 13:30, 2F
→
12/13 13:30, 6年前 , 3F
穩穩的飲食控制就好
12/13 13:30, 3F
→
12/13 14:11, 6年前 , 4F
我不考慮生酮飲食的原因，一部分和2樓理由差不多，先不考
12/13 14:11, 4F
→
12/13 14:11, 6年前 , 5F
慮醫學上那些爭論，這飲食本身就是難練易破，和公孫止的武
12/13 14:11, 5F
→
12/13 14:11, 6年前 , 6F
功一樣，何況一般的飲食控制效果就不錯了
12/13 14:11, 6F
推
12/13 14:57, 6年前 , 7F
生酮的問題是，自然界哪有這麼多自然脂肪讓你攝取
12/13 14:57, 7F
→
12/13 14:57, 6年前 , 8F
屬於相當極端且不符合自然法則的飲食方式
12/13 14:57, 8F
→
12/13 15:15, 6年前 , 9F
我比較好奇哪個飲食法能長久執行(10年以上)
12/13 15:15, 9F
→
12/13 15:16, 6年前 , 10F
這時候在來談會不會復胖
12/13 15:16, 10F
→
12/13 15:17, 6年前 , 11F
就跟2F說得一樣 穩穩的飲食控制才是持久之道
12/13 15:17, 11F
→
12/13 15:18, 6年前 , 12F
減脂比快到底有甚麼意義阿 比較快減下來顯得很厲害?
12/13 15:18, 12F
→
12/13 15:18, 6年前 , 13F
有阿，就飲食熱量控制，分碳水、脂肪、蛋白質比例去
12/13 15:18, 13F
→
12/13 15:19, 6年前 , 14F
控制，而不是單單只吃某項。
12/13 15:19, 14F
→
12/13 15:19, 6年前 , 15F
那我寧願爛一點 然後以身體可以負擔的方式長久保持
12/13 15:19, 15F
推
12/13 15:25, 6年前 , 16F
難練的下降快不是?一年練到一流跟十年練到一流的差異
12/13 15:25, 16F
→
12/13 15:33, 6年前 , 17F
重點還不是難練，而是易破（維持）。一般飲食控制就有相
12/13 15:33, 17F
→
12/13 15:34, 6年前 , 18F
當好的效果，速度也沒慢到哪裡去，何必走極端呢？
12/13 15:34, 18F
→
12/13 15:39, 6年前 , 19F
除非回到原始人生活，或是一輩子只自己煮，不然生酮
12/13 15:39, 19F
→
12/13 15:39, 6年前 , 20F
狀態一下就破了
12/13 15:39, 20F
→
12/13 15:40, 6年前 , 21F
當然這是個人選擇，我自己喜歡比較均衡的方式。不過我認
12/13 15:40, 21F
→
12/13 15:40, 6年前 , 22F
為羅馬不是一天造成的，長期把自己體脂吃高卻想快速消除。
12/13 15:40, 22F
→
12/13 15:40, 6年前 , 23F
這種心態不就和那些想一個星期減五公斤沒兩樣嗎？
12/13 15:40, 23F
→
12/13 16:27, 6年前 , 24F
如果要壓體脂我會執行 但何必過的這麼辛苦和風險
12/13 16:27, 24F
→
12/13 17:01, 6年前 , 25F
熱量分配 澱粉10% 蛋白質20% 油70% 即使短期也超級難
12/13 17:01, 25F
→
12/13 17:01, 6年前 , 26F
達成 更不用說外食 何況還要長期 而且容易吃低於基
12/13 17:01, 26F
→
12/13 17:02, 6年前 , 27F
代 影片說吃低於基代不會掉代謝率 這點也讓人質疑
12/13 17:02, 27F
推
12/13 17:43, 6年前 , 28F
減肥減十年
12/13 17:43, 28F
推
12/13 19:42, 6年前 , 29F
生酮在理解原理和方法後，經過適應，容易執行也不易破
12/13 19:42, 29F
→
12/13 19:43, 6年前 , 30F
因為身體不容易再受到垃圾食物的誘惑
12/13 19:43, 30F
→
12/13 19:44, 6年前 , 31F
另外生酮也不極端，蔬菜愛吃多少就吃多少，水果適量都可
12/13 19:44, 31F
→
12/13 19:45, 6年前 , 32F
特別是減脂期的生酮，如果身體已經適應內酮而有較高效率
12/13 19:45, 32F
→
12/13 19:46, 6年前 , 33F
脂肪降到40%~50%也沒甚麼問題
12/13 19:46, 33F
→
12/13 19:47, 6年前 , 34F
脂肪吃到70%以上，那是要維持體重的人在做的 減脂的不能
12/13 19:47, 34F
→
12/13 19:47, 6年前 , 35F
吃到這麼多，不小心吃多了還反而會變胖
12/13 19:47, 35F
推
12/13 19:59, 6年前 , 36F
同意二樓 各種飲食法都只是一時的 重要的是認識自己身體狀
12/13 19:59, 36F
推
12/13 20:25, 6年前 , 37F
生酮只是眾多飲食方式的一種 沒有必要神化或妖魔化吧
12/13 20:25, 37F
→
12/13 20:26, 6年前 , 38F
