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[減肥] 關於跳繩減肥請教

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (WEBlink)時間7年前 (2018/09/30 11:54), 7年前編輯推噓17(18推 1噓 17→)
留言36則, 19人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦? 或是一天要跳幾下? 我看到很多都說跳30分鐘 但真的30分鐘都在跳嗎? 我試過一組200下 然後休息一下再跳 差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘 想請問大大們 建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整? 我這樣600下足夠嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.221.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1538279697.A.D4C.html
噓
09/30 12:24, 7年前 , 1F
我都1000下起跳給你參考
09/30 12:24, 1F
推
09/30 12:42, 7年前 , 2F
誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再
09/30 12:42, 2F
→
09/30 12:42, 7年前 , 3F
跳……
09/30 12:42, 3F
我也是這樣疑惑，才問要怎跳能跳30分鐘 ※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 12:49:45
→
09/30 13:01, 7年前 , 4F
不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧
09/30 13:01, 4F
推
09/30 13:22, 7年前 , 5F
可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩
09/30 13:22, 5F
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09/30 13:22, 7年前 , 6F
超帥超好玩
09/30 13:22, 6F
推
09/30 13:25, 7年前 , 7F
rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的
09/30 13:25, 7F
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09/30 13:25, 7年前 , 8F
細節，進繩出繩的時間，節奏等等
09/30 13:25, 8F
推
09/30 13:28, 7年前 , 9F
可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘
09/30 13:28, 9F
推
09/30 15:12, 7年前 , 10F
600下而已是在開玩笑嗎
09/30 15:12, 10F
推
09/30 16:00, 7年前 , 11F
我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後
09/30 16:00, 11F
→
09/30 16:00, 7年前 , 12F
，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是
09/30 16:00, 12F
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09/30 16:01, 7年前 , 13F
基本，有時1500下，有1000就不跳了XD
09/30 16:01, 13F
看來1000是基本了
推
09/30 16:57, 7年前 , 14F
500當基數，通常要能跳2組
09/30 16:57, 14F
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09/30 19:01, 7年前 , 15F
狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳
09/30 19:01, 15F
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09/30 19:27, 7年前 , 16F
雙腳離地多高? 輕跳約10公分高
09/30 19:27, 16F
※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 19:31:14
推
09/30 22:30, 7年前 , 17F
我都跟著TABATA的音樂一起跳
09/30 22:30, 17F
推
09/30 22:39, 7年前 , 18F
今天730下沒斷掉 大概5分20秒
09/30 22:39, 18F
推
09/30 23:41, 7年前 , 19F
我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進
09/30 23:41, 19F
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09/30 23:41, 7年前 , 20F
步到3000下
09/30 23:41, 20F
大大太猛了 ※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 10/01/2018 06:34:16
推
10/01 09:34, 7年前 , 21F
手酸不是技巧差就是繩子爛 請多加油XDD
10/01 09:34, 21F
推
10/01 10:51, 7年前 , 22F
vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎 好奇成效
10/01 10:51, 22F
推
10/01 14:13, 7年前 , 23F
我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒
10/01 14:13, 23F
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10/01 14:13, 7年前 , 24F
變，但很多人說看起來變瘦了
10/01 14:13, 24F
推
10/01 14:24, 7年前 , 25F
1000-1200下，看狀況。
10/01 14:24, 25F
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10/01 17:53, 7年前 , 26F
看自己身體狀況盡量不用算幾下啊,跳到極限為止
10/01 17:53, 26F
推
10/01 18:47, 7年前 , 27F
我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不
10/01 18:47, 27F
推
10/01 18:49, 7年前 , 28F
休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5，
10/01 18:49, 28F
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10/01 18:49, 7年前 , 29F
組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到
10/01 18:49, 29F
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10/01 18:49, 7年前 , 30F
心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩
10/01 18:49, 30F
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10/01 18:50, 7年前 , 31F
大概35-40分鐘可以完成
10/01 18:50, 31F
推
10/01 20:20, 7年前 , 32F
跳完在伸展一下～爽啊
10/01 20:20, 32F
推
10/03 09:50, 7年前 , 33F
跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的
10/03 09:50, 33F
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10/03 09:50, 7年前 , 34F
累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練
10/03 09:50, 34F
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10/03 09:51, 7年前 , 35F
拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po
10/03 09:51, 35F
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10/03 09:51, 7年前 , 36F
如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整
10/03 09:51, 36F
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文章代碼(AID): #1Ri4aHrC (FITNESS)
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