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討論串[問題] 體脂一直降不下來
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#4
[問題] 體脂一直降不下來
推噓24(24推 0噓 15→)留言39則，0人參與, 6年前最新作者t1250205 (Small Ann:) )時間6年前 (2019/04/02 00:26), 6年前編輯資訊
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性別：女. 年齡：27. 身高：156. 體重：47. 體脂率：32%. 附上去年8月量的inbody. https://i.imgur.com/xLiE1VU.jpg. 而下圖是3月中健康檢查體脂機量的. https://i.imgur.com/gElWlf5.jpg. 目前有ㄧ直持續作運動. 每
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#3
Re: [問題] 體脂一直降不下來
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 7年前最新作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間7年前 (2018/01/04 19:23), 7年前編輯資訊
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借這篇問一下. 原PO說有氧才是減脂最有效的方法. 我以前也聽過這說法，但是我不採信. 假設熱量一樣，同樣運動一小時. 我個人會認為重訓的CP值比較高. 所以一直以來我都只有重訓而已. 也許我是錯的？. 最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點). 在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱
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#2
Re: [問題] 體脂一直降不下來
推噓12(20推 8噓 52→)留言80則，0人參與, 8年前最新作者Worcester (伍斯特)時間7年前 (2017/12/31 23:23), 7年前編輯資訊
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原文恕刪. 感謝各位的回覆 很抱歉我資訊給得不明確. 我來補充一下. 這半年來我們的三餐大概是這樣. 早餐：每人兩片全麥吐司+一顆荷包蛋+豬或牛肉片約80g(我女友50g或更少)+1/3根小黃瓜. 午餐：0.8杯~1杯糙米兩人分著吃 我大約吃110g 女友吃50g. 蔬菜300-500g 大多是葉菜
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#1
[問題] 體脂一直降不下來
推噓17(22推 5噓 45→)留言72則，0人參與, 8年前最新作者Worcester (伍斯特)時間7年前 (2017/12/30 21:05), 編輯資訊
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文長請見諒. 小弟和女友都有運動的習慣. 最早開始(大約三四年前)是每週三次有氧運動. 兩年半前報名國民運動中心的TRX課程 一週兩次 大約一年前變成一週一次. 至於有氧運動則是維持三次 其中一次改到上課完後做有氧. 自從上課後 我自己在家還會再做一些簡單的肌力訓練. 像是飛鳥 二頭 背闊肌之類(社
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