無法忍受不能喝牛奶和水果 果斷放棄生酮XDD
12/13 20:26, 38F
→
12/13 22:56, 6年前 , 39F
人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 還在妖魔化生酮=.=
12/13 22:56, 39F
→
12/13 22:57, 6年前 , 40F
https://tinyurl.com/ybo99ody 坐而言不如起而行
12/13 22:57, 40F
→
12/13 23:07, 6年前 , 41F
表示不適合自己不是妖魔化吧？何況也沒有要瘦身10幾公斤
12/13 23:07, 41F
→
12/13 23:07, 6年前 , 42F
甚至20幾公斤這種需求XD
12/13 23:07, 42F
→
12/13 23:44, 6年前 , 43F
先了解自己身體狀況再來執行特殊飲食比較好
12/13 23:44, 43F
推
12/14 02:52, 6年前 , 44F
生酮兩個月減六公斤，之後低碳維持不復胖
12/14 02:52, 44F
→
12/14 02:53, 6年前 , 45F
過冬天再回來生酮好了，北部靠北冷受不了
12/14 02:53, 45F
→
12/14 09:40, 6年前 , 46F
對生酮粉來說 不適合就代表妖魔化 反正生酮94好
12/14 09:40, 46F
→
12/14 09:40, 6年前 , 47F
不是"每個人"都適合生酮飲食 要用這種飲食減脂
12/14 09:40, 47F
→
12/14 09:41, 6年前 , 48F
還需要搭配醫療來觀察身體是否有不適
12/14 09:41, 48F
→
12/14 09:42, 6年前 , 49F
這邊從來都沒人說生酮"沒效果" 拿個改造成功的影片
12/14 09:42, 49F
→
12/14 09:43, 6年前 , 50F
只是表達他有效果 不是表達長時間都是用這種方法維持
12/14 09:43, 50F
→
12/14 09:44, 6年前 , 51F
到了要維持階段 生酮不也是要回歸正常飲食?
12/14 09:44, 51F
→
12/14 10:11, 6年前 , 52F
生酮不是為了減脂而存在的...
12/14 10:11, 52F
→
12/14 10:11, 6年前 , 53F
不存在過了減脂期就一定要回歸所謂均衡飲食的做法
12/14 10:11, 53F
推
12/14 10:31, 6年前 , 54F
一般控制熱量飲食（非仙女餐）也是一個月瘦5-6公斤
12/14 10:31, 54F
→
12/14 10:32, 6年前 , 55F
生酮有其他好處，並非只有減脂
12/14 10:32, 55F
→
12/14 10:34, 6年前 , 56F
當然他也有對應的壞處
12/14 10:34, 56F
推
12/14 11:18, 6年前 , 57F
我不運動就復胖 結論運動無用
12/14 11:18, 57F
推
12/16 12:31, 6年前 , 58F
無法長期維持果斷放棄XD要減脂乾淨飲食控制卡洛里就有
12/16 12:31, 58F
→
12/16 12:32, 6年前 , 59F
效了
12/16 12:32, 59F
推
12/20 10:49, 6年前 , 60F
生酮要做的努力比別人還多，效果卻未必比較好
12/20 10:49, 60F
→
12/20 10:50, 6年前 , 61F
更遑論不勝枚舉的副作用，如果能做到生酮飲食那麼高階的控制
12/20 10:50, 61F
→
12/20 10:51, 6年前 , 62F
其實我覺得想要透過一般的飲食控制+運動來調整體態
12/20 10:51, 62F
→
12/20 10:52, 6年前 , 63F
應該是相對容易的!!但諷刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO)
12/20 10:52, 63F
→
12/20 10:52, 6年前 , 64F
都是懶惰想走捷徑、又沒啥毅力的人
12/20 10:52, 64F
→
12/20 10:53, 6年前 , 65F
這種感覺就是你撿到降龍18長秘笈，但你根本沒認真練
12/20 10:53, 65F
→
12/20 10:55, 6年前 , 66F
結果就是連大祖長拳都打不過
12/20 10:55, 66F
→
01/12 11:42, 7年前 , 67F
如果只是單純為了減肥 根本不必生酮
01/12 11:42, 67F
→
01/12 11:43, 7年前 , 68F
但生酮是為了健康 身體健康了就不會胖不須再減肥
01/12 11:43, 68F
→
01/12 11:45, 7年前 , 69F
另外說生酮有一堆副作用的請問是有親自執行超過半年過？
01/12 11:45, 69F
→
01/12 11:45, 7年前 , 70F
還是都是聽來的聽說的？
01/12 11:45, 70F
‣ 更多 hisammy 的文章
文章代碼(AID): #1S4TKOA- (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 hisammy 的文章
文章代碼(AID): #1S4TKOA- (FITNESS)