Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情

看板FITNESS (健身/體適能)作者IDfor2010 (116)時間8年前 (2017/10/17 22:41)推噓5(5推 0噓 15→)

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並不是很認同這樣的說法 ※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之銘言： : 贊成的部分就恕刪了，僅留有不同意見的部分，請兩位見諒 Orz : ※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : : 嗯... 還是要靠運動 : 斷食和運動的主要目的，都是在「增加身體的胰島素敏感」。 : 在斷食的世界觀，運動不是主要項目（只需適量、強度達標即可），重點是在 : 如何調控體內胰島素水平。在"運動的世界觀"裡，斷食是不太須要的以我親身運動的經驗，以及我試驗腦傷病患的經驗，當運動量消耗熱量大於進食的消耗熱量，自然就會瘦，斷食是不需要的。 : : 讓胰臟休息? 應該不是這樣... 應該是讓胰臟運作，不會一直處於高血糖狀態 : 斷食是讓胰臟減少胰島素分泌，換言之就是讓胰臟休息。 : 胰臟是會隨年紀退化的，當年紀越大，如果控糖/醣沒做好，只會讓胰臟負擔 : 越來越大，造成一些不可逆的後果；斷食、控糖/醣是讓胰臟休息的最好方法。基本上胰臟是不停在工作不懂你這段在講什麼另外，你忽略原PO自述只是個高二學生。你以下的論述反而像是在傳教。 : : 沒聽過，不予置評。 : : 不過飢餓，會讓一些細胞不好修復倒是真的。 : 摘自斷食大神 Dr Fung 的著作「The Obesity Code」： : “GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility : of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone : density. Growth hormone secretion is difficult to measure : accurately because of its intermittent release, but it decreases : steadily with age. One of the most potent stimuli to growth : hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period, : growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic : effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the : fasting period.” : 簡單翻譯，就是生長荷爾蒙的分泌會隨年紀減少，而刺激方式之一就是斷食。 : 斷食的第 5 日，生長荷爾蒙會增加一倍以上。 : 大餐會抑制生長荷爾蒙，斷食則移除了這個抑制，可讓身體自然的增加分泌。荷爾蒙這個機制很複雜。但有一說是荷爾蒙的生成是須要油脂。 : : 沒聽過 : : 運動是刺激腦部腦內啡多巴胺分泌最好的春藥 : : 其次是看Ａ片打手槍 : : 吃東西也會讓腦內啡物質分泌但不管看Ａ片打手槍還是吃美食，怎樣都沒運動的效果好 : : --- : : 飢餓或太久沒吃東西可能會導致體內腺體分泌出現問題例如：憂鬱 : 這段引用自 Dr Fung 的「The Complete Guide to Fasting」，抱歉落落長... : “Animal studies show that fasting has remarkable promise as a : therapeutic tool. Aging rats started on intermittent fasting : regimens markedly improved their motor coordination, cognition, : learning, and memory. Interestingly, there was even increased : brain connectivity and new neuron growth from stem cells. : A protein called brain-derived neurotrophic factor (BDNF), which : supports the growth of neurons and is important for long-term : memory, is believed to be responsible for some of these benets. : In animals, both fasting and exercise signicantly increase the : benecial BDNF effects in several parts of the brain. : Compared to normal mice, mice on an intermittent fasting regimen : showed less age-related deterioration of neurons and fewer symptoms : of Alzheimer's disease, Parkinson's disease, and Huntington's : disease. Human studies on caloric reduction find similar neurologic : benefits—and since fasting certainly restricts calories, this is one : area where fasting and caloric reduction provide similar benefits. : With a 30 percent reduction in calories consumed, memory signicantly : improved and the synaptic and electrical activity in the brain : increased. In addition, insulin levels have an inverse correlation : to memory—that is, the lower the insulin level, the more memory : improves.” : 簡單翻譯：實驗發現斷食的老鼠，有較佳的動作協調性、認知能力、學習及 : 記憶力，原因是斷食使 BDNF 因子增加（對神經生長及長期記憶非常重要的 : 蛋白質），減少了阿茲海默症、巴金森氏症以及舞蹈症；減少人類熱量攝入 : 的一些研究也發現類似的助益，斷食基本上也算是減少熱量攝入的手段，所 : 以跳 tone 的結論就是：減少熱量等於降低胰島素，也就等於增加記憶力。特別不同意這裡神經生長的髓鞘是須要油脂的醣類對於腦部的運作極為重要，斷食太久的病人，或沒吃早餐的兒童，注意力和學習能力都會降低。人的記憶力有分為長期記憶力與短期記憶力你講斷食為何會扯到長期記憶部分?? 短期記憶不太容易記牢的問題你卻跳過我跟你說長期記憶一旦形成，要忘記不太容易，就算車禍K到腦袋也不是那麼容易忘掉短期記憶都記不好了，會有長期記憶? 真是見鬼了~ 阿茲海默、巴金森、舞蹈症，這些和多巴胺有關係，我看不出跟斷食有什麼關係。減少熱量＝降低胰島素＝增加記憶力？這也太跳了~ 腦袋、神經髓鞘的運作還是須要醣類、油脂 : : 沒聽過 : : 睡眠品質變好、精神變好，或許是成功減肥，呼吸中止症、打鼾、肝發炎的症狀減緩 : : 不是不吃東西的結果 : 應該是反過來說，恢復正常生活，減少壓力荷爾蒙之後，胰島素水平自然也會跟 : 著下降。 : 蓋：壓力荷爾蒙會升血糖，血糖升高自然胰島素水平就會高，久而久之阻抗發生， : 無法消耗掉的血糖就會儲存成脂肪。你這邊似乎要探討無法消耗掉的血糖會儲存成脂肪? 所以要消耗掉正本根源是要運動，不是斷食。 : : 注意腦部狀況 : 請參考前面所述，腦部是不會有奇特狀況的，請放心斷食。一篇論文是不足以說服，除非醫界普遍認同。你怎麼知道腦部不會怎樣? 腦部的世界，就算是腦神經內科、腦神經外科醫師也說不清楚你如何能那麼肯定? 斷食或許一兩天不會有什麼問題不過人家是高中生，往後可以減肥的日子還很長。何必用非常手段，急什麼呢? 你又在鼓吹什麼呢? 最後送上一句在醫界裡常常聽到的一句話，不論是神經內外科還是復健科：只有正常有活力的人，才會積極的(地)想去運動。若有問題的人，連運動都懶。運動啦~ 斷什麼食好手好腳不積極運動整天只想斷食減肥，這樣不行啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.70.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508251274.A.840.html ※ 編輯: IDfor2010 (114.42.70.124), 10/17/2017 23:00:50