Re: [問題] 體脂一直降不下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間7年前 (2018/01/04 19:23)推噓6(6推 0噓 6→)

留言12則, 7人參與討論串3/4 (看更多)

借這篇問一下原PO說有氧才是減脂最有效的方法我以前也聽過這說法，但是我不採信假設熱量一樣，同樣運動一小時我個人會認為重訓的CP值比較高所以一直以來我都只有重訓而已也許我是錯的？最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點) 在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量) 原本每週五天運動，把其中一天改有氧會比較好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.2.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515065022.A.A9F.html

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afeiwang

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Beersheep

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Beersheep

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Beersheep

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Beersheep

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Beersheep

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我有想過這應該不能比，但是我以為我的問題也很明確？因為現代人主要的問題在於沒時間，有時間我當然重訓有氧一起來問題是沒時間加上精力有限，所以我只能選一樣來做目前我四天剛好胸背肩腿循環兩次，多的一天本來都是練二三頭，現在就想說是不是改有氧或間歇這樣

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BrandyEye

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a114261

01/04 21:37, 7年前 , 9^F

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我發現我問題問不好，應該是：在熱量攝取控制情況下，每週五天，每次一小時的時間內，要如何分配訓練，才能達到最大化有效減脂？ ※ 編輯: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:37:11 ※ 編輯: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:58:55

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rockwind

01/05 01:18, 7年前 , 10^F

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