PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [問題] 請教適合新手上的飛輪課

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (官方認證的白痴)時間8年前 (2017/12/28 22:38), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 10→)
留言27則, 13人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言： : 朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好 : 哪堂課? 不就飛輪課嗎? : 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看.. : 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪 : 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手? : 我猜燃脂、間歇應該不適合新手，看起來就很累.. : (輪拳是? ？第一次看到) : 去上飛輪課還有其他要注意的事情嗎 : 像是要先提前去暖身、還是課前不要吃太飽之類的? 健身房的團課(包含飛輪)，即使同樣課名但不同老師上，風格跟強度也會不一樣 對於新手，我的經驗跟建議是 1. 務必準時，不要遲到 通常一開始上課，老師都會問有沒有新同學/第一次上課的 像飛輪這種需要器具的課程，老師也會教你怎麼調整 請不要害羞，大方地舉手 如果可以的話，就挑離老師近一點的地方 好處就是老師會配合新同學講得比較仔細，也會視情況調整強度或給替代動作 如果老師行有餘力，還會注意一下新學員的狀況或姿勢 當然壞處是很可能整堂課都被點名(穿藍衣服的新同學...) 不過總比受傷好 2. 注意自己的狀況，不要逞強 團課老師課程中常會拉一下強度 加上團體的氛圍，會覺得"別人都可以，沒道理我不行" 如果之前沒有運動習慣，體能不佳，對自己的身體掌握度也不熟 在當下容易誤判而勉強自己去跟，事後才發現受傷 所以請不要逞強，跟不上就維持或甚至放慢 試著感受自己的身體能不能負荷，再慢慢推進 3. 如果有計畫持續上飛輪，可以去買件車褲 4. 簡單吃點東西，但是不要吃太飽，也不要運動前馬上急著吃 記得帶足夠的水，運動過程也要適時的喝水(個人建議帶溫水) 可以提早去暖身，但是要慎選暖身項目 除非已經有運動底子，不然請不要先跑個30分鐘或做一輪重訓課表後再去飛輪 -- ※ 編輯: nyee (114.47.171.159), 12/28/2017 22:40:18
推
12/28 23:12, 8年前 , 1F
真的水要帶夠 我上一堂課完最少都喝1000cc
12/28 23:12, 1F
推
12/29 00:19, 8年前 , 2F
還有不要逞強，不舒服馬上停止
12/29 00:19, 2F
→
12/29 00:19, 8年前 , 3F
之前上飛輪很多熱身完就走了
12/29 00:19, 3F
推
12/29 00:54, 8年前 , 4F
熱完身就走了 而且還很多？ 這也太恐怖
12/29 00:54, 4F
推
12/29 10:08, 8年前 , 5F
我上了一年大概也才看過2、3個熱身完就走的...
12/29 10:08, 5F
推
12/29 10:26, 8年前 , 6F
看過不少新手就這樣默默退場的 之前飛輪老師還說還有上到
12/29 10:26, 6F
→
12/29 10:26, 8年前 , 7F
昏倒的~___~
12/29 10:26, 7F
推
12/29 11:06, 8年前 , 8F
這篇推推，老江湖的心得，讚讚
12/29 11:06, 8F
推
12/29 12:00, 8年前 , 9F
我的飛輪老師還有遇到猝死的..
12/29 12:00, 9F
推
12/29 12:22, 8年前 , 10F
上到昏倒甚至猝死有點誇張...
12/29 12:22, 10F
推
12/29 12:30, 8年前 , 11F
就跟不上又逞強啊...
12/29 12:30, 11F
→
12/29 12:30, 8年前 , 12F
第一堂課就想跟跳躍的都看過XD 老師嚇壞了...
12/29 12:30, 12F
推
12/29 12:42, 8年前 , 13F
我這邊的飛輪課還蠻多媽媽和女生參加的而且都是老面孔
12/29 12:42, 13F
→
12/29 12:42, 8年前 , 14F
重點是強度不低但大家都很厲害一路騎得很開心XD
12/29 12:42, 14F
推
12/29 13:13, 8年前 , 15F
我上的飛輪教練也有說騎到昏倒的XD
12/29 13:13, 15F
推
12/29 13:43, 8年前 , 16F
WG的有氧老師課前都會提醒留意身體狀況.不要勉強
12/29 13:43, 16F
推
12/29 14:09, 8年前 , 17F
我之前很喜歡上某個萵苣老師的飛輪課，他對於才剛接觸的新
12/29 14:09, 17F
→
12/29 14:09, 8年前 , 18F
手（四堂內）都會特別注意，跟新手說可以不用跟。
12/29 14:09, 18F
→
12/29 14:54, 8年前 , 19F
我覺得新手上飛輪或團課最怕的是,不清楚自己體能狀況
12/29 14:54, 19F
→
12/29 14:55, 8年前 , 20F
因為團體的氣氛下會盲目的去跟,一不小心就衝過頭傷了自己
12/29 14:55, 20F
→
12/29 14:55, 8年前 , 21F
不要說飛輪/康貝這種強度可以拉很高的,就連瑜珈或舞蹈課
12/29 14:55, 21F
→
12/29 14:56, 8年前 , 22F
我都看過有人一個動作就傷了腰的
12/29 14:56, 22F
推
12/29 18:43, 8年前 , 23F
推這篇，上到昏倒不少見。新手會以為只是騎騎腳踏車
12/29 18:43, 23F
→
12/29 18:43, 8年前 , 24F
而已有什麼難的(？)，導致錯估強度跟自身狀況
12/29 18:43, 24F
推
12/30 14:45, 8年前 , 25F
昨晚上飛輪 腳底痛直接下課@@老師蠻關心我的...
12/30 14:45, 25F
推
12/31 11:15, 8年前 , 26F
我有一次上飛輪，隔壁的一上完當場吐了
12/31 11:15, 26F
推
12/31 12:17, 8年前 , 27F
吐了也看過 上一半就吐了（遠目
12/31 12:17, 27F
‣ 更多 nyee 的文章
文章代碼(AID): #1QHG82ZS (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 nyee 的文章
文章代碼(AID): #1QHG82ZS (FITNESS)